昼寝の効果を最強にするために、理想的な昼寝時間を「Take a Nap Nap Wheel」で知る | ライフハッカー・ジャパン疲れ切った体にエネルギーを充電して生産性を向上させるには、昼寝がよく効きます。そんな昼寝の効果を最強にするために、心身共に一番昼寝を必要としている絶妙な時間がわかる「Take a Nap Nap Wheel」を使いましょう。 睡眠研究家で『Take a Nap!』（昼寝をしよう！）の著者でもあるSara Mednick博士によると、昼寝に理想的な時間は、一日のうちでレム睡眠とノンレム睡眠（徐波睡眠：深い睡眠）が交わる時間なのだそうです。「Take a Nap Nap Wheel」の昼寝時計の針をドラッグして起床時間に合わせると、青いレム睡眠の円と黄色のノンレム睡眠の円が、交差する時間が分かります。例えば、AM7時に起きたとしたら、理想的な昼寝の時間はPM2時ということです。 「図解！ 心地よい昼寝の方法」など、これまでにも昼寝の効能についてはライフハッカーで度々ご紹介してきましたが、夜更か
睡眠時間が３時間でも寝不足にならないコツを教えてください。 - 人力検索はてな
