毎日走るのはからだに良くない？ 専門家が教える、健康的なランニング
毎日走るのは健康に良くない。疲労骨折や脛骨の過労性骨膜炎、肉離れといったからだの使い過ぎによる怪我のリスクを高めるからだ。 からだに適度な休息と修復の時間を与えるためにも、走るのは週に3～5日にすべきだ。 普段は使わない筋肉を鍛えるために、走らない日には水泳やサイクリングといった異なるタイプのエクササイズをするといい。 ランニングはからだの調子を上げ、気分を高める、コストパフォーマンスの良いエクササイズになり得るものの、毎日走ることによるリスクもある。どのくらいの頻度で走るべきか、どういう時に走るのを休むべきか、ランニングについてあなたが知るべき全てを紹介しよう。 毎日走るのはダメ 初心者だろうとベテランだろうと、同じ筋肉や組織を常に使い続けているとオーバートレーニングになる可能性がある。 ｢ランニングは素晴らしいのですが、組織の健康を保ち、常に一貫した方法で同じストレス、同じ負荷をかけな
クックパッドニュース：［驚愕ワザ］「100円アイス」が一瞬で「高級アイス」に大変身する方法！ | 毎日新聞
※ 記事のメイン写真はこちらのレシピをイメージして選定させていただきました ヒミツは「塩＆オリーブオイル」！ 1． 器にアイスを用意して、塩をふりかけます。 2． 最後にエキストラバージンオリーブオイルをかけたらできあがり！ 一口味わえば高級な風味が口の中に広がりますよ。 実際に試した人も絶賛する高級な風味！ つくれぽ（つくりましたフォトレポートのこと）に、「一瞬で濃厚な高級アイスに変身しました！」「これは本当に簡単なのにすごい！」など、裏ワザの手軽さとおいしさを絶賛する声がたくさん届いています。 今、冷凍庫にあるバニラアイスでも、大満足なおいしさを楽しめる裏ワザです。年末年始の慌ただしさから解放される甘いひとときを、心ゆくまで堪能できますよ。みんなでビフォーアフターを楽しんでみてはいかがでしょうか？（TEXT：八幡啓司） 関連記事 あと片づけが超ラクに！「お餅」の意外な焼き方旬に合わせて
山の神・柏原竜二がパパに！ 箱根駅伝の解説を控えたタイミングの誕生に「娘よ……パパの仕事を既によくわかっている」と感謝
箱根駅伝で活躍し“新・山の神”の二つ名で知られる元陸上選手の柏原竜二さんが、1月1日にInstagramを更新。2020年12月31日に第1子となる女児が誕生したことを報告しています。おめでとうございます！ 山の神がパパに（画像は柏原竜二 公式Instagramから） 柏原さんは2019年4月16日にBS11の八木菜緒アナウンサーとの結婚を発表。大のアニメ＆声優好きとして知られる柏原さんと、“アナウンサー兼コスプレイヤー”を自称する八木さんの結婚は相性バッチリの“オタク婚”として話題になりました。 「柏原竜二は本日2019年4月16日に八木菜緒さんと入籍をいたしました」（画像は柏原竜二 noteから） COVID-19（新型コロナウイルス感染症）の感染予防対策のため出産への立ち合いはできなかったそうですが、1月2日と3日に開催される箱根駅伝の解説の仕事を控えているタイミングでの誕生に柏原さ
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正月からはてブしてる大人にはなりたくない
