痩せるコツ
一年ちょいで１０キロ減らしたので、備忘録にやったことをとりとめなく記します。 ちなみに当方２７歳社会人、男です。 食事制限一番大きなファクターは多分これだと思います。 自炊できればひたすらモヤシ炒めて食ってりゃいいやと思うのですが、 私は寮住まいなので自炊環境がありません。なので食は全て外食に依存しています。 現状は、大体こんな感じです。 朝・・・おにぎり一つorバナナ 昼・・・やよい軒などの野菜炒め定食or吉野家のコモサラセット 夜・・・おにぎり一つ、足りなければナッツ系 栄養的には全く褒められたものではないと思いますが、こんな感じです。 要は昼の食事に一番のウエイトを持ってくるということです。ここで必要な栄養を取る。 このとき、必ず野菜メニューがあるものを注文し、それを先に食べるようにします。 夜は控えめにして、腹が減る前に寝てしまいます。家事などやることは朝にやる。という感じ。 その
楽天でクロスバイク注文したけど質問ある？ : ダイエット速報＠2ちゃんねる
3 ：名無しさん＠おーぷん 2014/06/01(日)01:40:46 ID:djNHb6DAe ママチャリがくるよ 4 ：名無しさん＠おーぷん 2014/06/01(日)01:41:17 ID:6rYpkBOKX >>3 いや ちゃんとクロスバイクって書いてあったぞ 5 ：名無しさん＠おーぷん 2014/06/01(日)01:41:38 ID:6rYpkBOKX ちなこれ 6 ：名無しさん＠おーぷん 2014/06/01(日)01:41:39 ID:NdLRAAxk1 ファッションクロスなら金出すのもったなくね？ 7 ：名無しさん＠おーぷん 2014/06/01(日)01:42:10 ID:6rYpkBOKX >>6 ママチャリからワンランク上を目指して買った ファッションじゃねえよ 16 ：名無しさん＠おーぷん 2014/06/01(日)01:46:52 ID:NdLRAAxk1 >>
ダイエット中に食べ過ぎた時の対処法…暴食した次の日に！ [食事ダイエット] All About
スタートは翌朝の食事からです。 食べ過ぎた・飲みすぎた翌日は胃もたれで食欲が低下しているので、リセットをかける日は、ダイエットの基本である1日3食にこだわらずに、空腹を感じるまでしっかり待ちましょう。 空腹感がないのであれば朝食は抜いても問題ありませんが、代謝を下げないためにしっかり水分補給をします。体内の水分が不足していると血流が悪くなり老廃物はうまく体外に排出されず、また、新鮮な酸素を体の隅々まで運ぶことができないので脂肪燃焼を妨げてしまうからです。 特に、寝起きは睡眠中に汗をかいている分体内の水分が枯渇しています。起きたら、まずはコップ1杯の水を飲み、食事をするまでの間にもこまめに水分補給をしましょう。 食べ過ぎた後は「ジュース朝食」で栄養バランスを整える 空腹感がある場合は、朝食は手作りの野菜や果物ジュースがおすすめです暴飲暴食をしてしまうときというのは、お菓子、パンやご飯、麺類な
![ダイエット中に食べ過ぎた時の対処法…暴食した次の日に！ [食事ダイエット] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/4fe8aeeb860c47ac4f933cd15f19df3650133a99/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F3%2F8%2F9%2F4%2F8%2F6%2F201605091857%2Ftopimg_original.jpg)
オレイン酸・ビタミンE・食物繊維をカンタン摂取!? “飲むアーモンド”がアメリカで人気急上昇のワケ|ガジェット通信 GetNews
日本でも計り売りのナッツ専門店が次々登場し、アーモンドが健康食品として注目されています。グラノーラやアサイーボウルに続く朝食メニューとして、ドライフルーツやアーモンドを混ぜたミューズリーが話題ですが、一日に適正な摂取量は25gで約23粒分。それだけの量を食べるのは大変……という人も多いのではないでしょうか。しかも、細胞壁が非常に硬いのでしっかりかみ砕かないと充分に栄養を取ることができないというのもネックの一つです。 そんな中、新しい取り入れ方として“飲むアーモンド”が世界的に広がっています。特にアメリカでは、もともと一部の健康志向の強い層から支持が高かったものが、2013年には『SPINS Nielsen』調べでナッツベース飲料が前年比51％増の4億9700万ドルとなり、豆乳飲料を上回る結果に。アーモンドがブルーベリーやオリーブオイルなどと同様に、健康的な自然食品であるという認知が高まって
