レーシック体験記と、受ける決意をするまでに考えたこと
レーシック手術を受けました。 1ヶ月検診を終えて経過も順調なので、ここまでの体験記と 受ける決意に至るまでにどんなことを考えたかを書いておきます。 結果 まず結果から言うと、 左右とも0.08だった視力が どちらも片目で1.5、両目だと2.0まで回復しました。 これまでは起きた後と寝る前は眼鏡、 活動中はコンタクトレンズを使ってたんだけど 今はまったく必要なし。裸眼でよく見えます。 決意に至るまでに考えたこと 前々から興味は持ちつつ、なかなか行動に移せないまま幾年月。 迷いを生じる原因のひとつに 「いずれもっといい技術が発明されるのではないか」 という考えがありました。 でも、いつ来るかわからないそれを待つほど人生は長くないな、と思うようになり 「やるなら早くした方がいい」という方に気持ちが動きました。 このタイミングになったのには 去年あった2つの出来事も関係していると思います。 コンタ
PCと腰痛・肩こりの因果関係と対策 － ＠IT自分戦略研究所
お話を伺ったセサモイドカイロプラクティックオフィスの仲井光二先生。米クリーブランド カイロプラクティック大学卒業。米国公認カイロプラクター、カリフォルニア州公認カイロプラクター、米国カイロプラクティック協会公認スポーツトレーナー。連絡先は本記事の最後の囲みを参照のこと これを読んでいるあなたは、何時間その姿勢でいますか？ 人間が同じの姿勢を保つ筋肉は30分しかもたないそうです。それ以上同じ姿勢を続けていると、知らず知らずのうちに体を痛めることになるのです。 エンジニアでも、そうでなくても、パソコンに長時間向き合い、同じ姿勢を続けるのは体に良くありません。客先巡りのサポートや営業で、少しでも動き回る機会があればまだよいのですが、プログラムや仕様書のために画面を注視したままでいるのは、どんなに健康でタフな人でも無理がきます。 どのオフィスでも、個人の机にパソコンがあるのと同様に、肩こり対策グッ
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
デスクワーカー必見！頭をクリアにして、今すぐやる気を取り戻す方法。
オフィスで働いている、学校や予備校で勉強している。一日中デスクに向かってパソコンとにらめっこ、山積みの書類や参考書と格闘してる。仕事だから、勉強しているわけだし、、、とはいえ、どうしても気分が乗らないとき、やる気が起きない、集中出来ないときってありますよね。 そんなひとたちのために今日は、オフィスや学校で、すぐできる あたまをクリアにしてやる気を取り戻す方法をお伝えします。 では早速始めましょう。 姿勢を正してやる気をアップ 姿勢を正すと、いいことがたくさんあるって知ってます？、、、とその前に、今この記事を読んでいるあなたの姿勢はどうでしょう？「凛」としてますか、それとも猫背でだらしない？ ちょっと目を閉じて思い出してみてください、テレビやアニメ、映画の主人公を 、、、みんな姿勢が良いですよね 何故かというと、ひとは健康的に見えるものに好感をいだきます、そういう人に無意識にひきつけられるの
腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に ロケットニュース24（β）
» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？ 自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅
一日中パソコンで作業する人におすすめの手首を伸ばす簡単ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
一日中パソコンの前に座って作業をしていて、手首に痛みや疲れを感じること、ありませんか？ 手首を傷めてしまう前に、毎朝手首のストレッチをしてみてはいかがでしょう。 以前「カラダに良い快適な仕事環境を整えるためのコツ」をご紹介しましたが、このような環境で仕事をしていてもなお手首が疲れる人や、残念ながらこのような快適環境は整えられない...という方は、「Expert Village」が教える、ちょっとしたヨガ的手首ストレッチで、毎朝手首を伸ばしてあげてください。 一日中パソコン作業をしていると、反復過多損傷（Repetetive Strain Injury＝RSI）になりやすくなります。下記の簡単なストレッチで、それを防ぎましょう。 手首をグルグルと回し、手を握ったり開いたり、グー・パーの動きを何度か繰り返します。 片方の腕を肩と同じ高さに真っ直ぐ伸ばし、手のひらを体と反対側に向けて伸ばします。
