赤ら顔を気にしている人多いですよね。 私も、寒い時とか、人前に出ると赤く なってしまうので、小さい時から 気になっていた症状なんです。 ですが、この赤ら顔は原因が分かって いるので、しっかり適切な対策を 行うことで治すことができるんですよ。 赤ら顔の原因や、治す方法など ご紹介します。 目次 赤ら顔の原因って何？ 毛細血管拡張症 酒さ 赤ら顔を治すには？ 乾燥を防いでしっかり保湿 漢方を取り入れる 体と心を落ち着かせる効果のある漢方 血流を促進し、血液の滞りを改善する漢方 胃腸の働きを改善し、皮膚の炎症を抑える漢方 赤ら顔専用の化粧水を使う まとめ 赤ら顔の原因って何？ 「赤ら顔」の原因として考えられるのは、 「毛細血管拡張症」と「酒さ（しゅさ）」 と呼ばれる2つです。 毛細血管拡張症 「毛細血管拡張症」とは、毛細血管が 拡張してしまう症状で、この毛細血管は、 環境の変化によって血管の収縮

最近は、昼間は随分暑くなってきて、 汗ばむ日も増えてきましたね。 暑くなってくると、気になるのが 顔のテカリなんですよね。 せっかく朝バッチリメイクをしても、 昼になったら毛穴が目立ってきたり、 Ｔゾーンがテカってがっかりして しまうことないですか？ このテカリが気になって、間違った ケアをしていると余計にひどくなって しまうこともあるんです。 これからの季節、特に気になる 顔のテカリの原因や基本的なケア、 テカリを抑える対策法などをご紹介します。 目次 テカる原因とは？ テカリを抑える対策 保湿はしっかり 収れん化粧水を使う ファンデーションは薄く塗る ティッシュで皮脂を取る まとめ テカる原因とは？ 顔のテカリにはいろいろな原因が あります。 例えば、ホルモンバランス、保湿不足、 体質などです。 日々のストレスによって、自律神経の バランスが崩れると、ホルモンバランスも 崩れてしまい、

ちょっとした時に目がピクピクと 痙攣することありませんか。 その時はとても気になっても、何日か すると治って痙攣していたことさえ 忘れてしまうので疲れのせいにする ことも多いですよね。 ですが、この症状が何日も続くよう なら放っておくのは危険なんです。 目の上が痙攣してしまう原因と 対処法をご紹介します。 目次 目が痙攣するのはなぜ？ 目元のどこが痙攣する？ 下まぶた 右左両まぶた ピクピクした時の対処法とは？ しっかり睡眠をとり疲れを取る 目を休ませる カフェインの摂り過ぎに注意 ピクピクが続き、症状が改善されえない場合は眼科へ 目が痙攣するのはなぜ？ 目の上の痙攣は、自分の意志とは 関係なく筋肉の収縮状態が続く、 「眼瞼痙攣（がんけんけいれん）」と 呼ばれています。 一般的には、数秒から数日程で治る ことが多い症状で、目元がピクピクする のは、目の周りの末梢神経が筋肉のこりや むくみに

お風呂は1日の疲れを洗い流すだけでなく、 体が温まり汗をかくことで代謝を上げて 脂肪を燃やすので、ダイエット効果が あると聞きますよね。 実は、正座で入浴すると、足のむくみが 解消されたり、骨盤のゆがみに効くので ポッコリお腹にも利くそう。 しかも、面倒な運動やエクササイズでは なく、正座するだけなので続けやすくて 簡単なお風呂で正座ダイエットを ご紹介しますね。 目次 お風呂につかること自体がダイエットに効果的 お風呂で正座ダイエットのやり方 お風呂で正座ダイエットの効果 足のむくみに効果あり 骨盤の歪みを整え、ポッコリお腹に効く 食欲が正常になる まとめ お風呂につかること自体がダイエットに効果的 シャワーを浴びるだけより、お風呂に 浸かること自体がダイエットに 効果的です。 ・体が温まるので新陳代謝が良くなる ・コリ固まった体全体の筋肉がほぐれる ・体全体の血の巡りが良くなる ・修復

「カカオパウダー」をご存知ですか？ 美容やダイエット、それから女性に うれしい栄養素がたっぷり含まれている 「カカオパウダー」の秘められた効果を ご紹介します。 目次 カカオパウダーとは？ カカオは栄養がたっぷり カカオパウダーのアンチエイジング効果 テオブロミンが脂肪蓄積を防止！ 他にも女性を美しくする成分が・・ まとめ カカオパウダーとは？ 一般的なチョコレートやココアなどに 使われている高カカオは、カカオの 木から採れる実の種子を、100℃以上の 高温で炒って皮を除き、高温で ロースト加工したもので作られます。 それに対してカカオパウダーは、 最初から生（ロー）のカカオ種子を、 熱を加えず低温加工して作られています。 つまり生カカオの栄養を壊すことなく 摂れるのが、ローカカオパウダーなんです。 低温加工なので、熱に弱い栄養素を そのまま残すことができ、ロースト カカオよりも栄養価が高

