例えば新しいエクササイズの習慣を身に着けようとしているのなら、こんな独り言を言ってみましょう。 「これはすごいことになるぞ。僕はスタイル抜群になって信じられないぐらいカッコ良くて超ヘルシーになるんだから。」 こんなポジティブなストーリーを自分に言い聞かせると、習慣を実践しようというモチベーションが生まれます。 でも、エクササイズがとても辛くて楽しめなかった日もあったかもしれません。そんなときの独り言はこんなふうに変わります。 「うわ~、めちゃくちゃ大変だったよ。参ったね。」 こうなるとその習慣にまつわるストーリーはあまり良いものではなくなって、以降は頑張ろうという熱意が薄れるかもしれません。 忙しすぎて何日かエクササイズをしなかったこともあったかもしれません。そうなると、ストーリーはこんなふうに変わります。 「ちぇ、台無しになってしまった。思ったほど僕はこの習慣には向いていないみたいだなあ
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