はじめに 今回は「負の感情をなくすべき？」という問いについて考えていきます。負の感情は排除するのが良いのでしょうか。実は人間にとって負の感情を抱くの当たり前のことのようです。そして、多くの心理学者は負の感情は自分を知る手がかりになると指摘しています。 ただし、そのまま放置してはだめです。感情の種類を整理してコントロールする必要があります。負の感情を整える、活かす、受け入れる３つの大切な向き合い方を紹介していきます。 負の感情とは？ 負の感情を抱くのは当然 負の感情を排除のだめ？ 負の感情を整える 「so what?」(だから何？)エクササイズ 認知のゆがみ（Cognitive Distortions） 感情の日記 負の感情を活かす 負の感情は神話 感情語のリストを理解する 感情のチャートを作る 負の感情を受け入れる 消費者の視点 変化の過程 負の感情とは？ 負の感情を抱くのは当然 負の感情

恋をしようにも「そもそも好きな人ができない……」「私にはもう恋ができないんじゃないか……」なんてお悩みのあなた。 そんなことはありませんので大丈夫。 たぶんいろんな経験をしたり、見たり聞いたりする中で、少しだけ「好きになる」のがわからなくなっているだけ。 そこで今回は、少し凝り固まっているあなたの「好きになる」モードをほぐすために、 明日からすぐにでもできることについて、 考えていきたいと思います。 ■「良いところを探す」ゲーム 「好きになれない」ときは、相手のマイナス部分だけを見つけてしまっていることが多いもの。 とはいえ、「相手の良いところだけを見てあげて」と急に言われても難しいですよね。 そこで、どれだけ小さなことでも「ひとつ」良いところを見つけるゲームをしてみてください。 本当に小さなところでOK。 「食べこぼさない」とか「信号を守る」とか……。 ゲームなので、意中の男性に限らず、

今日から８月ですね。広島は、やっと安定した晴れ空になりました。でも暑っいです💦出かける時は、熱中症対策が必要です！暑さに負けず、今日も明るくいきましょう(*￣∇￣)ノ 昨日、次女は、残業で遅く帰ってきました「ただいまー。」の声が、ちょっと鼻声(・・?)だと思って聞いたら〜 「会社のクーラーが、すっごい効いてて寒かったんよーε-(´∀｀; ) 」と言いました。でも、体調は問題ないらしく、ご飯を完食しので安心しました。本人は、鼻声に気づいてないくらいでした(⌒-⌒; )心配は無さそうです。良かった〜。 外の暑さと、部屋のエアコンの温度差で、体調を崩します。夏でも、身体を冷やさないことですね。これからが、暑さは本番です！体調管理に気をつけましょう。年を重ねると、夏は、外に出ただけで、体力を奪われる気がします（−＿−；）身体を、充分休めることも必要です。無理せずいきましょう。 体感温度は、年齢に

土日は、晴れましたが、今日は雨が降っています。気温がグット下がりました。体調に気をつけて、今日も落ち着いていきましょう(*￣∇￣)ノ 昨日の朝、母がお世話になっている施設からLINEがきました。写真付きで、母の様子を知らせて下さいました。まだ、気軽に会いには行けないので、助かっています。娘に、「会いに行きたいけど、まだダメだよねー。」と、聞かれましたが、いつになったら行っていいものか・・迷います。もどかしい気持ちになります。でも、お世話して下さっているスタッフの方々の気遣いを思うと、自分の思いより、安全を第一に考えなければと、気持ちを切り替えています。もしも・・があってはいけません！ 病院に入院していた時もそうですが、感染予防は、徹底されています。だから、安心して、母のことをお願いできます。スタッフの皆さんには、感謝するばかりです。外出自粛が解かれた今でも、変わりなく、細心の注意を払って仕

昨日は、広島でも、大雨洪水警報が出て、避難が呼びかけられました。夜は、それほど降らなかったので、解除になりましたが、今日も一日降るようです。交通機関がストップしている所もあります。天候の変化や交通情報は、よく確認して、今日も落ち着いていきましょう(*￣∇￣)ノ 昨日は、昼間のうちから、何度も携帯のアラームが鳴りました。帰りのバスの中でも、アラームがあちこちで鳴って、焦りました『アラーム音』に恐怖を感じます。一昨日の晴れが嘘のようです。自然の前には、なす術が無いんだと、いつも思い知らされます。 広島では、ちょうど二年前に、大規模な土砂災害が発生しています。その教訓何でしょう、早めの避難を呼びかけていました。全国の、至る所で被害が出ています。まだ油断せずに、早めの行動をしなければと思いました。 こういう日が続くと『人間は弱い生き物』だと思います。でも、弱いから、助け合って、繋がっていくんだとも

