瞑想をスタートするために必要なすべての知識をまとめてみたぞ
瞑想を始めてからだいぶ過ぎまして、近ごろは毎日のように自分の脳波を計って楽しんでいたところ、「瞑想ってどうやるんですか？」みたいな質問を受けることが増えてきましたので、わたしなりのガイドラインをまとめておきます。 そもそもなんで瞑想をするのか 瞑想の利点については、「あらためて『マインドフルネス』の科学的なメリットをならべてみる」にならべましたが、代表的なところとしては、 とにかくストレスが減る：瞑想中はリラックスをもたらす副交感神経が起動しやすくなるんで(1)、日常で嫌なことがあっても復帰が早まる感じ。「リラックスならマッサージとかでいいよ！」みたいな意見もありましょうが、自律神経が整いまくった状態のリラクゼーション反応には、よりズシーンとした重みと気持ちよさがありまして、この感覚を味わうためだけに瞑想にトライするのもアリでしょう。 脳の機能があがる…かも：瞑想で脳の血流がよくなったり灰
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肥満、第３の要因に「腸内細菌の変化」 伝統的な和食で予防可能 （産経新聞） - Yahoo!ニュース
肥満やメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を引き起こす大きな環境要因に食べ過ぎや運動不足が挙げられる。３つ目の環境要因として、膨大な腸内細菌の集まりである腸内細菌叢（そう）が関係していることが、ゲノム（全遺伝情報）解析が進んだことで明らかになってきた。専門家は健全な腸内細菌叢を保つには欧米型の食事ではなく、伝統的な和食が良いと推奨している。（山本雅人） ◆米研究論文に注目 「腸内細菌叢は肥満研究の最も大きな注目分野の一つ」と語るのは、日本肥満学会理事長で国立国際医療研究センター総長の春日雅人氏だ。糖尿病研究の権威である春日氏は昨年９月、米科学誌『サイエンス』に掲載された米ワシントン大のグループの研究論文に着目した。 同論文によると、片方が肥満、もう片方が痩せ形の双子４組を選び出し、腸内細菌が大量に含まれるそれぞれの便を無菌のマウスの腸内に移植。すると、太った人の便を移植したマウ
ビタミンC - オーソモレキュラー栄養医学研究所
ビタミンＣは、一般名をL-アスコルビン酸といいます。1753年に英国海軍医師リンドによって、壊血病予防因子として発見されました。 ビタミンＣは水に溶け、血液や目の水晶体など、体の水溶性の部分でサビをとってくれるほか、疲れてしまったビタミンEを元に戻します。また美肌のもとコラーゲンをつくるのにも必須です。 ビタミンCの点滴によりがん治療への応用も始まっています。ビタミンCは未来をつくる栄養素といっても過言ではないかもしれません。 ビタミンCは人に必要？ 人はなぜビタミンＣが必要なのでしょうか？ 犬や牛は自分でビタミンＣをつくれます。しかし、ヒトやサル、モルモットなどはビタミンCをつくれないので、健康のために必ず食事から摂る必要があります。 また、ビタミンCは光や熱、空気（酸素）に対してとても不安定です。食品中のビタミンCは保存や調理、加工などで多くが失われてしまいます。 ビタミンCの分布 体
アトピー肌の効果抜群な正しい薬の塗り方 - アトピーは自分で治せる 治し方はこちら
アトピーの方は、肌の特徴について 自分が 「超 乾燥肌」 であると覚えておいてください。 共通してアトピーの人＝「超」がつく乾燥肌です。 最大限に保湿をしなければなりません。 「アトピーではない一般の人」よりもです。 では「超 保湿」をしなければならない人の 薬の塗り方はというと、 普通の人とは全然違います。 条件は以下のとおり。 １、必ずお風呂上がりに薬を塗ること。 （逆に言うと、薬を塗るときはかならずお風呂に入るか、体を濡らしている状態） ２、お風呂では体を洗わないこと。 （手で水洗いのみしてください。タオルで絶対こすらない。洗剤・ボディーソープも使わない。） ３、お風呂から上がったあと、バスタオルで水分をふかない。 ４、まず濡れた状態のまま、保湿剤を塗る ５、保湿剤が体が馴染んだあとに、ステロイドを塗る ６、そのまま服を着る ７、これを朝、夜２回 びっくりした方もいるかと思いますが、
現代ビジネス：知らぬは客ばかり、外食産業実はこんなふうに作っています
食用に向かない材料をくっつけて美味しくしたり、新鮮さを保ったり……最先端の技術を使えば、ほら、できあがり。外食に出掛けた先で知らないうちに口にしている「製品」、こんなにあるんです。 家庭料理とはまったくの別物 大きな赤身の塊肉。それが台に載せられ、機械に吸い込まれていく。上から剣山のような何十本もの針が降りてきて肉に突き刺さった。針の先から液体が注入された瞬間、ボワッと肉が膨張し、ひとまわり大きくなる。針の抜き刺しが何度も繰り返され、その肉の「加工」が終わる。 加工後の肉をスライスすると、そこには以前の姿からは想像もできないような美しい霜降りが現れた—。 これが、「インジェクション肉」の作り方だ。肉に注入されたのは、液状化させた牛脂。同時に軟化剤なども添加されるため、あっという間に脂がのって柔らかい高級霜降り肉のような味わいに変わる。 ホテルや百貨店などの食材偽装問題で話題となって初めて、
