「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由 必要なタンパク質には全く足りない
筋肉を増やすにはタンパク質の摂取が欠かせない。これまではトレーニング直後にプロテインなどの高タンパクな食品をとるのが“常識”とされてきた。しかし、理学療法士の庵野拓将氏は「タンパク質の量は、筋トレ直後の食事だけでなく、筋トレ後の24時間を含めて計算する必要がある」という――。 ※本稿は、庵野拓将『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。 「ゴールデンタイム」のプロテイン摂取はもう古い 一般的に筋トレ後の1～2時間は、筋肉のもとである筋タンパク質の合成作用が最も高まる「ゴールデンタイム」といわれています。そのため、筋トレ直後にタンパク質を摂取することが筋トレの“常識”と考える人も多いようです。 しかし、現代のスポーツ科学やスポーツ栄養学では、タンパク質摂取は「筋トレ後の『24時間』を意識しろ」といいます。そのエビデンスとなったのが、マクマスター大学
10連休 主婦「うれしくない」が40％超「うれしい」上回る | NHKニュース
今回の10連休について、民間の調査機関が働く主婦を対象にアンケートを実施したところ、半数近くが「出勤日が少なくなり収入が減りそうだ」と回答したことが分かりました。 民間の調査機関、「しゅふＪＯＢ総研」はことし３月、アルバイトなどで働く主婦1000人を対象に10連休についてアンケート調査を実施しました。 このうち、仕事への影響を聞いたところ「出勤日が少なくなり収入が減少しそうだ」と答えた人が47.8％にのぼり、「特に影響がなさそう」と答えたのは10.3％でした。 また、10連休が「うれしくない」と答えた人は43.5％で、「うれしい」と答えた36.4％を上回りました。 自由記述では「保育園や学校が休みになり子どもを預けられず働く親がとても困る」、「時給で働く人にとって10連休は迷惑以外の何ものでもない」などという声もあがっていました。 「しゅふＪＯＢ総研」の川上敬太郎所長は「大きな連休があると
連休中の高速道路で”あおり運転”急ブレーキでペットボトル投げつけ 名古屋高速（中京テレビＮＥＷＳ） - Yahoo!ニュース
ゴールデンウィークで、各地で大渋滞が発生していますが、運転トラブルも相次いでいます。名古屋高速を走る車のドライブレコーダーには、あわや大事故につながりかねない“あおり運転”の一部始終が記録されていました。 4月30日、名古屋高速でドライブレコーダーがとらえた危険走行の映像。 左側の車線を猛スピードで走ってきた黒い車が、突然、車線変更してきました。おもわずクラクションを鳴らすドライバーの男性、次の瞬間、なんと車の窓からペットボトルを投げつけてきたのです。さらに黒い車は、左側に急な車線変更。後ろの車もブレーキをかけているのが分かります。 左車線に戻った黒い車を追い抜こうとした、その時、今度は幅寄せからの急ブレーキ。黒い車には男性2人が乗っており、何かを叫んでいるようにみえます。 ドライバーの男性によると、この時は、高速道路上にもかかわらず、車が止まるぐらいのスピードだったことから、後ろから追突
道にロープ張り、バイク転倒させた疑い 高校生２人逮捕：朝日新聞デジタル
大阪府寝屋川市で、バイクに乗った女性が道路に張られたロープに引っかかって転倒し重傷を負った事件で、府警は２日、ともに私立高校２年で１６歳の男子生徒２人＝同市＝を殺人未遂と往来妨害の疑いで逮捕し、発表した。１人は「転んだ人を見て、楽しもうと思った」と供述し、殺意については２人とも否認しているという。 捜査１課によると、２人の逮捕容疑は４月２９日午前２時２０分ごろ、同市成田南町の幅約７メートルの市道にナイロン製のロープを張り、バイクで通りかかった新聞配達員の女性（７７）を転倒させて、足を骨折するなどの重傷を負わせたというもの。２人はロープを張った数分後に、転倒する女性を現場で見ていた。付近の防犯カメラの映像などから２人が浮上した。２人は府警に「ニュースになるほど大事になるとは思いませんでした」と話しているという。
SPAじゃないプロジェクトのための控えめなJavaScriptフレームワーク「Stimulus」 - yuhei blog
ReactやAngularのように、アプリ内のすべてのHTMLをJavaScript側で管理して描画するアプローチは大げさすぎる。ほとんどの場合において。 もちろん一定以上の複雑さがあればその辺のJavaScriptフレームワークを使った方が良い。が、それがやり過ぎになるプロジェクトは多い。というかその方が多い。それでも、それらのアプローチではやり過ぎになってしまう場合でも、秩序のあるコードを書き続けられないと当然苦しい状態へ向かう。 この微妙な（そして多数派であるはずの）環境を適度に管理できる枠組みが必要だ。これまでちょうどいい解決策を見つけられずに苦労してきた。Web Componentsは課題を解決するかもしれないがまだ来ない。そこで出会ったのがStimulusだ。 いわく、Stimulusは既存のHTMLのための控えめなJavaScriptフレームワーク。サーバーサイドレンダリング
Ruby 2.7 で導入される予定の Pattern Matching を触ってみる - Tech Blog by Akanuma Hiroaki
