こんばんは。なごみです。最近話題のスーパーフード「キヌア」、先日あさイチで見て以来とても気になっていて２袋買ってきました。 最近話題のスーパーフード　キヌアって 「イチおし」の今回のテーマは、健康志向の高い女性から注目を集める「キヌア」。ＮＡＳＡが宇宙に持っていく食材の候補にしたり、国連が“世界の食糧問題を解決する”目的で「国際キヌア年」を制定するなど、その並はずれた栄養価が世界で認められたスーパーフードです。「インカの恵み」「チョイ足しのススメ」「おんなのミカタ！」「しん登場！国産キヌア」の４つのテーマで、奥深いキヌアワールドの魅力をたっぷりとお伝えしました。（あさイチホームページより） 必須アミノ酸、鉄分が豊富で、中性脂肪を下げる効果もあるそうです。 非常に栄養価が高い女性に嬉しいスーパーフードです。 生産量一位のペルーでは、栄養満点のキヌアは神聖な食べ物と考えられていて、大切な子ども

こんばんは。なごみです。梅雨の季節、雨にちなんで雨傘、日傘のお話です。 持ち歩きは基本折り畳み 私は基本、折り畳み傘を持ち歩いています。選ぶのはいつも晴雨兼用で軽くてお手軽価格のものです。 雨でも晴れでも通勤カバンに入れて持ち歩いています。理由はついお天気チェックを忘れてしまうからです。ずっと憧れつつも、私は長い傘が苦手です。立てかけられないのと、誰かの服を濡らしてしまいそうなのがどうにも気になってしまいます。 さらに、長い傘は電車で本を読んだりブログを読んだりしてつい置き忘れそうになります。傘を持つことで手がふさがってしまうという理由もあります。 常に折りたたんだビニール袋をバッグに入れていて、濡れた傘は電車に乗る前にビニール袋に入れてエコバッグにしまいます。 オシャレな傘が気になりつつ・・ 大人っぽくて上品でおしゃれな傘が欲しいのですが、 使っているのはいつも軽くてお手頃価格のものばか

おはようございます。なごみです。昨日は３年ぶりに大阪舞洲ゆり園とあじさい展を訪れました。圧巻の景色に感動。前回より株数も花数も増えていて正直驚きました。あたりはゆりの甘い香りが立ち込め、しばし日常を忘れ癒されるひと時です。 今日は撮影してきた写真をメインに、一段と美しくなったゆり園をご紹介したいと思います。 ちょっと寄り道してあじさい展へ ロッジ村とお花がいい雰囲気 ゆり園のすぐそばのロッジ村であじさい展が開催されています。ロッジも素敵で、紫陽花はカラフル、豪華で、どこを撮影しても絵になります。カップルがあちこちで撮影を楽しんでいました。デートにもおすすめです。ゆり園のすぐそばですので、セットでぜひ訪れてみてください。 ロッジ あじさいの名前が面白い ここは名札が素敵なんです。こちらは「ごきげんよう」の札です。このようにきれいな写真と説明が添えられています。咲いていない株もどんな花が咲くの

こんにちは。なごみです。書こうかどうか迷いましたが、書くことにしました。社会人になりたての頃に影響を受けた本　第二弾「７つの習慣」のお話です。 超有名な本で、もう色んなバージョンが発売されていて、すでに知ってる方も多いと思います。でもやはり、私の成長過程を語るに避けては通れないものです。 この本によって、自分というものの中心、軸がしっかり保てるようになったと考えています。そして、ストレスが減って楽になりました。どなたかのヒントになるかも・・という小さな期待も込めています。 この中から、私が十数年大切にしている２つの考え方 「パラダイムの転換」と「時間管理のマトリックス」についてご紹介します。 ７つの習慣 ぶあっつい本です 一度は目にされたことあるんじゃないでしょうか。全部読むだけでも大変です。社会人なりたての頃に上司から勧められました。 「騙されたと思って読んでみろ」と言われて読みました。

昨日、職場の方から生のローリエ（月桂樹）の葉をたくさんいただきました。愛用の乾燥ネットを使って干してみました。このネットはアウトドア用のグッズで、干し野菜用に買ったものです。 干し野菜って味が凝縮して普通の野菜とは違った味わいがあるのですよ。 今日はそのあたりのお話をご紹介します。 生のローリエをたくさんいただきました 冠が作れそうですよ。 毎年このくらい頂きます。乾燥させて瓶に保管して、カレーやピクルスに使います。 これだけあれば一年はゆうにもちます。 乾燥ローリエの作り方 乾燥ローリエの作り方を調べてみました。簡単です。 cookpad.com いつもは、そのまま並べて干すだけなのですが今日こちらのレシピに従って、沸騰しているお湯に通してから干してみました。なぜでしょう？殺菌の意味もあるのでしょうか。乾燥したら昨年のものと比較をしてみたいと思います。 部屋中に月桂樹の香りが立ち込めまし