15kg痩せて1年キープ中・貧乏がダイエットする方法
はい貧乏です。でもなぜか太りますね。 貧乏なら太らないんじゃねーのと思うかも知れないけど、アメリカ南部とか行くと仕事が底辺にいくほど（例えば便所の掃除とかガードマンとか）デブな人が多くて、まああそこは食い物が安いんだけど、多分にして貧乏な人は財布がだらしないんだと思います。私もそうです。 ・酒をやめる 貧乏人ほど飲兵衛が多いすね。金ないくせに酒は飲む。酒やめるとびっくりするほどやせるのでまず酒やめましょう。「いや酒は無理だよ」とか思う人は痩せたいという気力がその程度ということを思い知るがいいです。よく「アルコールはエンプティカロリーだから太らない」とかデマぶっこいてる人いるけど、アル中の末路知ってます？アルコールで摂取するカロリーで飯が食えなくなって栄養失調からの深刻な関節炎ですよ。足腰立たなくなるレベルの。それでもエンプティカロリーとか言う？まあまず酒やめましょ。飲兵衛はびっくりするほど
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37歳・男、糖質制限ダイエットで38日で4.9kg減、の記 - 俺のメモ
2014-02-28 37歳・男、糖質制限ダイエットで38日で4.9kg減、の記 記録 本 身体 iPhone ツイート 今年の元旦に、2014年の目標を「身体のデザイン」に決めた。1月1日に心の中で強く「今年1年で身体を作り直す」と決意して、3週間が経ったが、何一つ取り組んでもなければ改善もされていないことに気付いたのが先月1月20日。これはいかんということで一念勃起して、とりあえず第一段階として体重を減らすことにした。 1月21日からスタートしてとりあえずの期限と設定した今日2月28日で、目標が達成できたので、記録として。 【スポンサーリンク】 太った経過（身長173cm） →65kg 無職でふらふらしていた27歳までは、65kgをキープしていた。代謝もよかったのだろうし、無職なりに交通費削減のために自転車で移動したりと身体も動かしていたので、太ることはなかった。 65kg→70
ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。猫背治ってきた。 – attrip
ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。ダイエットのために始めたスクワット。 参考記事：お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！ 思わぬ効果が出てきたので報告する。 普段からかなり猫背気味で仕事をしていたのですが、気がついたらちゃんと座れるようになってた。 スクワットによって猫背が治ってきた！ちょっと嬉しい効果なんだけど 猫背治ってきた。 いままでは、どうしても猫背の姿勢になっていました。 まぁ、いまでも少し心がけないと超猫背になるんだけどね。。 前よりだいぶ楽にちゃんとした姿勢で座れるようになった。 なぜスクワットが猫背にいいの？スクワットをすると大腰筋が補正されて姿勢が良くなる。 こんな効果もあったのか！！ 猫背で太っている僕には、最高の効果だ。うれしー。 大腰筋と猫背の関係の図 大腰筋を鍛える骨盤スクワット【はつらつライフ】 大腰筋が弱っていると上の
専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない（週刊現代） @gendai_biz
「即効性がある」とブームが続く糖質制限ダイエット。だが今、その安全性に警鐘が鳴らされ始めた。その時、体の中で何が起こるのか。手遅れになる前に知っておきたい、超人気ダイエットの真実。 体重と一緒に筋力も落ちる 「3年前に受けた人間ドックで『糖尿病予備軍』と診断されました。定年後は家にこもることが多くなって、体重も70kgから85kgまで増えた。階段の上り下りなど、ちょっと動くだけできついし、息もすぐに切れる。このままではまずいと思い、45歳の息子が『1ヵ月で4kgも痩せた』と喜んでいたダイエットを始めました」 こう語るのは渡辺吉孝さん(70歳・仮名)だ。取り組んだのは、今話題の「糖質制限ダイエット」。 書店には関連書籍がズラリと並び、メディアにも頻繁に取り上げられている。やり方はシンプルで、ご飯やパン、芋、果物などの炭水化物に含まれる糖質の摂取量を一日130g以下に抑えるというもの。炭水化物
