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【永久保存版】自律神経はこれで整えられる! - ポジティブ心理学サロン(アドラー心理学サロン)
アドラー心理学サロンです。 今回は自律神経をどのように整えて、体調と心の状態を良好に保つのかについてその仕組みと方法をご紹介致します。 心と身体は密接に関係してお互いの状態に作用しておりますので、どちらもしっかりと整えて人生のお悩み解決に健康的に対処していきましょう。 自律神経は、自分の意志の力で直接的にコントロールすることはどうしても難しいのです。 しかし、自律神経を整えて改善する方法はあります。 どんな方法かというと生活習慣、運動、メンタルケアの3つを実践していくことで自律神経のバランスを改善することができます。 生活習慣 規則正しい生活リズムや食生活を心がける。 食生活については、基本的には野菜中心の生活にし、腹八分目とは言わず、腹七分目程度に抑えて三食きちんと取るようにしましょう。 特に朝ご飯は「体内時計」という、普通に生活しているだけでずれてしまう人間の体の生体リズムをリセットし
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