記憶力アップ法一覧！！ 記憶力機能編のまとめです。 科学的に認められた方法の数々なので、 記憶力が上がったらいいなーと考えている方は、 ぜひ参考にしてみてください(^_^) 記憶力アップ法まとめ 今までの内容を簡単にまとめますと以下の通りです。 各項目の詳細は、過去記事をご覧ください。 ①早歩き（有酸素運動）をする 【効果】 ◯空間記憶の改善 ◯前海馬を大きくする。（２％） ◯認知症のリスクを低下させる。 ◯脳の血流を増加させる。 ◯高齢者の前頭前野の灰白質量と白質量を増加させる。 【方法】 ◯４０分程度の早歩き（有酸素運動）を行う。 ②ホワイトノイズを聴く 【効果】 ◯記憶力の向上 【方法】 ◯自然音などのホワイトノイズを聴きながら勉強、作業に取り組む。 ③バランストレーニングをする 【効果】 ◯記憶力向上 ◯空間認知能力向上 ◯動的バランス能力向上 【方法】 ◯バランスを取るようなトレ

今日も、じゃんじゃん降っていましたが、昼には上がって晴れてきました。まだ降っている地域もあるようですね。足元に気をつけて、急がず、慌てず、今日も笑顔でいきましょう(*￣∇￣)ノ 各地で大雨が降っています。避難を要する所も出てきていますが、ソーシャルディスタンスを保っての対策が必要になり、新しい試みが考えられています。人が生きていく為の活動は、日々、更新きされていくんですね。進歩してるんですね。 『どうすれば安心して避難できるのか』知恵を出し合って、工夫していくことが、明日の為になるんですね。 経済活動が、徐々に始動しています。昨日は、ライブハウス再開の様子をTVで見ました。まだしばらくは入場制限をして、少ない人数ですが、それでも『再開』できたことが嬉しいと、仰っていました。対策にお金がかかることや、これから先も注意が必要なこと等、課題はありますが、一歩踏み出せたことは良かったと思いました。

今朝も曇り空でしたが、時折、激しい雨が降っています。今日は大雨の予報です。出かける時は気をつけて、今日も笑顔で生きましょう(*￣∇￣)ノ 昨日、母が入院している病院から電話があって「術後の経過は順調で、来週には退院できるでしょう。」ということでした。ケアマネージャーさんからも、電話があって、「施設に戻って、リハビリは、訪問医療で続けていきましょう。」と言って下さいました。施設長は、見舞いに行けないか、病院に問い合わせて下さっていましたが、今月はまだ、入院患者への面会は、全面的に禁止しているとのことでした。それでも、退院の目処がついてほっとしました。 母の為に、たくさんの人が関わって下さっていて、有難いと思います。施設長の「お母様らしい生活ができる様に、全面的にお支えします。」という言葉に、涙が出ました。今回は、リハビリ病院へ転院せずに、施設へ戻って、リハビリさせたいという私の思いを、受け入

６月１０日は「 時の記念日」。 〔目次〕 「時の記念日」の由来 時間節約グッズ①スタイリッシュ・コンパクトスチーマーSTM-001　iRoom 時間節約グッズ②ドライヤークリップN DCLN-5059 時間節約グッズ③伸縮性「 結ばない」靴ひも 「時の記念日」の由来 本日６月１０日は、日本で初めて時間が刻まれた日です。 日本書紀の項で、天智天皇10年4月25日（グレゴリオ暦6月10日）に 漏刻を新しき台に置く。 始めて候時を打つ。 鐘鼓を動す。 という記載があることから、1920年に東京天文台（現 国立天文台）と生活改善同盟会が6月10日を「時の記念日」に制定しました。 「時は金なり」と言われるように、時間は大切ですよね。そこで朝の忙しい時間を少しでも節約し、余裕を持って行動できるようなグッズを紹介します。 時間節約グッズ①スタイリッシュ・コンパクトスチーマーSTM-001　iRoom 出

はじめまして、奈良市・生駒市で10年間、家庭教師一筋！のしゅ～先生です。 楽しく！分かり易く！粘り強く！をモットーに指導しています。 勉強のやり方や、家庭教師ネタをブログ発信していきますので、どうぞよろしくお願いします。 ブログの書き方を工夫したい！ 家庭教師、勉強系のメイン記事の場合 ①キーワード選定 ②アウトライン（構成）を紙に書く ③エディタに書く、短いものはTwitterに ④装飾 雑記系の記事の場合 ①まず写真・リンクを全部貼る ②その写真の間にコメントを3行くらい書いていく ぜひみなさんの書き方を教えて下さい！ ブログの書き方を工夫したい！ さて、ブロガーのみなさんは今も一生懸命ブログを書いていることかと思います。僕も先月はモチベーションがかなり低下しましたが、今月は少し取り戻しました。100記事もみえてきましたし。 日記のような雑記ブログはいくらでも書きたいことはありますが、

