ムリな運動、食事制限なし！ 夏までにやせる「夜バナナダイエット」 | TRILL【トリル】
夜バナナダイエットのやり方 ＜1＞夕食の約30分前にバナナ２本を食べる なるべくゆっくりと時間をかけて食べましょう。咀嚼することで満腹感を得やすくなるので、よくかむこと！ （※皮をむいた可食部、約80～100gのバナナ２本が目安です） ＜2＞お湯やお茶などの水分を約200ml飲む バナナを食べ終えてから、お湯、お茶、水など、無糖の飲料をコップ１杯（200ml）飲みましょう。 ＜3＞約30分後、普通に夕食を食べてOK！ いつものメニュー、好きなメニューをどうぞ！ 食事時間や内容はさほど気にしないでOK。食べたいものをガマンしないで。 気をつけたいポイントは、夕食は満腹を感じたところでストップさせること！ 必ずバナナで得た満腹感に従うことが大切。目の前の料理をムリに詰め込むのは絶対厳禁です。 ここが気になる！ 夜バナナダイエットのQ＆A ダイエット中の食事といえば、何かをガマンすることも多いで
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