ジムに間に合わなかった日の「自宅で筋トレ」は、何をすればよい？ | 日刊SPA! | 2ページ目
「まず自重で支える筋肉トレーニングといえば体幹ですね。体幹は腹筋、腕、胸筋などまんべんなくトレーニングできる万能筋トレ法なんです。 また、アウターマッスルではなくインナーマッスルがしっかりとつくのでお勧めの筋トレです。写真の状態をまずは60秒キープしてみてください。慣れたら3セットです」 堀川氏からは体幹というワードが頻出するが、それだけ効果的であり尚且つ取っつきやすい筋トレ方法なのだろう。3畳ほどのスペースがあれば実践でき、腰痛にも効果的なので、是非とも実践して頂きたい。 ⇒【写真】はコチラ https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1295725 「体幹とセットでやって頂きたいのがこれです。足上げ腹筋をしっかりとしたフォームで行うと筋肉への負荷が大きくかかり、ダイレクトに効いてくれます。やり方としてはまず仰向けに寝そべってもらって、そこから足を真上にぐ～
たった3分！ 保存版「英文ビジネスメール3ステップ」作成術
即効メールを簡潔・シンプルに アメリカに住む友人たちがメールをくれるとき、その中身には決まった構図がある。それは「まずは用件」から入ることだ。これは英語で文章を書くときの基本ながら、それ以上に忙しいから用件ですませたいのが一番の理由だろう。 内容も、「いつ日本にいく」「いつなら時間がある」「食事でもどうだろう」の3行程度。3行あったらいいほうかもしれない。一見そっけないものの、短いぶん要点がわかりやすく返事も書きやすい。たとえPCメールでも、I can make it.「行けますよ」、Looking forward to it.「楽しみにしています」程度でいい。英文のビジネスメールは、このように日本人のメールよりも簡単なことが多い。 形式もさして気にせず、携帯での入力のときには「I」の変換が面倒なら「i」のままだし、「’」アポストロフィも面倒ならid like toというときもある。通じさ
参考サイトを探すのに便利なWEBサイトまとめ
こんにちは。WEBマーケティングのお手伝いをしている加藤です。 皆さんは、Webサイトを制作するときや、お願いをするときなど、何か参考にしているサイトはありますか? 今回は、私が参考にしているまとめサイトを紹介します。 色々なタイプのサイトを紹介しているまとめサイト ◆縦長のwebデザインギャラリー・サイトリンク集｜MUUUUU.ORG 一番見に行くサイトです。サイトの業種や色、デザインの種類をカテゴリから選べるようになっています。 ◆I/O 3000 | Webデザインギャラリー カテゴリーだけでなく、タグからも選べるようになっています。 シャッフルが結構便利です。 ◆Design Link Database 結構前からお世話になっているサイトです。 コメントが参考になります。 ランディングページ(LP) ◆ランディングページ集めました。 タイトル通りランディングページ(広告をクリックし
機能の一時停止
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楽しいホテルに一度は泊まってみたい！日本全国にある「ユニークなホテル」10選 | RETRIP[リトリップ]
非日常を味わうホテルステイが目的の旅なんて、いかがですか。楽しいホテルに泊まれば、間違いなく楽しい思い出が出来るはず！今回は、日本全国にあるツリーハウスや氷のホテル、異国を感じることのできるホテルなど、恋人や友達を連れて行きたくなるような”ユニークな”ホテルをご紹介！ホテル目当てに旅行に行ってみるのも楽しいかもしれません♪ 情報は記事掲載時点のものです。施設によって営業時間の変更や休業などの可能性があります。おでかけの際には公式HP等で事前にご確認ください。また、当サイトではアフィリエイトプログラムを利用しており、ご紹介するお出かけスポットや商品に、アフィリエイトリンクを設置している場合があります。RETRIPでは引き続き、行き先探しに役立つおでかけ情報を提供していきます。
![楽しいホテルに一度は泊まってみたい！日本全国にある「ユニークなホテル」10選 | RETRIP[リトリップ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/d9ae506bcc8b25a101bc1ff8c33b88826150b20d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fstatic.rtrp.jp%2Farticle%2F132777%2Fimages%2F1327770c54059b-1263-4a71-ba41-91dd61999ef0_l.jpg)
ディレクターがWeb制作のプロジェクト進行でトラブルを防ぐための5つのコツ | 株式会社LIG(リグ)｜DX支援・システム開発・Web制作