今日も、曇り空です。雨が降っている所もあるようです。変わりやすい天気が続いています。外出する時は気をつけて、今日も元気にいきましょう(*￣∇￣)ノ 昨日息子は、「ホットケーキ」と言って起きてきました(*´ω｀*)ホットケーキミックス１袋分で、大きなホットケーキを作ったら、「ウマイ」と言って完食しました。その後は、「キムチチャーハンにしよー。」と言って、これも完食したら、眠たくなったようで、そのままソファーに横になって寝てしまいました。 起きたら、床屋に行って、夕方戻ってきて、ご飯を食べてる時に「焼きそばしようか？」と言ったら「それも食べる！」と言ったので、焼きそば大盛を作ったら、それも完食して「じゃーそろそろ帰るわ。」と言って帰っていきました。 うちに帰って来た時は、とりあえず、お腹いっぱい(焼きそば多め)食べさせたら、間違い無いでしょう(笑)よく食べて～よく寝たら、さっさと帰っていきまし

今日も、とびっきりの青空が広がっています。気温が上がっていますね。出かける方は、熱中症対策をして下さい。5月とはいえ油断できません。今日も、楽しくいきましょう(*￣∇￣)ノ 長かった『非常事態宣言』も、ようやく解除の見通しがついて、少しづつ元の生活に戻りつつありますね。まだ、気を付けなければならないことは、たくさんあって、油断してはいけませんが、先の見通しが立って、希望が持てるようになってきたことで、ホッとしています。もうしばらくしたら、母に会いに行けるでしょう。会えない間は、施設長がLINEで写真を送って下さったり、ビデオ電話をして下さったりして、私が安心できるようにと、気遣って下さっています。 過酷な状況の中で、感染リスクと闘いながら、毎日介護して下さってることを思うと、感謝しかありません。何もできないことを申し訳なく思うばかりです。介護の現場では、長い間、マスクや消毒液は不足したまま

どうも！世界のムテキンです！ 最高にアツすぎる「バトル漫画」をランキング形式で発表します！ 筆者は､読むだけでアツくなれる王道作品はもちろん､戦略性を重視した異能力作品や､SF要素やファンタジー要素のある作品が大好きなんです！ 今回は、様々なバトル漫画をまとめて発表したいと思います！ 今回は名作が多すぎて、、、大作になってしまいました。 でも、自粛で家で過ごすことが多いいまだからこそ皆さんに読んでいただきたいんです！ あなた好みの漫画があればぜひ､はてブ＆コメントをよろしくお願いします！ Amazonでお得に商品を購入をする方法 ランキングを発表！ るろうに剣心【和月伸宏】 不殺の誓いを守り抜く流浪人の物語 「るろうに剣心」をKindleで読んでみる！ 犬夜叉【高橋留美子】 妖怪同士の闘いを描く、戦国和風ファンタジー！ 「犬夜叉」をKindleで読んでみる！ セキレイ【極楽院櫻子】 お色気

土曜日の今日は、曇空です。広島では、夕方にかけて雨になる予報です。お出かけの方は気をつけましょう。今日も笑顔でいきましょう(*￣∇￣)ノ NHKの番組の中で、フェイクニュースが、どうやって広がるのかを追跡したら、フェイクニュースの発信そのものよりも、その情報を否定するリツイートが拡散することによって、一気に広まり、それをマスコミが取り上げて放送する（空の棚の映像を流す等〜）ことによって、人の不安を煽って、買いに走るということがわかりました。 トイレットペーパーが、一時的に買えなくなったのが、その例ですね。普段から、ＳＮＳを見ている人は、誤報だと気づいても、TVで情報を得る高齢者は、空の棚の映像を見て、不安になった人が多いとのことでした。実際、スパーに買い物に言った時に、トイレットペーパーをいくつも買っていたのは、高齢者が多かったように思いました。嘘だとわかっていても、空の棚を目にしてしまう

爆釣・ワラサ・マダイ・イサギ・釣り #爆釣、#ワラサ、#マダイ・#イサギ・#アマダイ、#釣り、#悪戦苦闘するも良型ワラサ、マダイの大漁でした

お題「#おうち時間」 お久しぶりです、さくさくです。 この記事は、前回３月19日の投稿から一月半ぶりの更新になります。 ブッツリとブログの更新を止めて、幾人かの方からご心配の言葉もいただきました。 ありがとうございます。 3月半ばから肩の痛みの再々発で、メンタルやられて撃沈してました。 また新型コロナウイルス感染症の蔓延で、世の中の多くの皆様と同じように生活のリズムが激変しました。 自己流リハビリが奏功してPCに向かう気力が出たので、取り敢えず近況をご報告します。 肩の痛み再々発 ストレッチを続けていたのに痛い 肩を動かせるのに痛い 整形外科に行っても痛い 痛みの悪循環 肩甲骨の筋肉が使えていない？ 棘下筋（きょくかきん）と肩甲下筋を重点ケア 新型コロナウイルスと巣ごもり生活 家族の在宅勤務 定年生活の予行演習 まとめ 肩の痛み再々発 このブログでは飽きられるほど書いてますが、乳がんで乳房

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