デスクワークで１日中座っていると 無意識に上半身が前かがみになって しまいますが、この状態を続けていると 腹部に力が入らずお腹がたるんで しまうんです。 座りっぱなしでも適度に腹部に力が 入るように、座ったままの状態で行う シンプルワンステップ筋トレを ご紹介します。 会社勤めをしている女性は、足のむくみや カラダの冷えなど数々の悩みを抱えて いますが、ポッコリお腹もその中の 一つですよね。 姿勢を気にせず、何も意識せずに ただ座っているという方は上半身に 力が入っていないので、お腹や背中に どんどんお肉がついてしまっている かもしれません。 気がついた時に姿勢を正すのは、 もちろんOKなのですが、プラス ワンステップでこっそりお腹を 鍛えることが出来るんですよ！ 猫背でデスクワークがポッコリお腹の原因 パソコンなどでデスクワークを していると自然と肩が内に入り、 背中が丸くなってしまうと

目は顔の中でも特に目立つ、 大切なパーツですよね。 そんな目の下にくっきりと「クマ」が ついていると、実際の年齢より老けて 見られてしまうこともあるんです。 このクマ、年齢に関係なく、悩んで いる方が多いようです。 クマには、血行不良が原因の青クマ、 色素沈着が原因の茶クマ、皮膚の たるみが原因の黒クマという3つの 種類があります。 どの種類のクマにせよ、大切なのは 眼輪筋の動きが鈍くなることで起こる、 目元の血行不良を解消することなんです。 眼輪筋とは、まぶたの上下で目の周りを 覆うように広がっている筋肉のことですが、 この筋肉が正しく収縮を繰り返すことで、 筋肉内部の毛細血管内の血液が押し出される ようになり、血液循環が活発に行われます。 血液の循環を良くするには、マッサージが 有効なんです。 これから紹介する方法でクマを撃退し、 ステキな目元美人を目指しましょう。 目元をマッサージし

美容やアンチエイジングの一つとして、 また健康維持などのために何かしらの サプリメントを飲んでいる人は多いと 思います。 本当に、様々な種類のサプリメントが あって、どれもこれも成分が良さそう なので、目移りしてしまいますよね。 実際に、サプリメントで美容や アンチング効果、健康維持を はかることは、本当にでき、 高めることはできるのでしょうか。 サプリメントの効果 体への影響はサプリメントの種類に よって異なりますが、飲んでいるか 否かで体への変化は変わってきます。 「いつまでもきれいでいたい」 「健康でいたい」と思う心理は、 多くの女性に共通するものですよね。 美を保持する為に努力を惜しまないと いう人も多い事でしょう。 最近では、美魔女と呼ばれていて、 年齢不詳な若さや、美しさを 保っているとして、年齢を重ねても尚、 美しさが増して魅力的な女性達が 話題になっていますよね。 もちろん

ローゼルってご存知ですか？ あまり聞きなれない言葉ですよね。 ローゼルは、ハーブでハイビスカスティー というハーブティーの原料なんです。 このハイビスカスティーには、女性に うれしい栄養や効能がたくさんあって、 デトックス効果もあるんですよ。 ローゼルが原料の、ハイビスカスティー についてご紹介します！ ローゼルとは？ ローゼルとは、東南アジアやエジプトなど、 亜熱帯地方で栽培されている食用の品種の ハーブです。 学名にハイビスカスとつきますが、 ハワイなどで見かける園芸植物の ハイビスカスの花ではなく、英名で ローゼル(Roselle)と呼ばれる植物の 実になります。 「世界三大美女」の一人、古代エジプトの 女王クレオパトラが、美貌と若さを保つ ために愛飲していたと言われている ハイビスカスティーの原料なんです。 ハイビスカスティー自体は、鮮やかな ルビー色で、酸味があり、爽快感のある