こんにちは、たまです。 LIGにディレクターとして入社して早1年、さまざまな案件に関わらせていただきましたが、困難な事態に直面することも何度かありました。 今あらためて振り返ってみると、そういうトラブルが起きてしまう案件というのは、最初の進め方であったり、決めごとや確認ごとが甘かったりと、共通した原因があるように思えます。 そこで本日は、僕なりに「こうしておくとトラブルを防げる」と思っていることをまとめてみました。 もちろん制作のディレクションは人それぞれだと思いますので、参考までにご覧いただければと思います。 ディレクターがWeb制作でトラブルを防ぐための5つのコツ プロジェクトでトラブルが発生する主な要因としては、以下の3つが考えられます。 制作範囲 スケジュール 金額 もちろんデザインや実装でトラブルになることも多々ありますが、そもそもこの3つがクライアントと認識があっていない場合、
コカ・コーラが新入生に無料配布した、“友達作りのきっかけ”になるペットボトル | PR EDGE
Case: Friendly Twist 様々な取り組みを通じて“Happinessのシェア”を体現するコカ・コーラ。今回はコロンビアのとある大学で『友達を作りたいけれど、なかなかきっかけがつかめない』という、大学に入学したばかりの新入生をターゲットに実施したキャンペーンです。 大学構内に設置された大きな冷蔵庫にはコカ・コーラのペットボトルがたくさん置かれていて、学生が自由に持って行けるようになっています。 しかしこのボトルの蓋は特別な構造になっていて、普通に手でひねっても開けられません。 このペットボトルはもう1本コーラを用意してキャップ同士を組み合わせ、ボトル部分を持って“互い違いにひねること”で始めて開けることができるという仕組みになっているのです。 はじめはどうすればいいものかと首をかしげていた学生たちですが、『誰かと協力しないと開けられない』ことに気づくと、近くにいる人に「一緒に
1週間で2キロ痩せる！リバウンドしないダイエット方法 [パーツ別ダイエット方法] All About
急いで痩せたいと思うと、とりあえず食事を我慢しようと考える人は少なくありません。しかし、食事量を極端に減らすダイエットをすると、冷えや便秘というダイエットの大敵となる状態になりやすくなり、結果的に、太りやすくて痩せにくいダイエットの失敗を招きかねず、健康まで損ねてしまうので絶対に避けたいところです。 今回は、やせる食生活へと改善していきながら、1週間でマイナス2キロを目指せる健康的なダイエット方法を紹介していきましょう。 リバウンドせず痩せるために必要なポイント 1週間で2キロ減らすには、下記のポイントが大切になります。 ・食事の量（かさ）を減らさず、カロリーは抑える ・空腹によるストレスを軽減し、ドカ食いを防ぐ ・便通をスムーズにし、便秘を解消する ・体を冷やさずめぐりのいい状態をつくり、老廃物やむくみもオフ 1回の食事のカロリーが即体重に結びつくわけではありませんが、長期的に見て、まず
![1週間で2キロ痩せる！リバウンドしないダイエット方法 [パーツ別ダイエット方法] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/b13b3b120a3997bfa566da0e4a9968d47f0a8284/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F3%2F7%2F8%2F3%2F8%2F5%2F1646383138%2Ftopimg_original.jpeg)
【世界の知恵袋】ペットボトルで簡単にできる「蚊取りボトル」がスゴイ！ | 旅ラボ｜世界とつながる総合情報マガジン
夏場の大敵、「蚊」。あのプーンといったイライラする音や、刺された後の収まらないかゆみと闘わなければならない季節が、そろそろやってくる。 だが、朗報だ！においのきつい蚊取り線香をもう置く必要はない。どんなところにも設置できて、しかも大量に「蚊」を駆除できる装置が簡単につくれてしまうぞ！ 材料はペットボトル、水、ブラウンシュガー、イースト。たったこれだけ！ ①ペットボトルの口を切り、逆さまに差し込む。 ②きれいな水にブラウンシュガー、イーストを混ぜて完成！ とってもシンプル。混ぜたこれらの材料は、二酸化炭素を発生させる。おびき寄せられた蚊たちは、ペットボトルに侵入し、そのまま死んでしまうのである。 実はこの「蚊取りボトル」、今フィリピンで大活躍！蚊が媒介するウイルス性の疾患、デング熱が蔓延するフィリピンでは、子どもを中心とする毎年約22,500人もの命が失われている。 デング熱を予防すべく、フ
魅力的なプレゼン資料や企画書作成のコツ【参考スライドあり】
