こんばんは。 本日もこのブログにおこしいただきましてありがとうございます。 昨日は、 無酸素運動の一番のメリットが「筋肉を鍛えることができる」ということ そして、増えた筋肉が基礎代謝の向上につながり、「太りにくい体になる、肥満防止になる」というベネフィットをもたらすこと をお伝えしました。 肥満以外にも、骨粗しょう症や2型糖尿病といった、慢性疾患の予防・改善につながります。 週に2回以上筋トレをしている人は、そうでな人に比べて癌に関連する死亡率が30%も低いという話もあります。 筋トレを代表格とする無酸素運動は、健康維持・促進には必須の運動だということです。 無酸素運動から得られるものはまだまだあります。 ・日常生活をより楽に行うことができる 重い荷物を運ぶときや、階段をのぼるときなど、日常生活で疲れや苦労を感じることはありませんか?筋力がないと、これらの日常のできごとにも苦労を感じること