鬱っぽいなと思った時に気をつけておくといいこと | nanapi[ナナピ]
鬱っぽいなと思った時に気をつけておくといいこと に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） 眠れなかったり、イライラしたり、食欲が無かったり、情緒不安定気味で何だか鬱っぽいなぁと思った時に、やっておくといい事をまとめてみました。 続く場合は、ちゃんと専門医に見てもらいましょうね。 食べ物に気をつけよう トリプトファンをとる うつ病は脳内のセロトニンという物質が不足してなる病気です。 セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から生合成されます。 摂取しやすい食材としては
費用０円で男の顔面5歳若返りする方法 わんこと
1 名前： ノイズx(東京都)[] 投稿日：2009/11/07(土) 01:12:03.89 ID:9ejaZqis● ?PLT(14373) ポイント特典 sssp://img.2ch.net/ico/folder1_12.gif ↓画像記事による要約 ・25歳を過ぎるとくすみやたるみ、毛穴のつまりと言った老化が男の顔にもおきる ・抗酸化力の低下も老化の問題 ・顔の弛み、ほうれい線には顔のトレーニングが有効 （宝塚歯科医院） →血行をよくするといい １．顔の輪郭に沿ってチョキの手でマッサージをする ２．目元のくまには親指第一関節を使って筋肉をほぐす ３．親指を口の中に入れて残りの指で頬をサンドイッチしほぐす ４．左右の親指をあごの下に当てて「ひぃ」「ふぅ」「みぃ」と発音 ・かっさマッサージをすると肌が柔らかくなる →100円ショップのレンゲで代用可能 ・れんげの丸みを使って下から上にマ
「目が疲れた」と感じたら！ 今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなニュース
仕事でも家でもパソコンに向かうことが多い現代、常に悩まされるのが「目の疲れ」です。目をゆっくり休めなきゃと思っても、仕事上なかなか難しい人も多いですよね。そこで今回は、手軽にできる「目の疲れ解消法」のエントリーを集めてみました。 ■ 目が疲れたら、温めたほうがいい？冷やすほうがいい？ 最近は冷蔵庫で冷やして使うアイマスクや、レンジで温める目のパックなども市販されています。しかし目が疲れた時、温めるべきか冷やすべきか迷ったことはありませんか？まずはそんな「目の温・冷パック」についてです。 ▽ 目の疲れ・眼精疲労研究室 - 疲れ目解消法 | 目のパックの方法 ▽ 疲れ目解消法あれこれ こちらのエントリーでは、目の周囲が熱っぽい時や白目が充血している時にはタオルを冷水で冷やして「冷パック」を、ドライアイや疲れ目でショボショボする時には蒸しタオルを使った「温パック」をすすめています。オフィスワーク
明日の仕事にさしつかえないように……夜ぐっすり眠るための5つの方法 | 経営 | マイコミジャーナル
健康のためには、ぐっすり眠るということはとても重要なこと。しかし、そのための方法として専門家が勧める生活習慣というのは、働く人間にとっては実践不可能なものである場合が多い。そこで、米国のニュースサイト「RGJ.com」がより現実的な実践方法として紹介している「ぐっすり眠るための5つのTips」と題したトピックを取り上げてみる。これらの方法を今日から実践して、明日の仕事にさしつかえないような安眠を手に入れよう。 1. 午後1時から2時以降はカフェインを摂取しない カフェインというのは、体内に8時間から14時間蓄積するもの。仮に午後4時にはコーヒーを飲むのを止めたとしたら、たとえ夜に眠れたとしても、カフェインが深い睡眠のサイクルに入ることを妨げてしまう可能性がある。 2. 起床時間は毎日同じ時間に 寝坊によって睡眠の体内時計を狂ってしまうことがある。非常に疲れているときは、朝寝坊するのではなく
【連載】30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操 (6) 腰痛を和らげながらできる簡単エクササイズ | ライフ | マイコミジャーナル
