こんにちは！アツマです！ やってやりました！立ちコロ成功です！！ 初めて立ちコロに成功しました！ 腹筋ローラーを初めてから2ヶ月半、その間腹筋はほぼ膝コロでしか鍛えていません。 【2ヶ月半前】 10回×3セット 【今】 20回×3セット 立ちコロに挑戦する目安にしてみて下さい。 pic.twitter.com/gwdStHfqOt — アツマ@マッスルアップに憧れて (@atsumar_ietore) February 6, 2020 腹筋ローラーを開始した当初（昨年11月下旬頃）は、立ちコロをしようとしても、体を地面と並行にはできませんでした。 お尻が上がって「くの字」になるような体勢です。 ぷろたんさんの腹筋ローラーのやり方を発見したのが11月28日。 それから週に2〜3回ずつ、1回3セットを目安にトレーニングを続けておりました。 atsumar.hatenablog.com 本日立ち

白楽ベーグルさんはベーグル専門店だけど、ケーキも実はかなりのクオリティ。これまでにもロールケーキやキャロットケーキを堪能してきましたが、この季節ならではのチョコレートケーキが登場しました。 ot-icecream.hatenablog.com チョコレートトリュフケーキ　400円(税込) シンプルなチョコレートケーキ。ここの商品って全て、見た目から作り手の人柄が感じられるのです。 チョコレートトリュフ、と言うだけあって質感はかなりやわらかく、濃厚。キレイに持ち上がることが難しいくらい。 なんて美味しいのーー。ベーグル屋さんだってことを忘れてしまいます。フォンダンショコラのようなとろーりチョコレート。深煎りの珈琲と相性ばっちり。 もちろんベーグル屋さんなので、ベーグルも購入しています。今回はプレーンな全粒粉ベーグル(180円)にして、自分でベーグルサンドに。 リベイクしてレタスとハムと卵とチ