タンパク質は食べるだけでエネルギーを消費できる！〜食事誘発性熱産生を知っておこう - リハビリmemo
近年、ダイエットにおいて「タンパク質」の重要性が改めて注目されています。 ダイエットするには食事の量を減らして、エネルギー摂取量を減らすことが効果的です。しかし、食事を減らすことは精神的にも身体的にもストレスになります。 これに対して、現代の栄養学は「食事を減らす」のではなく「食欲を減らそう」という新たなパラダイムを推奨しています。そこで、食欲を減らす栄養素として注目されているのがタンパク質なのです。 『ダイエットで食欲を抑えたいならタンパク質を摂取しよう！』 『タンパク質が食欲を減らすメカニズムを知っておこう！』 また、エネルギー摂取量を減らすと、脂肪だけでなく、筋肉も減ってしまいます。この筋肉量の減少を抑えてくれるのもタンパク質になります。 『ダイエットすると筋肉量や筋力が減ってしまう科学的根拠を知っておこう！』 『筋肉を減らさない科学的に正しいダイエット方法を知っておこう！』 『筋肉
半年で40kg痩せた！ダイエットでわかるリーンなプロジェクトマネジメント手法 - Qiita
はじめに 最近は年を取ってきたのか、様々な人にマネジメントの考え方やソフトウェアアーキテクチャの設計についてのメンターリングをすることが多いのですが、その時に必要なのはやはり説得力です。僕は基本的には欲望に弱い人間なので、すぐに欲望のままに行動します。それは主に知識欲と食欲です。そのため、２０歳からどんどんと太っていき、才能がないと突破できないとされる１００kgの壁も悠々と突破するような人間ができあがりました。 すると不思議なもので、声が聞こえてくるのです。 「こいつ、マネジメントとかいってるけど、セルフマネジメントできておらんやんけ」 これは全くの幻聴なのですが、そういった幻聴を聴くくらいには心に内臓脂肪が溜まってきていました。 そんなタイミングと「胃痛を空腹と勘違いし回鍋肉を食べた結果、胃痛が加速する」という経験を経て、ちょっくらダイエットでもして見るかと考えるようになりました。 さて
「ハッカーが自分の体をハックしたら、50キロのダイエットに成功し、IQが20上がった」という本を読んだ - PEAKを生きる
どうも、最近 なにかとねむい・朝起きるのつらい 集中力が続かない 体力がない などを感じるようになってきていて、歳かなとか思っている27歳のじぇいです。 いままではあんまり、健康には気を使ってなかったんですが、会社の研修でマインドフルネスに出会い、それからいろいろと興味を持って調べたり、実行していたりします。 今回は、「完全無欠コーヒー」というのが話題になっているということを知り、その内容が書いてある本を読みました。セレブも御用達とのこと。とてもおもしろかったです！ シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 2015/09/18メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (14件) を見る シリコンバレー式 自分を変える最強の食事の内容 シリコンバレーの起業家で億万長者の筆者が、自分の太った体をどう
怠惰なプログラマでもできる超簡単ダイエット法 | 射撃しつつ前転
社会人になると、太る。というか、大学生の頃から太り続け、高校1年の頃と比べると、身長は1cmも変わっていないのに、体重は17kgぐらい増えてしまった。これはまずいということでダイエットを始めたのが3年ぐらい前である。 うまくいったりリバウンドしていたのだが、少しずつではあるが、ストレスをためずに体重を減らすためのノウハウは確実にたまってきた。ここしばらくは割とうまく行っていて、一年前ぐらいと比べると、体重を8kgほど落とした。体脂肪率も5%ぐらいは落とした。 8kgはあんまり劇的な数字ではないけれど、それなりに重みのある数字である。この中途半端なダイエットをどのようにして実行してきたか、どうすればより効率よく実行できるかをまとめてみたい。 最初に一言でまとめてしまうと「ジムに行く」というだけなのだが、ジムに行き続けるためにはいくつかノウハウがある。苦闘とともに学んできた歴史……については誰
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