なぜ「腸」が大事なのか？ 「腸内フローラ」という言葉は聞いたことがあるかと思います。人によって異なるものの、200種類100兆個の腸内細菌が存在し、吸収だけでなく、排泄、免疫、解毒など、さまざまな機能を担っています。健康的な腸には腸内細胞がきれいに分布し、繁殖している状態が花畑のようであることから「腸内フローラ」と呼ばれているんです。 お酒をおいしく飲みたいなら、日常的に胃腸の調子を整えておく必要があります。そのときに真っ先に考えておくべきなのは、腸内フローラの状態です。腸内フローラのベストなバランスは、腸内にたくさんの善玉菌、わずかの悪玉菌、そしてどちらにも味方する日和見菌をほどほど存在させておくことです。日和見菌は、善玉菌が多いと善玉菌と同じ働きをし、悪玉菌が増えるとそちらに味方する日和った性質があるため、こんな名前となりました。 こう聞くと、「悪玉菌をなくせばいいのでは」と思いがちで

34歳で初めての介護を経験、亡き祖母と父を介護し、現在は岩手・盛岡に住む母を遠距離介護中の介護作家でブロガーの工藤広伸さん。実体験を綴ったリアルな介護ブログ（https://40kaigo.net/）は400万回以上読まれる人気で、当サイトの連載『息子の遠距離介護サバイバル術」も好評だ。 そんな工藤さんがこのほど、新著『ムリなくできる親の介護 使える制度は使う、頼れる人に頼る、便利なツールは試す!』（日本実業出版社）を上梓。同書でも紹介している、親が倒れたときに頼れる場所、そして親が倒れる前に準備しておくべきお金の事情について教えてもらった。 「介護カフェ」選び方のポイントとは 大王製紙が調査した「『介護と年齢』に関する意識・実態調査」（2017年）によると、実際に在宅介護をはじめた年齢は「50.9歳」。61％の人が、介護がはじまると想定していた年齢よりも早かったと答えている。 工藤さんは

「つまみはいらない」は危ない お酒の好きな人なら一度は体験したことがあると思います。それは、「ああ、喉が渇いた」と言いながら、キリッと冷えたビールをゴクゴクと飲み干す行為です。夏の暑い日や運動して汗をかいた後のビールのおいしさは格別。その快感を否定はしません。 しかし、「酒さえあればつまみはいらない」という人は、かなりの酒豪か、アルコール依存症に限りなく近づいている人かもしれません。通常はお酒が体内に入ると、胃や腸が目覚めてぜん動運動を始め、何か食べ物を欲するようになるはずだからです。つまみはいらない、もしくは気にしないというのは、医学的にはちょっと危ない状況です。 普通はアルコールが胃腸を直撃しているため、粘膜を荒らしてしまいます。相当、胃腸内が荒れてしまっているのではないでしょうか。ちなみに、お酒を飲むと太ると思われているかもしれませんが、お酒と一緒に食べるつまみの選び方と、食べる順番

誰もが物事が上手くいかないということを経験したことがあるだろう。 お金、恋人・夫婦関係、仕事…。人生の成功を妨げるそれらの「上手くいかないこと」を、どのように変えればいいのだろうか。 世界的ベストセラー『７つの習慣』のスティーブン・R・コヴィー氏の息子、デビッド・M・R・コヴィー氏は、人生を妨げる「上手くいかないこと」を７つの罠としてまとめ、とある男性の転落と再起の物語を通して、人生における７つの罠をいかに避けて抜け出すか紹介する本を執筆した。

「炎上弁護士」唐澤貴洋氏 「炎上弁護士」の異名を持つ唐澤貴洋氏が『炎上弁護士　なぜ僕が100万回の殺害予告を受けることになったのか』を上梓した。自身の半生を振り返り、誰もが被害者／加害者になりうるネット社会の危うさに警鐘を鳴らしている。 「私が最初に炎上したのは、電子掲示板上で誹謗中傷された少年の依頼を引き受け、記事の削除請求などを行ったことがきっかけでした。残念ながら現状では、炎上した被害者を救済する十分な法律はありません。私はできるだけ早期に被害者を守る法案を成立させようと活動しています」 唐澤氏はインターネット上の権利問題に精力的に取り組んでいるが故に、誹謗中傷や殺害予告など悪質な嫌がらせに悩まされている。それでもなお、闘い続けるのはなぜか。 「私の弟は不良グループから集団リンチを受けた後、自ら命を絶ちました。16歳の若さでした。未成年だった加害者たちは何のお咎めも受けませんでした。