お風呂に入るだけでダイエットできるHSP入浴法ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : 暇人＼(^o^)／速報
お風呂に入るだけでダイエットできるHSP入浴法ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ Tweet 1：名無し募集中。。。：2014/01/28(火) 16:16:39.63 ID:0 http://special.nikkeibp.co.jp/as/pocari/ 42度くらいのお風呂に入るだけで200キロカロリーくらい消費するそうだ 2：名無し募集中。。。：2014/01/28(火) 16:17:55.18 ID:0 お風呂入るのめんどくせー 4：名無し募集中。。。：2014/01/28(火) 16:19:53.35 ID:0 風呂上りに眠くなるのは入浴でカロリー消費してるからなの？ 5：名無し募集中。。。：2014/01/28(火) 16:21:15.27 ID:0 水圧で圧迫されて疲れるからでは 6：名無し募集中。。。：2014/01/28(火) 16:22:24.68 ID:0 >>5 水圧の圧迫
（最初に警告文載せてます！）2ヶ月足らずで58.8kg→48.5kgにしたダイエット法 - 嗜好の生理学
2014-01-20 2ヶ月足らずで58.8kg→48.5kgにしたダイエット法 私は現在51kg前後で安定している。58.8kg→48.6kgに落としたのは2年程の前の話になるのだが、私が行ったダイエット方法は効果抜群な割りに誰も実践していないようなので書いてみる。とりあえず先に昔話からしたい。 2012年年末頃のこと、冬休みということで帰省をして高校時代お世話になった塾の先生を訪ねたことがあった。 扉を開けて「先生こんにちは！」と挨拶したところ、先生はポカンとしていた。 「あんた・・・もしかして（昆布）さんか？」 確信が持てませんが・・という様子で尋ねてきたので、冗談だろうと思い 「あははは、先生もお元気でなによりです！」 と返した。すると 「やっぱりその声は（昆布）さんか・・！いやーあまりに肥えてて分からなかった」 そしてまもなく話していた途中で、塾に電話がかかってきたため、先生が電
130kg超えの俺が選んだ究極のものぐさダイエット「セブンミール」 - エキサイトニュース
・ダイエットが続かない！ わかって！ デブの気持ち 常時パソコンの前で作業する仕事のせいか、自宅から一歩も出ずに一週間の半分を過ごすこともざらな生活を続けている筆者。そのせいで20代後半から毎年15kgペースで体重が増え続け、37歳の現在、見事に130kg超えを達成！ 正確な体重はもはや分からない。 なぜなら、一般向けの体重計はだいたい125kgまでしか測れないから。デジタル目盛りにでた“E”の文字をエラーだと知りながら説明書で確認したところ“人間を乗せてください”と書かれていたとき、「俺は人間を辞めたぞ！」と叫んで、その後体重計には乗っていません。 ここまで太ると、ダイエットという言葉にも空しいものがあります。ダイエット過激派のやつらは、駅まで３分の道のりを軽く汗をかきながらたどり着いた筆者に対して、「食事制限もいいけど、やっぱり運動が大事」とか、「運動がつらいならプールがいいよ」、「炭
三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある？ : 暇人＼(^o^)／速報
三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある？ Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:34:55.16 ID:JHa3zZuR0 カロリーは1700kcalまで 毎日グレープフルーツと不飽和脂肪酸、マルチビタミン、亜鉛、GABAを摂り さらにアボカド、トマトを常に毎日摂っていた さらにさらに一週間に二度、豆乳とカルピスを飲んだくらいかな、やったことは 175CM/77.5kg→175cm/55.5kg、体脂肪率12.5%(朝測定) 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:35:26.31 ID:UpoB3MnP0 聞きたいこと書いてたからもういいです 7：>>1：2014/01/17(金) 00:36:28.71 ID:JHa3zZuR0 >>2 なんか質問しろよ！ 3：>>1：2014/01/
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