こんにちは。あっという間に9月ですね。少しまだ暑い日が続きますが、もう本格的な秋は目の前です。秋は"食欲の秋"といわれるだけあって、美味しい食べ物が沢山ありますよね。私もついつい誘惑に負けて食べすぎてしまいますが、皆さんはどうでしょうか。食べてばかりで運動をされない方は、体重が増えすぎたり、座り仕事や一定の体勢でずっと仕事をしていることが原因で背骨に負担がかかり、腰痛を招く可能性が高くなります。 第5回の「カロリーも多く消費させる簡単エクササイズ」に続き、今回ご紹介するのはそんな運動不足で腰が弱い方にピッタリの、腰を鍛えながらできる腹筋運動です。腰痛は背中、腰の筋肉を鍛えたり、硬くなりがちな筋肉はストレッチしてあげることで防ぐこともできますよ。 さらに、今回から男性イラストで体操をご紹介! イラストの男性が回を重ねるごとに痩せていくのにも注目してみてください。 腰痛を和らげながらできる簡単
目のクマとむくみを取る11の方法 | ライフハッカー・ジャパン
異性でも同性でも、人は最初に相手の顔、特に目を見るそうです。だから、クマができていたら、一番に目についてしまうわけです。お疲れなのかな、という印象を相手に与えてしまわないように、また、自分で自分のクマやむくみにうんざりしてしまわないように、今回は「wikiHow」から、目のクマとむくみを取る方法を紹介しますね。クマが大きな病気のサインだったりすることもあるそうですよ。 まず、クマを見つけたときにするべき手順は、 1. 遺伝かどうかチェック 大げさに感じるかもしれませんが、まず、血液検査の予約を取りましょう。さらに、家族の中で、他にクマができやすいとか、目がむくみやすい人がいないかどうか調べましょう。クマは遺伝性であることが多いからです。でも、遺伝だからといってどうしようもないわけではありません。他の原因でクマができた人よりは、症状を改善しにくいかもしれませんが、軽くすることは可能です。目の
エネルギーとテンションをうまく上げる、<strike>17</strike>18のコツ | ライフハッカー・ジャパン
ブログメディア「Zen Habits」では、簡単にエネルギーチャージする55のコツを紹介しています。このなかから手軽にできそうなものを17個ピックアップしてみました。ポイントは以下のとおり。 「食」に関するものとしては、 朝食はガッツリ、ランチは軽めにする少量を多くにわけて食べるビタミンB、ビタミンC、食物繊維を摂るナッツやヨーグルト、ベリーなど、栄養価の高いものを午後のおやつにしてみるチョコレートをひとかけら食べる栄養ドリンクは極力避ける 規則正しく、栄養バランスを配慮することが大切のよう。 また、定期的に体を動かすことでエネルギーチャージができます。 仕事前にジムに行ったり、ヨガを取り入れるなど、運動をする散歩する仕事の合間にストレッチや深呼吸をするデスク下で足首を曲げたり伸ばしたりする 仕事の合間に、朝晩や週末に、取り入れるとよいですね。 気分転換になることを日常に取り入れることも大
視力が0.5くらいから1.2くらいになった話 - よそ行きの妄想
当ブログ初のライフハック（笑）*1系。というか、これ私も効いたかもというただの経験談だけど。 たとえば遠くにある建物の表面がタイル状だったりすると、このとき端から端までタイルがいくつあるのか数えたりします。また、遠くに木立があると、ほとんど見えるはずもない木の葉の一枚一枚が見えるようになるまで目を見開いて見つめます。夜なら一目でわかる一等星など無視して、暗い等級の星を探します。 このとき眉間に力をいれず、目をしかめず、カッと見開いているのがコツのように思いました。そのうち目の奥の方が痛くなりますし、涙も出てきますので、本当に木の葉が見えたかどうかにかかわらず、このあたりで止めます。 大学院時代から今に至るまで、一日にいったい何時間モニターを見ているのかわかりませんが、このトレーニングを休み時間や、道を歩いているときに意識的に行うようにしていたおかげで、裸眼のままなんとか視力を維持できている
涙が出るまで遠くを見る眼筋トレーニングの効用
個人差がありすぎますので、なるべく健康ネタはやらないようにしていたのですが、Twitter でのこのつぶやきに対して質問がけっこうあったのでえいやっと書いてみます。 よく、疲れ目や、眼精疲労を改善するために「遠くをみたらいい」などとよく言われますが、私もこれをほとんど毎日繰り返しています。 視力そのものがよくなるというよりは、緊張している眼球の筋肉をあえて普段使わない側に向かって使うことによって、調整をしているのだという理解ですが、私の場合これを極端なレベルにまで追求するという習慣を学生時代に始めました。 たとえば遠くにある建物の表面がタイル状だったりすると、このとき端から端までタイルがいくつあるのか数えたりします。また、遠くに木立があると、ほとんど見えるはずもない木の葉の一枚一枚が見えるようになるまで目を見開いて見つめます。夜なら一目でわかる一等星など無視して、暗い等級の星を探します。
Sugar Stacks - How Much Sugar Is in That?