『結果を出す人の「飲み方」の流儀69』（檀 れみ/日本実業出版社） 酒席のことは、ホステスがよく知っている。銀座の高級クラブでNo.1ホステスだった作家の檀れみ氏もまた同じだ。『結果を出す人の「飲み方」の流儀69』（檀 れみ/日本実業出版社）は、デキる男のあらゆる飲み方が収められた1冊だ。 著者は本書を、ただのよくある酒席の教則本ではないと断言する。それらの本は、そもそも根本が間違っているという。なぜなら、自分の意思に背き、へりくだったり、心にもないお世辞を言ったりするなどして、人間としての浅さを露呈してしまうから。本書で紹介しているのは、自分のプライドを捨ててヘコヘコするだけの表面的な酒席テクニックではなく、本物のデキる人間がスムーズに行なっているスマートな振る舞いということだ。 では本書から、誰にでも使えそうなテクニックをいくつか紹介していきたい。 ・店は「快適さ」で選ぶ 店を選ぶポイ

『やせるパスタ31皿』（スギアカツキ/日本実業出版社） 糖質制限がダイエットの主流になっている今、「ダイエット中でも肉やチーズを食べてもいい！」と一般的なハードルは下がったように思う。しかし穀類が好きな人にとっては、やっぱり物足りない。スイーツなど甘いものの代替品は充実しているが、穀類の代替品はまだまだ“コレジャナイ感”が強い、もしくは高いものが多いのが現状だ。 そんな中、『やせるパスタ31皿』（スギアカツキ/日本実業出版社）という本を発見した。本書によると、パスタは他の穀類と比べてGI値が低く太りにくいため、食べ方を工夫することでダイエット食品になるとのこと。いったいどう食べればいいのか。 まず、「1人分のパスタ」とされている100gは、パスタだけで満足できるよう調整されたもの。他の食材を組み合わせることで、70g程度でも十分満腹感を得られるのだとか。そのためこの本では、1人分は70gと

プロ野球選手として、監督として、数々の輝かしい記録を残してきた野村克也氏。 野村氏曰く、自分は何の才能もない男だったが「弱者が強者を倒すためには何をすべきか」を常に考えてきたおかげで、プロの世界で大成することができたと語る。 そして、選手時代、新人の頃から試合で気づいたことを書き綴った「メモ」があったからこそ、選手としても、監督としても、強者を倒してこれた。野村氏が人生を切り開いていく上で、「メモ」はとても重要なものだったのだ。

『マンガでわかる! すぐに使えるNLP』（藤川とも子/日本実業出版社） 人は１日に６万語程の会話を自分の中で繰り返しているという。この自分自身との会話を「内的対話」といい、そのうち8割がネガティブな言葉であるというから、これは聞き捨てならない。ネガティブな考えを無意識のうちに自分の中で繰り返されたら、夢や目標を達成するなんてとうてい無理なのではと思ってしまう。 ではどうやって夢を叶えた人たちは過ごしているのだろう。ネガティブな言葉はネガティブな方向に自分を誘導するという。内的対話を止めることは困難だが、自分の過去を振り返って「あのときは頑張ったよね」「よくやっていた時期があったよね」と自分自身に励ましの言葉をかけることが、目標達成のリソース（資源）になるのだ。 そこでNLPなのだ。NLPとはNeuro Linguistic Programmingの略で、「神経言語プログラミング」と呼ばれて

この正月に実家に帰省した４０～５０代の中には、親の老いに漠然とした不安を抱いた人も少なくないだろう。実際、子世代の年間１０万人が介護を理由に職を辞している。現状を放置すれば、本人や家族はもちろん、中軸の人材を失う企業にとっても痛手だ。２度の介護離職を経験し、その経験を基に啓発・執筆活動をしている工藤広伸さん（４６）は、介護離職を防ぐ「三つの知る」の必要性を説く。　（三浦耕喜） 「介護は自分や家族の人生を一変させる大きな出来事。なのに、多くの人はまだ先のことだと目をそらし、備えようともしない」。工藤さんが強調する第一の「知る」は、真正面から「親の老いを知る」ことだ。 「親が忘れっぽくなったり、同じ話を繰り返したりするのは『軽度認知障害』の可能性が高い。この段階で病気を見つければ、元に戻ったり、発症時期を遅らせたりできる」と工藤さん。「だが『年を取れば誰でもそう』と、結局は診察を受けるなどの行

子どもが突然「習い事を辞めたい」と言い出して、困った経験はありませんか？親の対処法と、子どもが習い事を辞めたいと言い出す心理について、心理学者の植木理恵先生にお話を伺いました。 スイミング、サッカー、英語、ピアノ、ダンスなど…。子どもに習い事をさせているママは多いと思います。 習い事の中には、親がやらせているものもあれば、子どもが自ら「やりたい！」と言い出したものもあるでしょう。 今まで順調に通っていたのに、突然子どもが「この習い事、辞めたい！」と言い出して困った経験はありませんか？ 習い事に投資した時間や金額のことも考えると、親としては「ここで辞めるのはもったいないなあ…」という気がして、簡単に辞めてほしくないですよね。 子どもが習い事を辞めたいと言い出したら、親はどうすればいいのでしょう？ 心理学者の植木理恵先生に、親の対処法と子どもが「習い事を辞めたい」と言い出す心理についてお話を伺

