三角筋中部、三角筋後部を鍛えられる筋トレ、アーノルドプレス。ダンベルショルダープレスにひねりを加えたトレーニングで、高い効果を発揮してくれるメニューです。今回は、そんなアーノルドプレスの正しいやり方と1セットの回数などトレーニングメニューを解説。コツまでぜひ見ていってください! アーノルドプレスで鍛えられる筋肉部位とは? アーノルドプレスは、肩周り全体の筋肉に効かせられる筋トレメニュー。特に肩にある筋肉である、三角筋前部と中部を鍛えることができます。 三角筋前部 バンザイなど腕を上げる動きに使われる筋肉。肩全体に厚みを作ることが出来るため、横から見た時に大きく見せられる。 三角筋中部 三角筋の中で最も大きな割合を占めており、他の部位を鍛える際に同時に鍛えられることが多く、トレーニングの成果が出やすい。 三角筋後部にも効かせられるトレーニングではありますが、前部や中部の方が効きやすいメニュー
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