イラスト図解「腰の構造」／骨,椎間板,筋肉,靭帯,関節,神経の位置・名称・働き
「背骨、脊椎(せきつい)、脊柱(せきちゅう)」 頭蓋骨の下から腰まで、体の中心を通る背骨は、脊椎や脊柱とも呼ばれる。 首の部分は「頚椎(けいつい)」、胸の部分は「胸椎(きょうつい)」、腰の部分は「腰椎(ようつい)」といい、腰椎の下には「仙骨(せんこつ)」と「尾骨(びこつ)」という骨が付いている。 背骨は一本の棒のような作りではなく、「椎骨(ついこつ)」というブロックのような小さな骨と、「椎間板(ついかんばん)」という軟骨組織が交互に積み重なってできている。また、正面から見ると左右対称な一本の棒のように見えるが、横から見ると緩やかなS字形を描いている。前後にバランスの良い３つのカーブを持っているので、全体としてバネのような弾力性を持つ。 こうした構造により、背骨は前後左右に柔軟に曲げることができ、また、体の重みのバランスをとったり、外部からの衝撃を柔らかく吸収・分散することができる 「椎骨(
骨盤底筋ってなに？ 骨盤底筋の機能を細かく解説します！ | ひめトレブログ|ひめトレ公式サイト
骨盤底筋の構造と位置 ひめトレがアプローチする骨盤底筋（群）。その機能についてご説明します。 骨盤のもっとも下部で、ハンモックのように内臓を支える働きをするのが骨盤底筋群です。 ここでは、略して骨盤底筋といいます。 骨盤底筋は４つの筋肉から構成される筋肉の総称（グループ名）。 これらの筋肉から、２つの膜ができており、二層構造になっています。 骨盤底筋の機能 骨盤底筋には内臓を支えるだけではなく、多くの機能があることが分かっています。 ●姿勢の安定化に寄与 胴体の内部にあるインナーユニットの一つとして、ここがうまく機能することで姿勢の安定化に寄与します。 ●呼吸と連動 インナーユニットは呼吸と密接に関係しており、息を吸ったり吐いたりする際に恊働しています。骨盤底筋の働きが良くなると、呼吸が深くなります。 ●排尿・排便に関係 膀胱や直腸の筋肉と骨盤底筋が連携して、排泄が行われます。骨盤底筋がよ
【意外すぎた】肩コリには胸のアノ筋肉をほぐすと効果的！
スマホやデスクワークでの巻き肩姿勢で「肩コリ」を訴える現代人に朗報！ 体の後ろ側ではなく「胸の筋肉」をほぐすと、肩コリ改善＆呼吸もラクになるリフレッシュ効果が！ 「肩コリなのに、胸の筋肉って…」と思ってしまいますが、触ってみると意外に痛い箇所があります。 「小胸筋」といってワキの近くにある胸のインナーマッスルで、常に前屈みの猫背や巻き肩姿勢でいたり、重いものを持ったりすると凝り固まってしまう筋肉です！ 「小胸筋」は背中にある肩甲骨につながっています。硬くなると肩甲骨を通じて背中側の筋肉をひっぱり緊張させて肩コリ・背中コリの原因に！ 逆に背中側の筋肉が硬くなると、小胸筋も同じ原理でひっぱられて硬くなり……と、要するにカラダの前側と後ろ側がコリとして影響しあってしまうのです。 両面ほぐすのがベストな状態ですね！ 今回は「小胸筋」＆肩甲骨まわりの肩・背中のコリをほぐす、一石二鳥の便利なストレッチ
2022年のベストオンラインカジノ🏆誠実で信頼できるオンラインカジノTOP10
パソコン、ノートパソコン、タブレット、スマートフォンは、わずか数年の間に、高価な嗜好品から日常的な道具へと変化しまったで、オンラインカジノにアクセスできるようになっていました。地球上の何十億人もの人々の生活を便利にし、新しいエンターテイメントの形を切り開いてきました。 時が示すように、彼らは間違っていなかった。現在、ギャンブルポータルの数は驚くべき速さで増加しています。一方で、潜在的な顧客の数も増えているため、多くの新参者が古参者と競争しています。 もくじ ⚡ ネットカジノの評価がどのように 🍒 オンラインカジノの仕組みを 🎰 良質なネットカジノとは 🎲 良いオンラインカジノの選び方 💬 結論 ネットカジノの評価がどのように 通常の生活では、ある製品やサービス、商品の効果を把握するために、尺度を用いたレビューを利用することが多い。ギャンブルの分野でも、格付けは同様に重要な役割を果た
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