これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 : らばQ
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。 集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわりに決め手に欠けるものばかり。 そこで、いち早く、簡単な鼻づまりの治し方というものがありましたので、ご紹介します。 鼻づまりを治す6ステップ ステップ1：深く息を吸う。 ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。 ステップ3：鼻をつまむ。 ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。 ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。 ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。 実際には6ステップどころか5ステッ
真のダイエット法！
真のダイエット法 基礎代謝向上とカロリーコントロールを主としたダイエットの秘訣をつきすすみましょう！ダイエット成功のための４つのポイントを説明します。 食事の見直しによるカロリーコントロール 必要な栄養を摂取しようと思うと、それなりにカロリーを摂取してしまいます。 しかし、食事の内容を見直す事によって、 できるだけ低カロリーに抑えることができます。 カロリーコントロールについては、 実際に管理人が減量を行ったときを参考に 肉体改造実録で触れていますので是非ご覧下さい。 筋トレによる基礎代謝の向上 基礎代謝というのは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。 人間が生命を維持する為に使われるエネルギーで、 一日の総消費エネルギーのうちの約70％を占めています。 筋トレにより筋肉が発達すると、この基礎代謝を大幅に高める事が出来るのです。 この当たりも含めて、筋トレについては筋トレ入門をご
肉体改造研究所 －筋トレ（筋肉トレーニング）とダイエットの科学的方法を追及－
筋トレ関連記事 トレーニングの基礎知識 初心者必見！筋力トレーニングを中心とした肉体的トレーニングの基礎について解説しています。 トレーニングとは 超回復って何？ 運動・栄養・休養の基本 筋力トレーニング その1 筋力トレーニング その2 有酸素運動の基本 心拍数と運動強度 トレ-ニングの栄養学 栄養補給のタイミング 初心者の急成長 トレーニング記録を付けよう 成長期の筋力トレーニング トレーニーへのメッセージ ダイエット関連記事 ダイエットの基礎知識 ダイエットを成功させて、リバウンドせずに維持するために必要不可欠な知識をまとめています。 ダイエットって何？ ダイエットと代謝 基礎代謝ってなに？ 食事制限のワナ 運動の種類と効果 ダイエット運動の基本 自宅で出来るダイエット運動 ダイエットの栄養学 筋肉を付けたくない時は ダイエットと生活習慣 リバウンドしないために 遺伝子とダイエット
ウエストを細くする筋トレ教えてください！なるべく腹筋もつけたいんで。 - いろいろやってみては動ですか。急激に両足を伸ばして動く腹筋運... - Yahoo!知恵袋
私（男）は、元々ウエスト７６だったのが下腹だけポッコリ出て８５になったことがありましたが、 たしか数ヶ月程度で７６に戻り、凸腹が凹腹になってクビレができた簡単な身体奥部腹筋運動がありますので紹介します。 （１日１分（～２分）もあればできます。） I． １．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。 ２．１を左足で行います。 ３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。 II． １・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。） ２．１を左右逆にして行います。 ３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。 III． １．普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。 ２．両手を伸ばしたまま前
食事制限もいらない1日30秒でウエストがサイズダウンする裏ワザ | ダイエットの常識
食事制限もいらないし1日わずか30秒で気になるウエスト、お腹、二の腕までサイズダウンする裏ワザを発見！ ウエストの筋肉は腹斜筋とよびます。画像下 腹斜筋が衰えてくるとリンパの流れも滞りむくみやすくなり脂肪も徐々について摘める状態になってきます。 ウエストの周りにパンストのゴムのあとなどついていませんか？ あとがついて中々消えないあなたは、かなりむくんでいます。 腹斜筋を鍛えてむくみをとりウエストを細くしましょう。 ■手順1 長めのタオルの一端を片手でもち、腕を伸ばした状態で体の正面に垂らします。 もう一方の手で下にきた端を握り、タオルをピンと引っ張って仁王立ち状態に。 ■手順2 上の手を体の反対側に倒しながら下に向け、上下の手の位置を入れ替え、同じように上にきた手を反対側の下に入れ替え。 この動きを「∞」を描く感覚で10回。 ■手順3 おへそは常に正面を向くように意識します。4拍子の曲に合
朝バナナダイエットオフィシャルサイト
朝バナナダイエット 朝バナナの基本がまとまった1冊。朝食をバナナ＋お水にするだけで、炭水化物たっぷりの昼食&夕食に3時のおやつまでOK。あなたも朝バナナでダイエットを卒業しませんか？ 史上最楽!朝バナナダイエット 医師夫婦は３５㌔、薬剤師夫婦は２０㌔やせた！ バナナ便がドッサリ！ メタボ腹がスッキリ！ 胸が大きくなり肌ツルツル！ 小顔小尻に大変身！ ミニッツメイド 朝バナナ エネルギー補給と不足しがちな栄養素がとれる、バナナ味のゼリー飲料です。健康とおいしさを兼ねた朝食にぴったり。 六甲のおいしい水 六甲のおいしい水は軟水です。朝のバナナと一緒にまた日中の水分補給やお料理にもぴったり。 Perrier(ペリエ) 500ml×24本 カルシウムやマグネシウムがたっぷり溶け込んだ硬水の炭酸ミネラルウォーター。爽快な喉越しに加えカロリーゼロでヘルシー。炭酸が長い間はじけているのが特長です。
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