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そもそも乾燥肌ってどんな肌質? まずは、そもそも乾燥肌ってどんな肌質?なんてお話から。 乾燥肌とは、肌の保水力が落ちて乾燥しやすくなった肌質のこと! ではでは、どうして肌の保水力が落ちてしまったのか? 理由は、加齢とか肌のカルボニル化とか、いろいろ考えられるかと思います…。 でもじつは、肌の保水力が落ちる一番の原因は、角質が薄くなることにあるんです! つまり、乾燥肌とは、角質が薄くなって保水力が落ちて、乾燥しやすくなった肌のこと。 敏感肌の肌質は? ではでは次に、敏感肌とはどんな肌質なんでしょうか? 乾燥肌がさらに進むと、肌タイプによって次の2つの状態になります。 粉吹き状態が長く続くと、角質がさらに薄くなりバリア機能が下がってしまいます。 そして、皮脂でベタベタの肌を何度も洗ったり、ティッシュなどでオフしたりしていると…。 やっぱり、乾燥で角質が薄くなって、バリア機能が下がってしまいます
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現代のスポーツ栄養学によると… ポパイはホウレン草を食べるとパワーアップし、マリオはキノコを食べるとパワーアップします。では、筋トレの前に摂取すると筋トレのパフォーマンスを高めることができる食品があるのかというと、実はあるのです。 このような運動能力を高める栄養素や成分を含んだ食品を「エルゴジェニックエイド」と呼びます。 一般的にサプリメントといえば、不足する栄養素を「補う」ものですが、エルゴジェニックエイドは、100のものを120に上げるといったように、普段以上のトレーニングのパフォーマンスを発揮させるものです。 筋トレのパフォーマンスを高めるエルゴジェニックエイドの代表ともいえるサプリメントが「カフェイン」です。2018年のメタアナリシスにより、カフェインを摂取すると最大筋力が増強するという高い科学的根拠(エビデンス)が示されています(メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法
「1杯のコーヒーが筋トレの効果を高める」 このような記事をネットメディアやブログで目にすることがあります。しかし、カフェインが運動のパフォーマンスを向上させるエビデンスは示されていますが、コーヒーは本当に筋トレのパフォーマンスを高めるのでしょうか? この問に現代のスポーツ医学はこのように答えています。 「コーヒーは筋トレのエルゴジェニック・エイドになりうる」 エルゴジェニック・エイドとは、栄養を補うサプリメントとは異なり、100%のパフォーマンスをそれ以上に高めるものを言います。近年、カフェインをただ摂取するよりも、コーヒーとして摂取するほうがエルゴジェニックな効果があることが明らかになっているのです。 今回は、コーヒーが筋トレのパフォーマンスを高める科学的根拠について考察していきましょう。 Table of contents ◆ カフェインが最大筋力を高める科学的根拠 ◆ コーヒーが筋ト
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