このブログを始めた時、立てた目標があります。 それは「１００記事まで毎日更新する」ことです。 100記事はとりあえず達成できそうです。 ここで一区切り、その時期ごとに考えていた事をまとめたいと思います。 第一の目的は「自分の頭の整理」です。 そして、もしかしたら 「始めたての方のご参考になるかも」という 勝手な期待も少しあります。 思いっきり書いたので長いです。 ブログ スタート 毎日100記事書こうと目標を立てた 深い理由はありません。あえて言うならなんとなく「色々な方がそれがいいと言われていた」のと「３日坊主が不安だった」からかと思います。 約３ケ月、100記事書いてみて分かってきたこともあります。 思い上がりかと思いますが、一つの通過点として 気持ちを書いておきたいなと思います。 1～20記事（楽しい） 好きなもの100個グループを作ってみた よく分からないけど作ってみよう。もし誰も

今日は私が全話見てしまった海外ドラマ第２弾「CHUCK」のお話です。これ、ほんとに面白いですよー！（全５シーズン 91話） ジャンルはコメディ。主人公が美男美女で二人を見ているだけでも楽しめます。CHUCKは最初だらしないですが、だんだんカッコよくなっていきます。 荒唐無稽でバカバカしいけど、次々見たくなるドラマ。ハマったのは何年も前です。 もう何度も何度も見ました。そうこうしている間に自然にリスニングの力も付いてきました。 ストーリーについて この時点で荒唐無稽・・・。 どこにでもいる普通のオタク青年、チャックはある日、旧友のブライスから送られてきたEメールを見る。すると、チャックはその場で失神してしまう。実はブライスはCIAのスパイであり、国家機密のデータを全て盗み逃走、拘束される寸前にチャックにメールにして送ったのだ。それを見たチャックは国家機密のデータ全てを脳にダウンロードしてしま

こんばんは。なごみです。今日はスーパーで見慣れないラーメンが並んでいてつられて５種類買ってしまったお話です。 ゴールデンボンラー麺　女々しくて塩味 これです。 ちょっとインパクトあるでしょ。 私だけかな～、初めて見ました。 ▼ 麺も袋に入っています。これもこだわりかな。 ▼ あ、中にも・・。スープの袋です。 パッケージ裏側の作り方を参照～。 ゴールデンボンバーのメンバーさんがラーメン作っていますよ。イラストかわいい。 作り方 見えにくいから書いときます。 STEP１ 水600mlを沸騰後に麺を入れ、４分半位ゆでてください。（３分半たったところで麺を軽くほぐしてください。 STEP２ 麺がゆであがりましたら火を止め、スープを入れよくかきまぜてください。 STEP３ 丼に移しお召し上がりください。 焼豚、メンマ、季節の野菜など入れますと、より一層おいしく召し上がれます。 ゆで時間が少し長めなと

おはようございます。花菖蒲・紫陽花の季節ですね。今日は写真好き、お花好きの方向けの私が訪れた関西のおすすめスポットのお話です。 おすすめの紫陽花・菖蒲スポット 私の撮った写真を添えます 前回訪れたのはもう４年前です。時の経つのは早いです。 まだ写真を始めたところだったので、嬉しくてたくさん撮りました。 岸和田　蜻蛉池（とんぼいけ）公園（紫陽花） 蜻蛉池公園とは 岸和田市中央の丘陵地帯にある蜻蛉池公園。ローズガーデンやあじさい園、水仙郷、花木園では美しい季節の花々を観賞できます。 また、ゆったりと水辺の空間を満喫できる水と緑の音楽広場、蝶やとんぼの形をした大型遊具のある子供の国、テニスや球技が楽しめるテニス村があります。 小さなお子さまから大人の方まで幅広い年齢層の方々に安らいでいただける総合公園です。（公式サイトより引用） 40種10,000株の紫陽花が咲き競います。 広々とした景色は圧巻

▼最新版はこちらです。 いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。(日本語) 単行本（ソフトカバー）|Amazon モーニングページの書き方 朝、起きたら自分の頭に思い浮かぶことをとにかく書きます。本の中では３ページは書きなさいとあります。休日など時間がある時はできるだけ３ページ書くように努めていますが、平日はなかなかそうはいきません。「とにかく続ける」が目標なのでページ数にはこだわりません。 もし書くことが浮かばない時は「書くことがない」と書く、これでも構いません。頭の中のごみを出し切ってしまう。そんな感覚です。 最初の８週間は見返さない。トレーニングが進んできて８週たったらようやくノートを見返してみて、繰り返し出てきていることなどを振り返ります。それまではひたすら進むのみです。 私の実践 まずは毎朝１５分 朝パソコンやスマホを見る前にやります。時間が限られているので１５

