まる得マガジン ストレスに負けないマインドフルネスまとめ 2017年2月放送 NHKのまる得マガジンでストレスを解消する方法が紹介されていました。どれも簡単にできるもので、良さそうなものばかりだったのでまとめておきますね! 最新!ストレスを軽減・解消する様々な方法 解説:早稲田大学 人間科学学術院 教授 熊野 宏昭 そもそもストレスとは? ストレスの原因になる刺激(ストレッサー) ・苦手な上司、知人 ・生活環境の変化 ・仕事のミスの処理など これらを脳が認知した結果として ストレス反応として身体に症状が現れる ・気分が落ち込む ・疲労感が抜けない ・心拍数が上がる ・胃腸の調子が悪くなるなど ストレスに負けないための対処法 1.身体をリラックス 2.行動を変える 3.心を”今“に向ける ストレスが溜まると身体が緊張するので、肩が凝ったり・腰が痛くなったりしてくる。 逆に緊張をほぐすとストレ
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