Aburaのブックマーク - はてなブックマーク

現実逃避的な食事を避けるために活用したい「ブロッコリーテスト」 | ライフハッカー・ジャパン

何かを食べたいという衝動が襲ってくるような日があります。実際、本当に空腹なこともあるでしょう。でも、ストレスから一時的に逃れるために何か食べたいだけの場合もあります。あるいは、ただ暇なだけなのかもしれません。本当は空腹ではないのに空腹だと感じてしまう「感情的な空腹」をやめるには、まず本当に空腹なのかどうかを見分ける必要があります。「ブロッコリーテスト」をして、無駄な飲食を防ぎましょう。「幸福感を与えてくれる食べ物」が存在するのには理由があります。ストレスを感じている時、あなたの脳は何かを口にすることでそのストレスを一時的に軽減する方法を見つけようとしているのですが、それによって不要なカロリーが身についてしまいます。これは悪いことでないにせよ、そのような食事により自分を癒していては、腹部に脂肪が付きやすくなり、糖尿病や心臓血管疾患を引き起こすリスクを高めることにもなります。感情的な欲求に流

Abura 2015/04/12

"答えが「いいえ」なら、感情的に空腹なだけで、身体は実は空腹ではありません。あなたは何か他のもの（ストレス発散、気晴らし、ちょっとした現実逃避など）を求めているのです"

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自分と自宅を快適に保つための湿度コントロールのススメ | ライフハッカー・ジャパン

冬に室内で快適に過ごすには、湿度のコントロールが大切だということは、ご存知の人も多いでしょう。肌にも、喉にも、身体的な健康にとって、湿度がとても重要です。また、人間の体だけでなく、室内が乾燥し過ぎると、家具や家自体も劣化していきますし、細菌やウィルスも繁殖しやすくなります。快適な湿度を保つ方法をご紹介しましょう。 ■湿度が低過ぎる場合冷たい空気というのは、温かい空気に比べて水分を保ち難いので、冬は空気が乾燥するのです。寒い時には暖房を付けて部屋を温めようとします。すると、暖房の熱で空気中の水蒸気が蒸発し、室内は乾燥します。乾燥した空気は、湿度のある空気よりも寒く感じるので、さらに部屋を温めようとする悪循環になるのです。室内を加湿する方法蒸発を利用する部屋を加湿する一番簡単な方法は、暖房器具の上や隣に、水の入った器を置くことです。また、生活感漂う方法ですが、洗濯物や濡れたタオルなどを室

Abura 2012/11/25

生活

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今日からできる！長生きするハミガキ方法教えます | ライフハッカー・ジャパン

こんにちは、美容研究家の境貴子です。私のサロンでは骨格矯正という、頭蓋骨のズレや歪みを整える施術を行っていますが、「歯のかみ合わせの悪さ」が歪みの原因となっているお客様が多いです。歯の数が少なかったり、歯が痛いから左右のどちらかでばかり噛んでいるなど、なんらかの理由で歯のかみ合わせが狂うと、頭の働きが鈍くなり、記憶力も低下するようです。実は、歯と脳は密接な関係にあり、良く噛んで食べるだけで、効果の高い頭の体操にもなると言われています。そこで今回は、歯学博士も推奨している、いつまでも健康な歯を維持させる歯磨き方法をご紹介します。 Photo by bookgrl. ■健康な歯を維持する歯磨き方法歯磨き粉を使わず、唾液で磨く。歯と歯の間にブラシを差し込むように磨く。 1箇所に20回を目安に心地よい力を加えながら振動させる。 1本ずつ丁寧に磨く。奥歯は口を閉じるようにして磨く。歯間ブ

Abura 2012/04/16

生活

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ウソかまことか？食にまつわる10の「都市伝説」を検証 | ライフハッカー・ジャパン

「コレなら食べても太りづらい」とか「アノ食材は高血圧の人にはNG」など、健康と食との関連性を指摘する様々な説が日々飛び交っています。では実際、その真偽のほどはどうなんでしょうか？　栄養学者ら専門家にこれら数々の謎を解き明かしてもらいました。 Image remixed using a photo by Alex Galt. 木のまな板で生肉を切ると、包丁がまな板に小さなキズをつけてしまい、このキズに肉汁が入り込んでしまうとか。肉汁に含まれた細菌が一度まな板についてしまうと、いくらこすっても取れなくなるので、衛生上よくないと指摘されています。この説は、米国の有名料理家Alton Brown氏も提唱。洗って除菌できるプラスチック製のまな板を使うほうが安全だとされています。しかし、この説に異議を唱える研究結果も多くあります。そのうちのひとつ、米カリフォルニア大学デービス校のO. Cliver