アイデアのつくり方「60分で読めるけれど一生あなたを離さない本」という帯は本当だった。 2022 8/08 社会人になって企画の仕事に就いていた頃、大変影響を受けた本をご紹介します。右も左も分からずにガムシャラだった私に、デザインの専門学校に通っていた友人が「学校ではこの本を皆買うように言われて、皆がバイブルのように扱っている」と絶賛して私にすすめてくれました。 この本には「60分で読めるけれど一生あなたを離さない本」という何ともすごいキャッチコピーの帯が付いていました。 出会ってから20数年経った今、この帯の言葉は本当だったと実感しています。 ▼ 小さくて・・ ▼薄い本です（全102ページ） 『アイデアのつくり方』(A technique for producing ideas)はジェームス.W.ヤング(James Webb Young)が著した書籍。 原著の初版は1940年に出版され、

今日は残った鰹のタタキを焼いてお弁当に入れました。柵で買ったんですが、少しだけ残ってしまったんです。贅沢な気もしますが・・。焼いても割といけるんですよ！ 雨の日で半額になっている時とか・・大きいの買って、残ったら翌日焼きます。そして、塩レモンをラップにちょこっと包んでいきました。さわやかですご～く合うんです。 ５ヶ月前に作った塩レモン 実はこの塩レモン。５ヶ月前に仕込みました。塩漬けなので傷まないのです。 （作った時の記念写真。ペーストレシピを参考にしましたが少し粗めです。） 「塩レモン」は、もう、ひと昔前に話題になっていましたね。 私もあさイチで見ていて、ずっと気になりながら時は経ち、ある日、国産レモンの安売り見つけて２個買って作りました。 ブーム遅れのスタートです。 塩レモンはダイエットや美容にもいい万能調味料 塩レモンって名のとおり、塩とレモンで作る万能調味料です。 ちょっと時間をお

▼この動画は字幕入りです。表示されない時は字幕ボタンをクリックしてみてください。 アイキャッチ画像を作っているところ www.youtube.com Phontoのいいところ このPhontoは色んな用途に使える便利アプリです。使い始めて早6年。写真や図形を重ねたりおしゃれな文字を入れたり。印刷すればプリクラみたいに可愛いシールやラベルもできます。またブログ記事のアイキャッチフォトやバナーも使れます。この記事のアイキャッチもPhontoで作りました。所要時間5分程度です。フィルターなどの画像加工もできます。Instagramに写真をアップする時にもいいですよ。 かなりの機能が無料で使える 無料の範囲でも十分素敵に仕上がります。無料でここまで使えるのは驚異的。一部のフィルターなど特殊なものは一部有料で鍵のマークが付いています。使おうとすると「購入しますか？」と聞いてきます。無料の範囲で使いた

このブログに「続きを読む」を設定しました 「続きを読む」にして「ついで読み」のアクセスが増えました。 なぜ「続きを読む」にしたのか まずこれをやったのがきっかけです。 速度アップのためにシェアボタンをカスタマイズした ▼シェアボタンとは、記事上下のこのようなボタンです。 まずこれを設置したのがきっかけでした。デフォルト（初期設定）のシェアボタンは表示速度が遅いと教えていただきまして、shunさんの記事を参考にボタンの変更をしました。しかし、表示が早くなったかどうかは不明です・・。 ▼いつも参考にさせていただいているshunさんのサイト カスタマイズを色々分かりやすく公開されています。 シェアボタンはデザインの変更も可能です。 トップからアクセスしたときにシェアボタンが見えない すごく素敵なシェアボタンができたところまでは良かったのです。しかし、シェアボタンが、ブログトップURLからアクセス

しかしネットでも売り切れのようです。宜しければ店頭で。 ひので家の水煮大豆を使ったサラダ 近所のイトーヨーカドーに入っているお豆腐やさん「ひので屋」の水煮大豆。 最近この大豆にはまっています。ほくほくと栗みたいで、食感がしっかりしていて何も味付けしなくても豆だけでも美味しい。水煮大豆って今まで買った事なかったんですが、イソフラボンも豊富で美容にもいいという事で最近買うようになりました。どれもこんな味かと思って別の商品を買ったんですけど、フニャフニャしていてちょっと違う。なんだ、ものによって違うのねってことで、こちらに戻りました。 これをベビーリーフ、パプリカ、サニーサラダ、紫玉ねぎのスライス、カイワレ大根、プチトマトとザクザクと混ぜてタッパーに入れて持参しました。 から揚げなど味の濃いものが多い中、サラダはさっぱりとして箸休めになってよかったです。 世界パン 大阪府堺市の「世界パン」の天然