おからって食べますか？ おかずでもあまり主役ののイメージは ありませんよね。 私は、ハンバーグやコロッケ、グラタン などのかさましによく入れてますよ。 カロリーは抑えられるのに、栄養はしっかり 摂れておススメですよ！ おからは、お豆腐屋さんで格安で手に入る ので経済的な上に、ヘルシーで、栄養も 豊富なんです。 しかも、糖質ゼロなのでダイエットにも 効果的ですよ。 こんな万能なおからの、栄養やダイエット効果、 おすすめレシピをご紹介します。 おからとは？ おからは、豆乳と同様大豆が原料です。 大豆を煮てすりつぶしてこしたものが 豆乳で、残りかすがおからです。 おからは、白くてふわふわしているところが、 「ウツギ」という植物に似ていることから、 「卯の花（うのはな）」とも呼ばれています。 豆乳についてはこちらもご覧ください。 rina358.hatenablog.com rina358.hat

カリスマ美容家として活躍されている 「君島十和子」さんをご存知ですか？ いろんな本などを読ませていただいてますが、 内面もとても素敵な方で、美への姿勢も本当に 素晴らしいので、私も大好きで参考にさせて もらっています！ 今年50歳を迎えられるそうですが、 年齢を感じさせない、いつまでもおきれいな 君島十和子さんの美容法について、今日の お昼のテレビで放送されていたそうです。 フジテレビ『ノンストップ！』という番組の、 『君島十和子の50歳から輝く美の法則』 というテーマで取り上げられた美容法の 中で、”長芋のすりおろし味噌汁”が 気になったので、調べてみました。 発酵食品がオススメ 君島十和子さんは、日常的に体の内側、 外側からの両方でいろんな美容法を 取り入れていますが、やはり内側からの ケアは食事を大切にされているようです。 ヨーグルトやチーズ、甘酒、納豆などの 発酵食品をオススメされ

あごだし、今ちょっとしたブームですね！ ラーメン屋さんの、スープにあごだしが使われる ようになって、注目を集めているようです。 あごだしは、九州の特に長崎県などで取れる 「とびうお」のことを「あご」と言うそうですが、 漁港はあごだし特需で、今までにない盛り上がり のようで、先日もニュースになっていましたよ。 私もよく取り寄せて、お味噌汁をはじめ、 和食などのお料理に使っていますが、 やはりコクがあって、上品な味なので、 いつものお料理をワンランクアップ してくれるんですよ！ 出汁の香りがなんとも言えなくて、 スープの色も透き通っていて、本当に おいしいんです。 ”とびうお”のだしである「あごだし」の 豊富な栄養素とオススメレシピについて ご紹介します。 あごだしとは？ ”とびうお”のだしである「あごだし」は、 昆布やかつおのだしの中では、高級品と 言われており、とびうおを焼いて乾燥 させた

マカダミアナッツをご存知ですか？ 私はよくお腹が空いた時に間食として、 アーモンドやカシューナッツなどと 一緒に食べるのですが、コクがあって、 好きでよく食べています。 ナッツ類自体が栄養も豊富で、それぞれの ナッツならではの、様々な栄養成分が 含まれています。 実は、マカダミアナッツにもたくさんの 栄養素が含まれた 「マカダミアナッツオイル」があるのを ご存知ですか？ ナッツ系のオイルは、ココナッツオイルや オメガ3系のグリーンナッツオイル、 オメガ9系のアーモンドオイルなどが、 あります。 他のオイルについてもご覧ください！ rina358.hatenablog.com rina358.hatenablog.com rina358.hatenablog.com rina358.hatenablog.com その中でも、「マカダミアナッツオイル」 には、植物の中では、このナッツにしか 含

スーパーフードの中で、医者泣かせと 言われている、健康から美容まで幅広い効能を 持つ「アロエベラ」をご紹介します！ スーパーフードと呼ばれているものは、 本当にたくさんあるのですが、 その中でもアロエベラは医薬品としても 扱われ、また美容効果もあり嬉しい 効能がたくさんあるんです。 今から6000年も前から、薬用植物として 民間医療やスキンケアに利用されてきた そうです。 あの絶世の美女と言われていたクレオパトラが、 全身のスキンケアとしてアロエベラを 日常的に取り入れていたそうですから、 その美容効果というのは絶大だったんで しょうね！ アロエベラとは？ アロエベラとは、アフリカやアラビアなどの 地中海沿岸部が原産地と言われていて、 ユリ科アロエ属の植物で多肉植物の 一種とされています。 アロエベラは、日差しが強く、乾燥した 厳しい環境で成長する生命力の大変強い、 植物ですが、寒さには弱

