これは胃もたれ!?効果的な対処法 胃もたれが起きると何となくやる気が出ずに、体調もスッキリしないもの。そこで今回は、胃もたれなどに効果的な対処法を幾つか御紹介。胃のトラブルが出やすい方は要チェック! ■これは本当に胃もたれ?原因は何? 「何となく胃がむかむかする」、「胃のあたりがスッキリしない」、「胃が痛い」など、胃のトラブルは胃もたれ以外でも起きます。食べ過ぎや飲みすぎが原因かと考える人が多いですが、ストレスや疲労から胃に負担がかかっているケースが近年多いようです。また、もっと別の病の可能性もあるので、余りに長引く場合は注意が必要。薬を飲む場合も、自分が今、何が原因で胃に不快を感じているのかを確認することが優先です。以下で自分が飲むべき薬のタイプを判断しましょう。 1.総合胃腸薬 一般的に多く売られている胃薬。胃酸の出すぎを押さえ、胃の働きを整えます。 2.胃酸をおさえる胃薬 胃酸過多に

朝、すっきりと目覚めるために試したい方法5つ 一日のはじまりは気合いを入れて、すっきりと目覚めたいもの。ここでは朝からやる気が出ない方にオススメの、とっておきの方法を5つ御紹介。是非明日から実践してみましょう。 ■1.一日のスケジュールを頭で組み立てながら起きる 起きてから寝るまでにやることを、順を追って頭で組み立てていきます。やる気がうせるような面倒なことより、楽しみなことを予定に入れながら考えるのがオススメ。一日にやるべきことがしっかりと決まれば、のんびりと寝てる暇もなくなり、頭もすっきりとしてきて気持ちよく起きられます。目覚ましを時間差で2回かけておけば、考えている最中の二度寝も防止できます。 ■2.目を意識的に見開く 眠いと目を閉じ、下を向いてしまいがち。そこで目覚ましをとめたら、目を思いっきり見開いて勢いよくガバッと起きましょう。起きてからも背筋を伸ばして、やや上を向きながらテキ

足のむくみを取りたい 「足がむくんで治らない…」そんな悩みを抱える方も多いのでは。今回は足のむくみを取る方法を幾つか御紹介。むくみにお困りの方は是非お試しください。 ■なぜ足はむくむのか? 同じ体制を長時間続けていたり、足が冷えたりすることで、足部分の血の流れが悪くなってしまいます。そうすると本来体に吸収されるはずの水分が、重力の関係で足にたまってしまい、からだ全体のだるさを引き起こし、足がむくんでしまうのです。一日中立って仕事をしている人はもちろん、デスクワークで体をほとんど動かさない人も注意が必要。特に女性は冷えやすいため、足がむくみやすい傾向にあります。 ■弾性ストッキングでむくみを防ぐ 弾性ストッキングは、特殊な編み方によって作られており、足にかかる圧力を段階的にかえることで、血液が心臓に戻りやすくなっています。ストッキング以外に靴下タイプなども効果的。もともと医療用として使われて

昔に比べて太ったなあ…と感じている人は、10kg以上増えていないかどうか、是非改めて考えてみてください。20歳に比べて10kg増えたかどうかが、健康な人生、健康に不安のある人生の、別れ道ということがあるのです。 ■糖尿病になりやすい確率は、10kg増加で72～97% 日本糖尿病学会での筑波大学の発表で、糖尿病だけれどもまだ診断を受けていないという人、また糖尿病だとはっきり確定していないものの、血糖値が明らかに正常より高めだという人を調べる基準として、20歳の頃から10kg以上体重が増えたかどうかがひとつの指標になる可能性があると発表されました。 その発表によると、20歳の頃から体重が10kg以上増えたという人で、まだ糖尿病診断を受けたことのないやせ型の人のおよそ72%、また同じく糖尿病診断を受けたことのない、肥満だという人のおよそ97%が糖尿病になっている可能性が指摘されています。つまり、

■ はじめに 夕方や夜から開催される居酒屋での飲み会や、お友達の家へ招かれてのホームパーティーなど、人前で靴を脱ぐ事って多々ありますよね。靴をぬいだ瞬間立ち込めるあの嫌な臭いをさせてしまったら、楽しい時間が台無しになってしまいます。 今回はそんな時にも臭わない、普段からの足の臭いケアをご紹介いたします。 ■ 足のニオイの原因 足の臭いの原因は足の汗や皮脂・角質と雑菌が合わさる事によって発生してしまう臭いです。その臭いを予防するには汗・皮脂、角質・雑菌を抑える必要があります。 ■ 用意するもの ・デオドラントクリーム ・石鹸またはボディーソープ ・爪切りまたは爪やすり ■ 足の臭いケアの方法 ◎ STEP1:足を洗う 体を洗う時に忘れてはいけないのが、足の指の間です。靴下やストッキングなどで指の間が締め付けられ、蒸れて汗や皮脂で汚れています。石鹸やボディーソープで指の間

しょうがファンのみなさん、ほぼにちわー！ 今回の「しょうがのお勉強。」では、 「糸井重里によるしょうがシロップのつくりかた」の 最新バージョンをご紹介いたします。 いくつかの改良が加えられた、イトイ式しょうがシロップ。 レシピ・バージョン・ツー！ とはいうものの、 基本的なつくりかたは、そんなに大きく変わりません。 あれから何度もしょうがシロップを つくり続けている糸井重里が、 「最近はもうちょっと、こうしている」 というポイントをいくつかお伝えしながら、 あらためて、たのしく、 しょうがシロップのつくりかたを ご紹介していく次第です。 例によって、おしゃべりを重ねながらの 長い長～いレシピになりますので、 つくりかただけを手っ取り早く知りたいかたには シンプルなレシピをご用意してあります。 こちらをどうぞ。 また、今回はじめてこのページをご覧になるかたは、 ぜひバージョン１のほうもご覧に