■ すばらしい習慣をつくるための3ステップ 私が発見した、すばらしい習慣をつくるためのステップは以下のとおりです。 ■ いかにして私は有意義な習慣をつくり上げたか？ 私にとって一番大切な習慣は「朝の日課」です。この日課のおかげで、エネルギッシュかつ最高の気分で一日をスタートすることができています。私は上述の「小さく始める」アプローチを使って、この朝の日課を作りあげました。 私は2年前、英国バーミンガムにいるときに、「朝の日課」づくりを始めました。最初は週に2～3回、ジムに通うようにしました。しばらくの間、日課はそれだけでした。この習慣がすっかり定着すると、さらに2日ほどスイミングに通い始めました。つまり、毎日同じ時間にジムに通うようになったわけです。毎日7時ごろに起きて、7時半ごろジムに向かいます。 次に、起床時間を徐々に早めていきました。最初の数週間は6時45分に起きるようにしました。し

疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】