メモによって一軍定着 かつて私が著した『野村ノート』（小学館）は、50年にわたる野球界での生活の中で蓄積してきた私なりの考えを1冊にまとめたものだ。実はこの本のベースとなったのが、現役時代から私が毎日のようにつけてきたいくつもの「メモ」である。 京都の峰山高校から契約金なしのテスト生として南海ホークスに入団したのが1954（昭和29）年のこと。プロ1年目は代打などで9試合に出場したものの11打席ノーヒットに終わり、2年目も一軍に上がれないままファーム暮らしで終わってしまった。 「来年こそクビになるのでは？」そんな不安をつねに抱えていたが、努力だけは怠らなかった。試行錯誤を続けながらほかの選手の3倍、いや4倍は努力していたと思う。その結果、私はプロ3年目にしてようやく一軍に定着することができた。 私がメモを取るようになったのはちょうどこの頃のことだ。 メモを取るようになったのは誰かの助言など

子どもにやる気を出させるためにやっている行為や声かけが、裏目に出ていることって、少なくないようです。今のままのやり方では、やる気を育てるどころか、無気力な子にしてしまう恐れも…！心理学者の植木理恵先生にお話を伺いました。 勉強、スポーツ、習い事など、なんでもいいから自分からやる気を出し、物事に取り組む子に育ってほしいもの。 なんとかやる気を出させようと、いろいろ試行錯誤しているママもいらっしゃるかもしれません。しかし、そのために親がやっていることが、裏目に出てしまっていることって、よくあるようです。 今のやり方では、やる気を育てるどころか、“無気力な子”にしてしまう恐れも…。 心理学者の植木理恵先生へのインタビューで伺った、多くのママが無意識にやってしまっている「やる気をそぐ子育て」と「やる気を育てる子育て」についてお伝えします。 「○○ができたらご褒美」「〇〇をしなければオヤツ抜き」はN

小原克博著『ビジネス教養として知っておきたい　世界を読み解く「宗教」入門』（日本実業出版社、２０１８年１０月） 「宗教」の守備範囲を広げ、実生活との距離を縮めることに役立つ良書 本書『ビジネス教養として知っておきたい　世界を読み解く「宗教」入門』は、私の恩師である小原克博教授（同志社大学神学部）が、東京で開催された「同志社講座」の一つとして担当した「ビジネスパーソンのための宗教講座―世界とビジネスを新しい視点で見るために」が原案となっている。そのため「研究書」ではなく、宗教に関する知識がほとんどない人、特にビジネスの世界で生きている人向けに書かれている。 小原氏は本書の狙いを次のように語る。 「本書はむしろ、ビジネスという営みそのものを外部（非日常）の視点から対象化し、そこに異質なものの見方を持ち込むことを目指しています。（中略）『日常』に対してしんどさを感じている、あるいは、慣れ切った『

自分の子どもに『前向きな期待』を持てていますか？親に「うちの子、スゴイ！」と思われている子どもは、実際に大きい成果を得られるようです。一方、「うちの子は何をやってもダメ」と思っていると、本当にその通りになるとか…⁉心理学者の植木理恵先生にお話を伺いました。 あなたは自分の子どもに対して、特に理由はなくても、「あの子はすごい力がある！」「うちの子はすごいかも！」という『前向きな期待』を持てていますか？ 前向きな期待を持った子育ては、実際に大きい成果が得られるようです。 一方、「あの子は本当に何をやってもダメ…」「この先、不安で仕方がない…」と不満や不安のほうが大きい場合は、要注意です。その不満や不安こそが、子どもの才能や可能性をつぶしてしまう何より大きな要因になるかもしれません。 心理学者の植木理恵先生の著書『やる気を育てる！』と、植木先生のお話を元に、「子どもに前向きな期待を持つことで得ら

「サッカー選手になる！」「ダンスの大会で優勝する！」「〇〇中学に合格する！」…夢を叶えられる子と、挫折してしまう子の違いは？心理学者の植木理恵先生に『一生挫折しない心を育てる親のサポート』について伺いました。 子どもが勉強や習い事に積極的に取り組み、「サッカー選手になる！」「ダンスの大会で優勝する！」「〇〇中学に合格する！」と、夢や目標を口に出す姿は微笑ましいですよね。 できるだけ支えてあげたいと思うのが親心でしょう。 夢や目標を持つのはとても良いことですが、目標や夢は「～になる！」という“なりたい心”だけだと、失敗したときやうまくいかなかったとき、簡単に挫折してしまう可能性が。 また、将来的に『燃え尽き症候群』のように、「自分は何のためにこんなにがんばってたんだっけ…？」「こんなことして意味あるのかな…」と、いきなり無気力になってしまうことも。 挫折しない子どもは、“なりたい心”の他に、