不眠症を薬なしで改善・解消する方法 眠れない人が行うべき行動療法 - 健康な生活の知恵
生活が不規則になりやすい現代では、より不眠症に悩む人が増えていると言われています。成人の3人に1人は時々不眠になり、10%～15%の人は慢性的な不眠に悩んでいるとも。思うように眠れないのって、つらいですよね。 私も不眠症だったことがあります。しかし薬を使わない"ある方法"で大分改善した経験があるので、今回はその方法について書いてみたいと思います。 短期睡眠行動療法 短期睡眠行動療法というのは、簡単にいうと生活習慣を変えて不眠を改善しようというものです。これは薬を使ってもなかなか不眠やうつ病が治らない人の多くに効果があることが研究によって証明されています。その内容は渡辺範雄医師らによって、「Brief behavioral therapy for refractory insomnia in residual depression: an assessor-blind, randomized
巻き爪治療で絶対知っておきたいこと 手術なしの治し方 - 健康な生活の知恵
「巻き爪治療は、手術なしが基本」 現在はそういう指針の医師が増えてきています。 実は巻き爪は、せっかく激痛を我慢して麻酔を打ち、抜爪(ばっそう)などの手術を行ったとしても、抜爪後に生えてくる爪がまた巻いてしまいます。ですから今はそういった手術ではなく、ワイヤーやクリップなどを使う「保存的治療」によって、ある程度時間をかけて矯正していくのが主流になってきています。これなら痛みもあまりありません。 しかし、皮膚科や整形外科を訪ねたところ、いきなり爪を抜かれる・切られるという手術をされて相当痛い思いをした、という人もいます。治療を始める前に、まずは自分で巻き爪治療の現状を知っておくことが重要です。 というわけで今回は巻き爪治療について、まとめてみたいと思います。 なぜ手術を優先する医師が少なからずいるのか？ 手術なしの巻き爪治療というのは、比較的新しいです。昔の医学書では切る・抜くという外科的処
アレルギー性鼻炎(花粉症・通年性)の見落としがちな原因と治療法 - 健康な生活の知恵
日本人にとても多い「アレルギー性鼻炎」。馬場廣太郎氏らが発表した「鼻アレルギーの全国疫学調査2008(1998年との比較)」によると、アレルギー性鼻炎全体(花粉症＋通年性アレルギー性鼻炎)の有病率は1998年では29.8%だったのに対し、2008年では39.4%にまで増加しています。 アレルギー性鼻炎には治療ガイドラインがあるのですが、今回お話するのはガイドラインに載っていない原因と治療法についてです。つまり、耳鼻咽喉科ではこれらはスルーされる可能性があります。特に耳鼻咽喉科の治療で思うように改善しない方は一度疑ってみることをお勧めします。 慢性上咽頭炎 「慢性上咽頭炎」とはあまり聞きなれない言葉ですが、実はこれがアレルギー性鼻炎の原因になりうるといわれています。 上咽頭の炎症が鼻の症状を引き起こす 慢性上咽頭炎とは字のごとく、上咽頭の炎症が慢性化する病気です。 上咽頭とは鼻の奥の方にある
歯医者の選び方21のポイント - 健康な生活の知恵
みなさんはこれから歯医者を選ぶとしたらどうやって選びますか？ 歯医者の選び方は本当に様々だと思いますが、今回は私がいくつかの歯科医院をまわった経験や様々な情報源からの知識を元に、良い歯医者の選び方のポイントをまとめてみたいと思います。 良い歯医者を見つけるのは難しいか？ もし「良い歯医者を見つけるのは難しい・・・」と感じている人がいるなら、それは歯科の医療保険制度が原因かもしれません。 歯科の医療保険制度では、医療費が他の医科と比べてかなり低く設定されています。そのうえ、処置さえ行えば確実に報酬がもらえる仕組みになっています。治る・治らないは報酬に影響しません。 そのため、患者一人当たりの診療時間を短くし、患者数をできるだけ多くして、その分治療の質が落ちてしまっている医院もあります。処置を行えば行うほど収入になるわけですから、収入を増やすために削らなくてもいいはずの歯を削り、詰めなくてもい
フケの原因と対策まとめ 脂漏＆乾燥によるフケを治すには - 健康な生活の知恵
フケはどうしても他人に不快感を与えてしまいます。ヤンセンファーマ株式会社が20代女性に対して行った「男性の後ろ姿に関する意識調査」(PDFファイル)によると、一番嫌われるのは「肩のフケ」という結果でした。フケが出てしまう人も、本当はちゃんと頭を洗ってとても清潔にしている人が多いのですが、頭を丁寧に洗ってさえいれば出ないというわけではなく、そこがまたフケの厄介なところです。 さらにフケは頭のかゆみにとどまらず、脱毛の原因にもなります。そんな厄介極まりないフケの原因と対策について、まとめてみたいと思います。 フケの原因は「脂漏」か「乾燥」 フケの原因は、大きくは「脂漏」と「乾燥」の2つに分けられます。原因によって対策の方法も変わってくるので、まず自分がどちらの原因でフケが出ているのか確認することが大切です。 脂漏が原因の「脂性フケ」 皮膚は普段から皮脂というあぶらが分泌されていますが、この皮脂
いびきを治す方法まとめ うるさいいびきを確実に改善するには - 健康な生活の知恵
いびきというと、つい軽く考えてしまう人もいると思いますが、実際はもっと恐ろしいものです。 まず、いびきは人間関係を破壊します。製薬会社エーザイが行ったいびき調査によると、既婚女性158人のうち、9割の人が「夫がいびきをかく」と回答し、そのうち8割の人が「夫のいびきを何とかしたい」と回答しました。特に呼吸が止まるいびき(睡眠時無呼吸症候群：SAS)の場合、うるさいだけじゃなくて怖いんですよね。かなりのストレスになります。 また、エスエス製薬が行ったアンケートでは、男性の41%、女性の15%がいびきをかき、男性だけでなく女性も自分のいびきに悩む人が多いことが分かっています。 さらに、いびきは睡眠時無呼吸症候群や高血圧症、糖尿病、心臓病、脳卒中などの重い病気の原因になり、中には死に至る人もいます。いびきを改善せずに放置することで人生が狂ってしまう、なんてことは大いにあり得るのです。 今回はそんな
にきびを治す方法 大人・思春期にきびを確実に治すには - 健康な生活の知恵
にきびがない人というのは、実はほとんど存在しません。にきび治療推進委員会の調査によると、20代女性の97%が隠れにきび(白にきび・黒にきび)にかかっていることが判明しました。また、6割の女性が誤ったセルフケアでにきびを悪化させた経験があるそうです。おそらく男性もかなり多いでしょう。またビデオリサーチの調査によると、20代の男女が初対面の異性で気になる肌状態No.1が「にきび」なのだそうです。 今回はそんな厄介なにきびを治す方法について、まとめてみたいと思います。 にきびは早めに治すと痕(あと)が残らないですむ にきびには進行の段階があり、早めの段階で治せばそれだけ痕が残りづらくなります。 白にきび 黒にきび 赤にきび 黄にきび 皮脂が毛穴に詰まっているが炎症は起きていない 白ニキビの毛穴が開き、酸化して黒ずんでいる 白にきびに細菌が感染して炎症を起こしている 赤にきびがさらに悪化し、化膿し
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