決定版！瞑想の効果とやり方、呼吸法まとめ
皆さん、瞑想はご存じですか？ もしかしたら、瞑想と聞くと宗教か？ 怪しいのでは？と思う方もいるかもしれませんが、 実は全く怪しくなんてありません。 怪しくないどころか、今の時代にこそ 必須である瞑想を今から順に説明していきましょう。 瞑想の目的とは何か？ 瞑想の目的は、修行ではありません。 人の心は揺れ動くものです。 それを一つの目的へ集中出来るように するものが、瞑想の目的です。 瞑想には、深い呼吸をすることにより、 脳へ大量の酸素を送り込み、 脳をリフレッシュさせる効果もあります。 例えるなら、脳の定期メンテナンスです。 あらゆる情報で溢れた現代では 日々脳には様々な情報が入ってきます。 見たい情報もあれば、見たくない情報も 目にしてしまうこともあるでしょう。 脳内も部屋と同じで 情報が多すぎると散らかってきます。 瞑想とは、 脳をPCのハードディスクに置き換えて考えるなら、 ハードデ
瞑想の種類について
仏教の考え方が流行ってる（？）ようだ。 とくにスマナサーラ氏とか、そういうあたりだ。 僕も仏教の考え方は好きだ。一番いいのは信仰を求めないことだ。 仏教の場合、「信じる者は救われる」ではない。「実践する者は救われる」だ。 ここでいう「実践」とは「瞑想」を指すことが多い。 でも、実は瞑想にはいくつか種類がある。 種類はいくつかあるが、基本的にはアーナパーナ・サティ経に則った瞑想が多い。 また、瞑想にもサマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想の２種類がある。 アーナパーナ・サティ経にはこう書いてある。 長く息を吸っているときには「私は長く息を吸っている」とはっきり知り（pajānāti）、長く息を吐いているときには「私は長く息を吐いている」とはっきり知る。 短く息を吸っているときには「私は短く息を吸っている」とはっきり知り、短く息を吐いているときには「私は短く息を吐いている」とはっきり知る。 「私は全身
まさにプロの犯行!? Twitterの鍵アカを自在に開けさせる達人女子にその手口を聞いてきた
背景に合わせてこんばんは、ひにしです。本日は、とある達人との待ち合わせで渋谷に来ています。 ところで、この「トゥギャッチ」はTwitterの旬な話題をお届けしているメディアなわけで、その読者であるみなさんなら、1度はあるのではないでしょうか？ 「この鍵アカを覗き見してええええ！」 と思ったことが…！ ちなみに、鍵アカとは非公開Twitterアカウントのこと。フォロワーしかツイートを閲覧できないアカウントをこう呼びます。 今日は、合コンなどで知り合った男のTwitterアカウントの特定や、鍵アカを約8割の確率で開けさせてきた「鍵アカ解除の達人女子」がどんなテクニックを使っているのかを惜しみなく披露してくれるとのことなので、パリピの巣窟・渋谷までのこのこやってきたというわけです。 鍵アカ解除の達人はこんな女子！ こじあけさん（24歳） 都内在住の会社員。合コンなどで知り合った男性に“興味ありま
TED日本語 - アンディー・プディコム: 必要なのは10分間の瞑想だけ | デジタルキャスト
全く何もせず10分間を最後に過ごしたのはいつですか？メールも会話も思考もしないでね。心配りの専門家アンディー・プディコムはあるテクニックの革新的なパワーについて言及します。そのテクニックは１日10分間、単に今この瞬間を意識して経験することです。（お香も要りませんし、変な座り方も必要ありません） We live in an incredibly busy world. The pace of life is often frantic, our minds are always busy, and we're always doing something. So with that in mind, I'd like you just to take a moment to think, when did you last take any time to do nothing? Just
太ってる人に太ってますねって言ったら
失礼なの？ 赤いものは赤い 四角いものは四角い 松崎しげるは黒い デブはデブ 太ってるねって言っちゃダメなの？ マツコ・デラックスなんかはもはやデブを超越したデブだけどデブだろ 見た目でわかるだろ、太いか細いかなんて一目瞭然だろ いいじゃん別に太ってるねって言ったって見たまんまなんだから 太ってるって言わないで？だってお前デブじゃん‥ 太ってること自体が基本的にマイナスイメージなんだろ。太ってるのが悪いとか悪くないとかの話じゃなくて、世間的にはマイナスイメージ。これは覆しようがない。 だから「太ってる」っていう言葉が悪口になっちゃうんか。でも俺は太ってると思ったら太ってますねっていいたい。 細いか普通か太いかは見ただけでわかるじゃん。 で、お前太ってるじゃん。って言っちゃダメなの？ マイナスイメージだから「太ってる」は基本的には言っちゃいけない、人に言うのは控えるべき言葉なの？ マイルドな
倒れた自分を誰かが起こしてくれる保証はない。やまもといちろう特別寄稿 | WORK SWITCH
仕事が上手くいかないと、ネガティブで暗い感情にとらわれてしまう。部下が失敗をすると、職場なのに感情的になる。そういう体験をした方はきっといらっしゃることでしょう。 職場で起こるそうしたネガティブな感情への対応策として、Facebookやintel、そしてNikeやGoogleなど多くの企業で導入されているのが「マインドフルネス」。 マインドフルネスは、うつ病の治療を目的に1991年に開発されました。ですが、20年以上経った今では、先ほどあげた多くの企業で社員に対するプログラムとして導入されています。ビジネスの現場で発生するネガティブな感情が引き起こす、パフォーマンスの低下を防ぐ点が注目を集めたからでしょう。 マインドフルネスを元にしたGoogleのプログラムは数百人が常に受講待ちの人気ぶり！ マインドフルネスの活用でよく知られているのがGoogleです。 「サーチ・インサイド・ユアセルフ」
発達障害(自閉症､ADHD､アスペルガー)の怒り､癇癪､キレる､を5つの方法で完全克服 - アスペルガーのメソッド
2016/08/12~3にSmartNews（スマートニュース、スマニュー）で紹介されました！ありがとうございます 癇癪はすべてを台無しにするから恐ろしい これまでに、どんなに素晴らしい業績、人間関係、評価を得ていたとしても、たった一回の爆発的な怒りによって、すべての評価を台無しにします。 わたしは、幼少の頃から突然キレることが多く、悩んでいました。普段は笑顔でいっぱい。なのに、理由もわからずイライラしてキレてしまう。そんな自分が本当に嫌でした。 しかし30年以上様々な怒りのコントロール法にトライし、怒りをほぼ完璧にコントロールするメソッドの組み合わせをとうとう見つけたのです。36歳の時です。 このコントロール法で、もう5年以上癇癪（かんしゃく）を起こしていません。そして、なんと怒りを宿すことさえありません。 これから、その方法を順番に5つご紹介します。この5つどれ一つ欠けても成功しません
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
