みなさんの大腰筋年齢（老化と筋肉の関係参照）、いかがでしたか？ 理想値にほど遠くても大丈夫。大腰筋を鍛えるトレーニングはいくつかありますが、なかでもこれぞ！という簡単スクワットを紹介します。 １０回を１セットとし、３セットを目標に頑張ってみましょう。若さは、鍛え方次第で手に入れられるはずですよ（＾ｖ＾）
大腰筋を鍛える簡単スクワット - ビューティー健康コラム - 超初心者向け筋トレ方法実践サイト
みなさんの大腰筋年齢（老化と筋肉の関係参照）、いかがでしたか？ 理想値にほど遠くても大丈夫。大腰筋を鍛えるトレーニングはいくつかありますが、なかでもこれぞ！という簡単スクワットを紹介します。 １０回を１セットとし、３セットを目標に頑張ってみましょう。若さは、鍛え方次第で手に入れられるはずですよ（＾ｖ＾）
けんコン！｜NHKニュース おはよう日本
“ポッコリおなか”にサヨウナラ 夏を前に気になる“ポッコリおなか”解消がテーマ。そのためにハードな筋トレは必要ありません。運動が苦手な人でも高齢の人でも簡単にできる“ポッコリおなか”解消エクササイズを紹介！ …続きを見る
腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10
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来年も作りたい！ふきのとう料理を満喫した 2024年春の記録 春は自炊が楽しい季節 1年の中で最も自炊が楽しい季節は春だと思う。スーパーの棚にやわらかな色合いの野菜が並ぶと自然とこころが弾む。 中でもときめくのは山菜だ。早いと2月下旬ごろから並び始めるそれは、タラの芽、ふきのとうと続き、桜の頃にはうるい、ウド、こ…
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