最近（ちょっとだけ）筋トレを始めた。 それで思い知ったのだが、ミケランジェロのダビデ像はめちゃくちゃすごい。 もともとすごいと思っていたが、自分が筋トレを始めたことで、前はわからなかったダビデのすごさが見えてきた（ような気がする）。 あそこまで筋肉をつけるには、眠れない夜もあったはずだ。 ダビデの知られざる努力を知りたい。彼の磨き込まれた筋肉について、ジムトレーナーに解説してもらうことにした。 【おしらせ】本イベントのトークイベントを開催することになりました！→詳しくはこちら
ダビデ像はどれくらいマッチョなのかジムトレーナーに聞いてみる
最近（ちょっとだけ）筋トレを始めた。 それで思い知ったのだが、ミケランジェロのダビデ像はめちゃくちゃすごい。 もともとすごいと思っていたが、自分が筋トレを始めたことで、前はわからなかったダビデのすごさが見えてきた（ような気がする）。 あそこまで筋肉をつけるには、眠れない夜もあったはずだ。 ダビデの知られざる努力を知りたい。彼の磨き込まれた筋肉について、ジムトレーナーに解説してもらうことにした。 【おしらせ】本イベントのトークイベントを開催することになりました！→詳しくはこちら
オタクが週５で半年間『リングフィットアドベンチャー』を続けた結果、生み出されたボディが素晴らしいと話題
ｋｚｍ @_kz9 20↑♂G 腐 あんスタ、アイナナ、エリオス、A3、ツイステ 聖地:豊橋、南栗橋、佐渡島、みなとみらい バイク:SV650X 似てる人が多いです https://t.co/uEgy6XEsrW
マフェトン理論トレーニング - gonta59さんの日記
今年の正月に78ｋｇまで体重が増えたなか、4月に9月23〜25日に開催されるＵＴＭＦ(ウルトラトレイルマウントフジ 距離165ｋｍ、累積標高7600ｍ)の出場権を得た。ＵＴＭＦ完走を目的に減量と長時間動ける体作りを4月から取り組んでいる。 その取組のなかで、雑誌にマフェトン理論の記事があり、その著書を購入した。 マフェトン理論は、マラソンやトライアスロンの持久力スポーツのトレーニング方法である。マフェトン理論の特徴は、トレーニングとして脂肪燃焼を行う低い心拍数（私の場合135〜140）で100％運動を行うことで、運動時に脂肪からエネルギーを取り出して長時間動ける体質にする効果があり、135〜140の同じ心拍数で運動パフォーマンスが向上するとも云われている。 また、トレーニング開始と終了の15分間は徐々に目標心拍数を徐々に上げる（下げる）ことも重要である。 私も５月からマフェトン理論を実践し
糖質か脂質か。 | パシフィック・ノースウェスト通信
トレイル・ランニングの中でも長い時間動き続けるウルトラ・ディスタンス。体の中に蓄えられるエネルギーには限界があるので、動き続けるには当然のことながら必要なエネルギーをしっかり補給することが大切です。 一方で、多くのランナーが胃腸のトラブルに悩まされるのも事実。ある記事によれば２００９年に行われたアメリカの２つの１００マイルレースにおけるリタイアの一番の原因が吐き気や嘔吐とのこと。 いかに胃腸のトラブルを防ぎつつ栄養補給をするかというのは、ウルトラ・ランナーが完走や良い結果を得るための重要な要素です。今回はそのあたりについて、私が実際にどうしているかを交えてお話します。 どのようにエネルギーは使われるのか まず人はどのようにエネルギーを使うのかについて簡単におさらいです。 人には幾つかのエネルギー代謝の仕組みが備わっていますが、ウルトラ・ランニングのような長い時間の運動では糖質・炭水化物を元
脂肪細胞が食欲を抑える！ | 美と若さの新常識～カラダのヒミツ～｜NHKブログ
脂肪細胞から生み出されたレプチンは、血流に乗って脳へ運ばれます。 脂肪が少なすぎる場合、当然レプチンの量も少なくなります。 すると食欲は盛んになり、脂肪を増やそうとします。 そして脂肪が十分蓄えられると、脂肪と共に増えたレプチンにより、食欲が抑制。 これ以上の脂肪増加を防ごうとします。 このようにレプチンは、食欲をコントロールして、適正な体重を維持するのに役立っているのです。 しかし、ここで1つ疑問が。 とーっても太っている人は、食欲を抑えるレプチンをたくさん持っているハズなのに。 実際は、たくさん食べる人多いですよね。 この矛盾は、一体なぜ起きるのでしょうか。 この謎を突き止めるため、とびっきりの太った人で実験をすることにしました。 ピン芸人のゆめちゃんと、ハンサム金魚というコンビの寺田さんです。 まずは、彼女たちの食欲を調べるため、焼き肉食べ放題に連れて行くと、なんと2人で、27人前を