「テフ」って聞いたことありますか？ 蝶々じゃないですよ(^^;; テフは、穀物の中で最少と言われている 小さなスーパーフードなんです！ とっても小さいけど、3年位前に ボリビアの穀物「キヌア」がミネラル・ 食物繊維を多く含むことから、便秘・ 肌荒れの改善に効果があるとして、 ブームになりましたが、それを超える 栄養価があるそうなんですよ！ これから、また注目されるであろう スーパーフードの中の一つです。 テフの栄養価、効果・効能について、 お伝えします。 テフとは何？ テフは、原産地がエチオピアでイネ科 スズメガヤ属の一年生植物です。 ※一年生植物 種子から発芽して一年以内に生長し、 開花・ 結実して、種子を残して枯死 する植物のことを言います。 エチオピアで8000年も前から主食として 食べられている国民食で、国内の需要を 満たすだけで生産が追いつかないほどの 希少価値の高い穀物です。

「ゴールデンベリー」をご存知ですか？ ベリーと言っても、ベリー系の フルーツじゃなくて、食用の ほおずきなんです！ ほおずきといったら、日本で秋によく見かける 観賞用のほおづきが思い浮かびますよね？ ですが、観賞用とは別の品種で、 またまた話題のスーパーフードなんです！ このゴールデンベリーの血液サラサラ効果や 美容効果がすごいらしいので、ちょっと 調べてみました。 ゴールデンベリーとは？ 南米ペルーが原産地で、ナス科のホオズキ属の 多年草です。 また、インカベリーとも呼ばれており、 食用のほおずきです。 古代インカ帝国時代から栽培されており、 現在では、フランスやイタリアなどの ヨーロッパでも食用として栽培されています。 日本ではなかなか手に入りにくいので、 ドライフルーツのものが主流となって いるようです。 トロピカルな香りがして、糖度が高く、 酸味もあり、生の状態だと柑橘系の 香りが

ビーツってご存知ですか？ 「飲む天然輸血」「奇跡の野菜」とも 言われているロシアの伝統料理である ボルシチによく使われている 「赤いカブ」なんです。 飲む天然輸血って、すごいですよね～ カブは、みずみずしくて淡泊な 食感ですが、輸血と言われるくらい ですので、栄養も豊富ってことですよね！ しかも、美肌にも効果があるということで、 ビーツについて調べてみました。 ビーツとは？ ロシアの伝統料理であるボルシチの 中によく使われている野菜です。 カブのような形をしているアカザ科 フダンソウ属の根菜で、原産は地中海沿岸で、 西洋野菜なんです。 でも、カブのようなのに、ホウレンソウの 仲間なんですよ！ ビーツが飲む天然輸血と言われる理由 ビーツには、リン、ナトリウム、 マグネシウム、カリウム、鉄、カルシウム など様々なミネラルが豊富に含まれています。 また、ビーツが飲む天然輸血と言われている 理由の

緑黄色野菜の『ケール』をご存知ですか？ よく青汁などに使われていることで、 有名ですよね。 ケールは、栄養価が豊富なことから、 「葉野菜の女王」と呼ばれているそうです。 海外セレブの間でも美容やダイエット効果が 高いということから、スーパーフードとして 大人気なんです。 日本でも元フジテレビアナウンサーの 内田恭子さんが、第2子出産後、 体調を崩された時に、大好きな朝食のパンを 辞めて、ケールなどの緑黄色野菜がたくさん 入ったスームージーを毎朝取り入れるように なってから、驚くほど体調が良くなった そうですよ！ また、ドラマや映画に引っ張りだこの 石原さとみさんも、美容のために 飲んでいるそうです。 やっぱり、健康や美容には緑黄色野菜が 大切なんですね！ 私も以前は、ケールの青汁をよく飲んで いましたが、今は、アメリカ版青汁で ケールや大麦若葉と同様の作用がある、 日本でいう小麦若葉「ウィ

ヨーグルトが、日焼け予防や紫外線対策に 効果があるってご存知でしたか？ ヨーグルトといっても普通のヨーグルトでは なく、「コラーゲンペプチド」と 「ミルクセラミド」が入っているヨーグルト なんだそうです。 この２つの成分が含まれているヨーグルトに、 紫外線からのダメージを守る働きがあることが、 最近の研究で分かってきたそうですよ。 紫外線や日焼けしたお肌に効果がある 食べ物として、トマトなどのリコピンが 含まれたものがお肌に良いことはよく聞きますが、 ヨーグルトにもそういった紫外線の ダメージに効く成分があるのは、 知りませんでした。。 日焼け止めや日焼け止めサプリではなく、 食べ物でUV対策が出来るなんて、 嬉しいですよね♪ この日焼け予防と紫外線対策ができると 言われているヨーグルトの２つの 成分と効果について調べてみました。 コラーゲンペプチドとミルクセラミド入りの ヨーグルトの臨床