おいしい水道水！ 簡単カルキ(残留塩素)除去方法
水道水に対する不満、それは「カルキ臭い」の一言に尽きます。水で健康になろうとか、特別水に思い入れがある人でなくても、この臭さだけは我慢できないものがあります。 そこで、一番に思いつくのが 水を沸騰させる方法です。 たしかに沸騰させると塩素は飛びます。しかし毎回沸騰させるのは非常に手間がかかりますし、カルキ抜き機能を搭載した湯沸しポットを使うにしても、電気代が気になるところ。 ならば逆に、冷蔵庫で冷やす方法。 人間の舌は、冷たいものに対して味の感覚が鈍くなるので、カルキ臭い水も冷やしてしまえば、そんなに気にならなくなります。汲み置きしている間にカルキが減る効果も期待できます。しかし、沸騰させるのと同様、時間がかかる点では一緒です。
瞑想って本当にいいの？ 脳の中で何がおきているのか究明してみた | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーでも度々紹介している瞑想。さまざまな利点のある「いいこと」というイメージがありますが、科学的にはどうなのでしょう。今回は、瞑想をしているときに脳の中で何がおきているのかを紹介します。 瞑想中の脳内の様子 科学者たちはfMRIスキャンなどの最新技術を使って、瞑想中の脳内でなにがおきているか、より深い理解を得ようとしてきました。 これまでの研究成果を大雑把にまとめると、瞑想中の脳は普段行っている「情報処理」が停止している状態であるとわかっています。 瞑想時には、脳が情報処理を行っていることを示す「ベータ波」が減少するそうです。この減少傾向は、生まれてはじめて瞑想を行った人にも見られます。 以下の画像をご覧ください。瞑想の間に、ベータ波（左の脳の明るい部分）が減少する様子（右の脳）が確認できます。 では脳内の各部位では何が起こっているのでしょうか。 前頭葉 前頭葉は、脳の中でもっと
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
2018.6.8 これからニキビになりそう…な時にチョンと！クリニークのジェルは間違いなく私の救世主【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの佐藤ユキです。…
ローソンのPB食品は添加物まみれ!? セブンのプレミアムも健康害する危険も…
毎日の仕事に忙殺されて雑誌を読む間もないビジネスマン必読！ 2大週刊経済誌「週刊東洋経済」（東洋経済新報社）と「週刊ダイヤモンド」（ダイヤモンド社）の中から、今回は「週刊ダイヤモンド」の特集をピックアップし、最新の経済動向を紹介します。 東洋経済編はこちら 「週刊ダイヤモンド 7／6号」の特集は『食べればわかる日本経済』だ。 「食へのカネの使い方は、人間の本性に基づく。懐が暖かくなると、外食支出や飲酒に費やす資金が増える。この変化から景気動向が見えてくる。調理食品の支出比率の拡大は、夫婦共働きや単身家庭が増え、高齢化が進む日本社会の現状を映す」、つまり食が現代の日本経済を映し出すという特集だ。 『特集Part 1 景気 脱デフレに動き出した』では、値下げ一辺倒の価格競争から脱却したい外食産業の思惑を紹介している。業態ごとの客単価推移では、ファストフードの2012年客単価459円が2013年
アトピーと腸の深い関係｜脱アトピー生活｜輪屋（りんや）
７. アトピーと腸の深い関係 昔から「健康の基本は腸」とよく聞いてはいましたが、何のことやらピンとこず、「便秘は体に悪い」って事くらいにしか思っていませんでしたが、いろいろと本を読んでみると腸って本当に大切なんですね。 ちょうどお店を始めた2001年頃、“花粉症をヨーグルトで治す” というのがTVで放映されたのをきっかけに、輪屋でもヨーグルトが大ヒットしました。 これはヨーグルトに含まれている成分が花粉症に効果があるというのではなく、ヨーグルトの乳酸菌で善玉菌を増やし、アレルギーに強い体質を作ろう！という、『プロバイオティクス』と呼ばれる健康法です。 食物アレルギーでアトピーや湿疹が出る場合は、確かに腸が強くなるとアレルギーを起こしにくくなるような気がしますが、腸を強くして鼻水を止めるなんて「気が遠くなるくらい時間のかかる治療法やなー」なんて昔は思っていました。 しかし、今では声を大にして
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http://thebenpi.com/benpi/dietary-fiber-suiyosei-fuyosei.html
腸内フローラとは何か？
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カレーを食べると幸せになれる? - ライブドアニュース
ほぼ日の睡眠論 「ねむり」に満足してますか？
ＩＤＤＭ生活向上委員会