砂糖のあまくない話と果糖中毒とSelf Rizap｜エンジニア的脳内ハッキング｜note
痩せる！集中力が高まる！肩こりが直る！仕事が捗る！ 普段エンジニアとして仕事をしていて、デスクワークなので肩がこる、運動量すくないから太るんだ、甘いもの取ったら集中力が上がる、野菜ジュース飲んだら健康になる、と思って生きてきたけど、ここ最近やっているダイエットを通してライフハックを見つけてしまったので共有したくnoteにしてみました。 Self Rizap最近、Self Rizapというダイエットしたい人が共にダイエットしながらダイエットについての研究をするSlackを立ち上げてダイエットに勤しんでいます💪💪💪 参加者の方は毎食食べたものを投稿するようにしてます。Rizapの根本のコアビジネスは継続する仕組みを提供すること、だと僕は思っているので他の人と一緒にすることで同調圧力があるのと、投稿を促すことで日々自分に対してのリマインドの数を増やせると思ってSelf Rizapを立ち上げ
「パスタは食べても太らない」──カナダ研究（ニューズウィーク日本版） - Yahoo!ニュース
糖質制限ダイエットで目の敵にされているパスタが、同じ炭水化物でもライスやパンとは違う健康食品だということがわかった 糖質制限ダイエットが流行するなか、嬉しい研究結果が発表された。糖質の源として他の炭水化物と一緒に目の敵にされてきたパスタが、実際は食べても太らないどころか減量にもよいことが研究で明らかになった。 ダイエットは「お休み」が大事！ 単なるカロリー制限よりも効果的な減量法とは カナダ・トロントのセント・マイケルズ病院の研究チームによれば、パスタがGI値の低い食品であることが重要だ。GI（グリセミック指数）とは、ある食品が血糖値をどれだけ急激に上昇させるかを測定するための数値。数値が低くゆっくり体内に吸収される食品は、脂肪を作るインシュリンが分泌も抑えられて太りにくいのだ。 これに対し、同じ炭水化物でも米や小麦を使ったパン、ジャガイモなどGI値が高い食品は身体への吸収が速く、血糖値が
筋トレを継続する技術 - Qiita
筋肉 Advent Calendar 201611日目の記事です。 やってみたいと思う人が10万人いて、やってみる人が1000人いて、諦めずに継続する人が10人いる。こう考えると案外ライバルって少ないだろ？10万人見て競争にビビるな。先ずやれ。そして継続しろ。行動に移せる事、継続できる事は立派な才能だ。人生一度きりだ。縮こまってないで派手に行け。 — Testosterone (@badassceo) 2016年12月6日 という訳で、筋トレをはじめて2年ちょっと、その間に継続・習慣化するためにやってきたことを書く。 自宅でやる 「着替えるの面倒」とか「雨降ってるし、、」とか、そういう影響を受けないようにする。 そもそも人見知りのひきこもりおじさんにジム通いとか無理。 準備運動 トレーニング前に必ず準備運動をやる。 気分が乗らないときも、とりあえず準備運動をやる。 準備運動やったあとに「と
ストレッチで「やせスイッチ」オン 一生太らない体を作る - 日本経済新聞
動くのがおっくうになってしまった体では、筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしている。筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなって、むくむことにもなりかねない。こんなサイクルから抜け出すイチオシの方法が「ストレッチ」。その魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、やれば確実に体が変わること。運動量は小さいが、こわばった筋肉を伸ばしていくと体の動きが大きくなって、日ごろ
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