筋トレ開始165日でコンテスト出場までの全て｜ハッピー
うす、ハッピーです。 よろしく。 自分は、元ナンパ講習業者で、今は法人のマーケティング支援や、個人にオンラインで栄養指導とかやってるトレーニーだ。 最近、知人のゴリさんというトレーナーさんが、初心者向けボディメイクのコンテンツを出したのを見て「おお、メッチャ良いと！」と思った。 夏も近く、海やプールに向けてイイ身体作ろうと思って、筋トレ始める人も多いこの時期に、自分も何か力になれないかと考えた。 それで、今回無料noteを書くことにした。 正直、筋トレしてきて、 ・頑張っているのに身体が変わらない ・同じ時期に始めた友人と比べて劣る ・教えられたメニューで結果が出ない ・金払って習ったのに問題解決しない ・気付いたらモチベが消えてジム退会 こんな人を山程見てきたし、かつての自分もそうだった。 実際、多くのボディメイクに関わる人見てきたけど、 「都合のいい部分しか見せてない」 そういう奴ばっ
家で筋トレを続けるための簡単な「仕掛け」を取り入れてみたら、筋トレが楽しくなって習慣化した話｜みんなでつくる！暮らしのマネーメディア みんなのマネ活
ライターの榎並紀行さんが自宅で筋トレを続けるための手段として「仕掛学」の考え方を活用。「行動を変えるためのきっかけ」について考える「仕掛学」の提唱者・松村真宏さんに、筋トレを続けるための仕掛けの原理を教えてもらい、その後約1カ月実際に筋トレ生活を実施しました。 物事が長続きしない。大多数が同じ悩みを抱えているのではないか。 例えば筆者であれば、筋トレ。 僕は急激に太り始めた30代から、ダイエットを兼ねて筋トレを習慣にしようと試みた。 しかし、まあ続かない。 「今年こそ、痩せて筋肉をつける」。毎年、年初に一念発起するも、その一念が持続せず2月にはお菓子を食べてゴロゴロしている。 これはもう、やる気や忍耐力ではどうにもならないのかもしれない。筋トレを習慣化するには、何かしらの仕組みというか、仕掛けが必要だ。 そこで頼ったのは、「仕掛学」を専門とする松村真宏さん（大阪大学大学院経済学研究科経営学
あなたはどのレベル？目指せ上級者！レベル別お腹痩せ体幹トレーニング特集 | ダイエットSlimoブログ
このごろは、『体幹』という言葉はよく耳にするようになりました。 『体幹』とは、一般的にお腹の大きな筋肉、腹直筋(ふくちょくきん)や背中の広背筋(こうはいきん)をはじめとする、目に見える筋肉や、胴体部分の表面から見えない深層部の筋肉、横隔膜(おうかくまく)や腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)や骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)等の筋肉のことを総称して言います。 しかし、胴体を中心として実際にはどの筋肉群が体幹だという定義はないので、人によってはお尻の大臀筋(だいでんきん)など、幅広い筋肉を指す場合もあります。 体幹の筋肉をこまかく表すと聞き慣れない名前ばかりですが、胴体部分の表面から見える筋肉や、見えない深層部の筋肉等を、わざわざ普段から意識して生活している人はほとんどいないでしょう。 『体幹』は胴体の筋肉の総称ではありますが、お腹まわりの大きな筋肉群は体幹の中でもメインの筋肉と言
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良質な「HIIT」の動画がタダで見まくれるんだからいい時代になったもんです