Sugar is an integral part of our daily diet, but consuming too much sugar can have harmful effects on our health. Sugar Stacks is a website that provides a comprehensive list of how much sugar is in different types of food and drinks. This article will discuss the different sections of Sugar Stacks, including Beverages, Desserts, Snacks, Fruits, Vegetables, Low Fat Snacks, Thanksgiving Candy, Cook
心をわずらった人への正しい対応方法は？
短期休職1日目。1月下旬の月曜日の午前11時。 グランドブレーカーの堺俊明は、自宅近くの喫茶店でぼんやりと座っていた。10時の開店時に入店してからすでに1時間。注文したコーヒーはすっかり冷め切っていた。 上司の大塚マネージャには、先週の金曜日に「とにかく来週は、月曜日から3日間休みをとって体調を治してから出社せよ」といい渡された。 土曜日と日曜日は自宅マンションを出ることなく、普段の週末のように寝たり起きたりで時間をつぶすことができたが、習慣とは恐ろしいもので、月曜日の今日は午前7時に目が覚めて、とにかく自宅を出なければいけないという気分になった。しかし、自宅を出たものの、上司の命令があるので会社に行くわけにはいかず、仕方なく、いつもは足早にとおり過ぎるだけの喫茶店に入ってみたのである。 しかし、入ってみたはいいものの、何もすることがない。何もする気がしない。堺は、いつものように“灰色のガ
効果的に鬱憤を晴らす、6つの手段 | ライフハッカー・ジャパン
人生、山あり谷ありですよね。 誰しも谷に落ち込むことはあるものですが、ストレスを溜め込まないよう、鬱憤を晴らすのはとても大切な「ガス抜き」です。苦痛を感じると、気持ちの奥底に隠された箱に、傷みのプレゼントが溜まってしまいます。ライフハック情報サイト「Stepcase Lifehack」では、フラストレーションを解消するのに効果的な6つの方法が紹介されていました。 1：声を上げて泣く 悲しいとき、美しいものを見たとき、流れる涙はストレス発散になります。声を出して泣くときは往々にして、思いやってくれる相手、頼りがいのある相手を求めているときです。そんな相手がいないときでも、泣くことで自分自身をいたわる効果があります。相手がいるときもいないときも、声を上げて泣く行為はあなたをもやもやした気持ちから解き放ち、気力を充実させるのに大変効果的なのです。 『お父さんのバックドロップ』とハンカチを取り出し
なんとなく最近不調かな、と思ったら気をつけること
今までの自分の経験から、気をつけることを書いておきます。不調かな、と思ったら読み返す。 早寝早起きを心がける。 超重要！目が覚めたらカーテンを開けて朝の光を浴びる。可能なら窓を開けたい。 眠くても、二度寝することになっても、とりあえずこれはやる。秋冬になって日照時間が短くなったら特に気をつける。なるべく規則正しい生活にすると、体調もよくなるよ。早起きのほうが大事だから、とりあえず一度は起きる。ギリギリに起きないで、お布団の上でぼーっとできる時間を作る。「おめざ」とか用意しとくといいかも。起きたらとりあえず顔だけ洗う、とりあえず歯だけ磨くとか、ひとつずつする。 そのあとまたベッドに潜ってもいいじゃん。とりあえず動いたことで、後からやる気が出てくることもある。（なんとか物質だっけ？なんかの記事で読んだ）眠れなくても夜は早めに床に入る。（パソコンや携帯やテレビは眠る前は避ける。経験上特にパソコン
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