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スポーツをしている以上、選手自身がいつどこでケガをするか分からないという自覚が必要。その自覚をもっていれば、いざケガをした時にパニックに陥らず冷静に対処できます。 運動中にケガをした場合(この場合は捻挫をいう)、まず痛みの場所を確認し、足の指を動かしてみます。激しい痛みがあっても決して他人任せにしない事。足が動けば骨折や靭帯完全断裂はないので落着いて次の順序で対処します。 1Elevation(挙上) 2Compression(圧迫) 3Icing(冷却) 4Rest(安静) 一般常識として捻挫と思われればすぐに冷やすということは誰でも知っていますが、必ず患部を強く圧迫しながら冷やすのが賢明です。
■グラサントレーナー“Roo(ルー)”とは…? 早大ラグビー部佐々木組の学生トレーナーとして、早大の大学選手権連覇、日本選手権でのトヨタ自動車戦勝利に貢献。卒業後、南半球へと旅立ち、現在はオーストラリアの某強豪プロチームで修行を続けるさすらいのトレーナー。トレードマークはサングラス。 前回は現場での応急処置まで話をしました。今回はその続き、足関節(足首)捻挫になってしまった時の競技復帰までの流れ、競技復帰した後の、患部強化にスポットを当てて話をしていきたいと思います。 今回はラグビーにおいて一番多くみられる、2度捻挫の競技復帰までのリハビリテーション(以下リハビリ)を紹介します。 足首を捻挫してしまった まずは、整形外科に行って、骨折などの合併症があるかどうか診察を必ず受けてください。 特に腫れが見られる、痛くて体重をかけられない(足を地面につけることができない)、などの症状が見られる時は
Slowly chipping away at getting this site fully online, I've made a number of 48 by 48 icons for use on the front and back-end of the site. I'm releasing them for free use under the Creative Commons (by) licence. Here is a screenshot and the download link: The other mini icons on this site are part of another icon pack I started about 20 months ago and have never really finished. There are about 3
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