先日福岡で開催された RubyKaigi 2019 に参加してきました。下記の辻本さんのセッションの中で Ruby 2.7 で導入される予定のパターンマッチングについての紹介があったので、セッションの資料に沿って触ってみました。 Pattern matching - New feature in Ruby 2.7 - RubyKaigi 2019 セッションの資料は SpeakerDeck にアップロードされているのでそちらを参照させていただきました。 speakerdeck.com 今回使用しているサンプルコードは基本的には上記の資料内のサンプルをそのまま実行しているか、若干変更したものを使用しています。 パターンマッチングとは パターンマッチングについてのRubyist向けの説明としては、 case/when + multiple assignment という感じになり、正規表現とかで
実写映画版ソニック、生みの親を含めて概ね不評 : 市況かぶ全力２階建
ジー・スリー(旧コネクト)、西村浩社長が別会社(上海電力のステルス参入問題に登場した伸和工業）においてやらかした脱税の疑いで逮捕された件でお詫び
ＮＹに本物のセサミストリートが誕生 | NHKニュース
アメリカの幼児向け番組「セサミストリート」の放送開始から50年を記念して、ニューヨーク中心部の交差点が「セサミストリート」と名付けられ、記念の式典が開かれました。 ことしで放送開始から50年となるのを記念して、ニューヨーク市は番組を制作するＮＰＯがあるブロードウェイの交差点を「セサミストリート」と公式に名付け、１日、記念の式典が開かれました。 式典ではビッグバードやエルモなど人気キャラクターたちが「セサミストリート」と書かれた緑色の標識をお披露目し、集まった観光客や市民から大きな歓声が上がりました。 キャラクターのひとり、バートは「すごいことだよ。『セサミストリートにはどうやって行けばいいの』ときかれたら、『そこだよ』と指させばいいんだ」とインタビューに応じていました。 また式典に出席したニューヨークのデブラシオ市長は「セサミストリートは世界をよりよいものに変えた。功績に感謝したい」と述べ
17歳男性「漫画を読んだら『ギヤを下げることは敗北』と書いてありました」 | Cyclist
17歳男子高校生です。 先日、機会があって漫画『シャカリキ！』を読んでみたのですが、上りのシーンで「ギヤを下げることはすなわち敗北を意味する」みたいなことが書いてありました。けど、今年のジロ・デ・イタリアやツール・ド・フランスでフルーム選手みたいに高ケイデンスで上る選手をテレビ越しに観たのを思い出して、これでギヤ下げたら負けだなんて言われたらたまったもんじゃないよなあ…なんて思いました。 これは機材、特にフレーム素材、シフターの変化や8〜9速から11速化により、ロードレース＝マッスルスポーツが≠に変わってきたってことですか？ （17歳男性） 時代を感じる質問ですね。漫画『シャカリキ！』を読んで、とありますが、あれも一昔前の作品ですから、僕ら世代の感覚が残っている漫画です。懐かしいですね。 たぶん、ご指摘のセリフは単に、上りでは頂上に向かってスピードを上げるのが正攻法なので、ペースを落とすん
目の錯覚、誰がどうやって見つける？ 偶然発見される錯視、理論的に作られる錯視
連載：コンピュータで“錯視”の謎に迫る あなたが今見ているものは、脳がだまされて見えているだけかも……。この連載では、数学やコンピュータの技術を使って目に錯覚を起こしたり、錯覚を取り除いたり──。テクノロジーでひもとく不思議な「錯視」の世界をご紹介します。 「どうすれば新しい錯視を見つけられますか？」──これはよく尋ねられる質問です。今回はいつもと少し趣向を変えて、これまで錯視がどのようにして発見されてきたのかを紹介します。 錯視の発見には、大きく分けて三つのタイプがあります。一つは、偶然見つかる場合、もう一つは視覚に関する学術研究から理論的に作り出される場合、そしてそれ以外の場合です。まずは偶然見つけられた錯視の例から始めましょう。 偶然に見つかるといっても、錯視を発見するためには物事を少しばかり注意深く見る必要があります。周囲のものをただ見ているだけでは、錯視が起こっていても、錯覚を真
「洗濯機」はセンタクキ？ センタッキ？｜NHK放送文化研究所
Q 「洗濯機」をセンタッキと発音したり、「水族館」をスイゾッカンと発音したりするのは、いけないのでしょうか。 A 差し支えありません。 ＜解説＞ 「濯（タク）」や「族（ゾク）」でのクの音が「ッ（促音）」に変わったりすることを、「促音化」と言います。促音化については、以前にこのコーナー「“進学校”の読み方」（2013年3月）や『放送研究と調査』（2019年１月号）でも取り上げたことがあり、なかなかむずかしい問題です。この促音化はクだけではなくキ・チ・ツなどでも起こりますが、ここではクにかかわる例に限って話を進めます。 クの促音化は、そのうしろにカ行〔カ・キ・ク・ケ・コ〕の音が来たときによく現れます。「洗濯機」や「水族館」のように、うしろのところに「キ」「カン」があることばを例に挙げてみますね。 ▼〔～クキ〕ではなく〔～ッキ〕と発音する例： 学期、楽器、国旗、食器、速記、復帰、躍起 ▼〔～クカ
BASE (ベイス) -無料で簡単なネットショップ作成サービス
※最近１年以内にネットショップを開設する際に利用したカート型ネットショップ開設サービスの調査（2023年2月 調査委託先：マクロミル）
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