現在もスタンディングは現在も継続中です。おかげで足腰しっかりしています。電車で立つのも平気になりました。ついつい座りっぱなしになってしまうテレワークにもスタンディングデスクはおすすめです。 始めたきっかけ ある日、職場の方針で多くの机をカウンターに変更することになったのです。座りっぱなしの害に気付いたトップが自らスタンディングデスクに変更しました。 従業員は希望者だけの取り入れて良いということでしたが、システム管理者の私は他の人のパソコンの設定をしているうちにその良さを実感し、思い切って変更の希望を出しました。日頃から筋力低下が気になっていたのでちょうど良かったのです。医療の世界でも座りっぱなしは寿命に影響があると注目されているということを聞き更に取り入れたくなりました。 いきなり変えるのは不安だったので、まずは１か月だけ立って仕事をして「なんとかいける」と確認した上で、カウンターに変える

通常のバックアップサービスだと復元が大変 以前こんな記事を書いたのですが・・。 www.yururimaaruku.com 私の利用しているはてなブログのバックアップ機能を使うと、htmlという形式のとても読みにくいファイルがダウンロードされてしまうんです。画像も削除されてしまいます。万一の時に復元しようと思ったら、これ結構労力かかるなぁ・・と考えていまして・・「そうだ！Evernoteという方法があった！」と気が付きました。 こんな感じで保存されます 左側にタイトル、右側にブログ画面が表示されます。多少レイアウトが崩れる事はあります。どこから保存しても保存されるところは同じです。どこからでもアップできて、どこからでも見られて手軽です。 URLも同時に保存できます 右上のここのところ。このようにURLも残りますのでこれはブロガーさんにはありがたいことかと思います。 クリップの手順 Goog

口内炎が複数出来てしまった 縦に５mmと3mmのが縦に２つです。 唇内側のやや左寄り。４～５日前に噛んでしまったのは覚えています。噛んだのが先なのか口内炎が先なのかどっちかは不明です。 そのうち治るだろうと気軽に考えていたら段々と大きくなってきました。もう、痛くて痛くて。薬局で口内炎のお薬を買いました。 塗るタイプのものは依然使った事があるのですが 今回は結構痛かったので、貼るタイプのものにしてみました。 （ステロイド剤です） 貼るお薬を初めてトライ トラフルダイレクト（第一三共ヘルスケア） ▼今回買ったお薬です。 ▼【指定第2類医薬品】トラフル ダイレクト 12枚 ▼シートの中の丸いのがお薬です。 ▼お薬の袋。 読みにくいので説明を書き出してみます 口内炎に貼って治すお薬です。 唾液を拭き取ってから、表裏に注意して、お薬全体をしっかりと押さえるように貼ってください。 １．シート上面の透明

お気に入りの水筒 タイガー魔法瓶 MMP-G030 一番のポイントは「すごく軽い」ことです。水筒売り場で色んな水筒を「持ち上げては下ろし」を繰り返して厳選しました。重さ測ってみると136ｇ。私が使っているのは容量300mlのものです。サイズは色々あります。私は細いのが好きなのでこれにしました。同じ水筒ばかり使っていて、これで３代目です。 本体は壊れませんが、長くつかっているとぶつけて部分的に塗装が剥げてきます。それで買い替えています。全部磨いて剥がしてシルバーにしてしまうという手もあります。 ▼タイガー魔法瓶 MMP-G030 タイガーのマークってかわいいですね。密かに気に入っています。 一番のお気に入りポイントは飲み口です。 薄くてすっきりしています。 他の水筒は結構、ふたの部分が重いものが多いのですが無駄が極力省かれています。それでいて保温性は高いです。機能的で無駄がない、必要最小限。

まずは天井の換気扇 実は先日何気なく見上げてみると・・びっくり。 この開いているところが結構汚れている事に気が付いたんです。 こりゃいかん、なんとかせねばって事で・・ 休み中にお風呂の徹底掃除にとりかかる事にしました。 この羽のところはカビキラーかけて下から洗いました。 本当はこのカバーごと外して洗いたかったんですが、ちょっと一人では大変で・・。 それはまたの機会にすることにしました。 表からできる範囲でブラシでお掃除。 するとフィルターのところから黒いものが・・。ぎょえー。 これって多分、あんまり水かけたらダメなんですよ。 なのに冷静さを失ってしまっていました・・(^^; ▼ん？ あ、フィルター外れるんだった。ククっと引っ張り出してみます。 やっぱり・・、結構真っ黒です。泣きそうになりました。 （写真は綺麗になった後のものです。汚れの所お見せするのはとても・・・） こんなところでお風呂に