「1杯のコーヒー」が筋トレの効率を圧倒的に高める「科学的な根拠」（庵野 拓将） @moneygendai

現代のスポーツ栄養学によると… ポパイはホウレン草を食べるとパワーアップし、マリオはキノコを食べるとパワーアップします。では、筋トレの前に摂取すると筋トレのパフォーマンスを高めることができる食品があるのかというと、実はあるのです。 このような運動能力を高める栄養素や成分を含んだ食品を「エルゴジェニックエイド」と呼びます。 一般的にサプリメントといえば、不足する栄養素を「補う」ものですが、エルゴジェニックエイドは、100のものを120に上げるといったように、普段以上のトレーニングのパフォーマンスを発揮させるものです。 筋トレのパフォーマンスを高めるエルゴジェニックエイドの代表ともいえるサプリメントが「カフェイン」です。2018年のメタアナリシスにより、カフェインを摂取すると最大筋力が増強するという高い科学的根拠（エビデンス）が示されています（メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法

[kamiokando]

可能性って便利な言葉だな。

[anmin7]

家族で一杯のコーヒーを分けて飲むからかな？

[gcyn]

『カフェでゆっくりコーヒーを飲んでからジムに向かってみましょう。集中力が高まり、筋力も増強する』 ふーん…。