プレゼン資料・企画書作成の参考になる7つのスライド【パワポやKeynoteでも使える！】 まずは、企画書やプレゼン資料の参考になるスライドをご紹介します。 キレイな提案書を作るためのデザインの基礎知識 → キレイな提案書を作るためのデザインの基礎知識 「プレゼン資料・企画書は内容を伝えるためにあり、デザインはそれを達成するための手段だ」 と考える、筆者の考えが強く出たスライドです。 スライドの中では、フォントの種類や文字の装飾の多用などを避け、「本当に伝えたいことを伝えられるようにするシンプルなデザイン」を強調しています。 「シンプルであること」を目指しているので、難しい操作も必要なく、「良いデザインは、そもそもセンスがないと作れない」と諦めている人におすすめのスライドです。 しょぼいプレゼンをパワポのせいにするな! → しょぼいプレゼンをパワポのせいにするな! 「酷いプレゼンはパワポのせ
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Issue Fifty Two For delivery of print products to an EU member state, please CLICK HERE to place your order. You will be re-directed to a third-party website. Published in March 2024, Issue Fifty Two and its five sections contains 16 articles including how Derry City overcame political chaos to win the Irish treble in 1988-89; how Ange Postecoglou has bred new hope at Tottenham; a Russian fan on d
Web業界では定番！おすすめのIT系ニュースまとめサイト14選 | 株式会社LIG(リグ)｜DX支援・システム開発・Web制作
こんにちは。ディレクターの允（まこと）です。 いつになったら（）がとれるかは謎ですが、今期は続けて行きたい所存です。 允の読み方 よく充（みつる）と間違われますが、 正しくは允（まこと）です。鍋蓋はありません。 最近メディアサイトのディレクションをさせていただく機会が多いので、参考で探したIT系のニュースサイトをまとめてみました。 IT系ニュースサイトまとめ GIZMODO http://www.gizmodo.jp/ 言わずと知れたIT系ニュースサイト。 Apple新製品販売前とかはサイト内がお祭り騒ぎです。面白いので新しいiPhoneが出るときは必見です！ Gigazine http://gigazine.net/ 日々のあらゆるシーンで役立つ情報を提供するIT系ニュースサイト。 こちらのサイトは影響力が非常に強く、制作したサイトなどがGigazineさんにとりあげられると、かなりの確
それなりに稼ぐアフィリエイトサイトが完成するまでの全手順 - がん保険や医療保険のサイト | アフィリエイト野郎！
先週、このブログでもお披露目した「がん保険のアフィリエイトサイト」ですが、今回は、サイトの作成過程を記録して記事にしようと思っていたので、所々でサイトをキャプチャしておきました。 過去にアフィリエイトサイトの作り方については何度か書いていおり、基本的には、今でもアフィリエイトサイトの作り方【2012版】で書いたとおりに作っているのですが、デザイン込みの作り方を解説したことはなかったので、今回はなるべく詳細に書いていきたいと思います。 今回サンプルとして使うのは、「 はじめてガン保険」というサイトです。このサイトを見ながら解説を呼んでいくとわかりやすいと思います。なお、WordPressでサイトを作っています。途中WordPressの使い方については、解説が抜けるかもしれませんので、その際は、WordPressの使い方とカスタマイズをご覧ください。 あくまでサイトの作り方の手順ですので、アフ
外国語は1000単語覚えればなんとかなる！ 22時間でやってみよう | ライフハッカー・ジャパン
外国語を習得する一番の近道は、その言語だけにどっぷりと浸る環境に身を置くことだ、とよく言われています。しかし、どっぷりと浸る前に、ある程度の基礎は身に付けておくべきでしょう。 イギリスのガーディアン紙で、ライターのJoshua Foerさんが、約22時間の勉強で言語を習得する方法について書いていました。よく使われる単語1000語を覚えるというものです。Foerさんの経験によると、この「1000単語」というのがポイントのようです。Foerさんは、「Memrise」という単語学習サービスを使っていました。言語学習をしているうちに、ネイティブスピーカーとその言語で話ができるようになる時期が分かった、というのです。 よく使われる1000単語を「Lingala」で覚えたことは言うまでもありませんが、それでフランス語や中国語が流暢に話せるようになる訳ではありません。それに、そんな目標は非現実的だろうと
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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