朝の30分を有効活用。取り入れてほしい朝の習慣7つ | ライフハッカー・ジャパン
Pick The Brain：朝、目覚めたときのことを思い出してみてください。いつも同じ時間に起きて、同じことをしているのではありませんか？ 毎朝の習慣をちょっと変化させるだけで頭がクリアになり、より健康になれるとしたら、どう思いますか？ 今回は、ぜひ取り入れてほしい朝の習慣を7つ、ご紹介します。 今すぐできる7つのステップで精神を向上させよう 1. 毎日30分早く起きよう 5〜6時間も眠れば十分です。睡眠時間をちょっとだけ短くしてみましょう。睡眠時間が短ければ、精神状態・健康を改善するための時間を持つことができます。まずは3週間、21日間、続けてみてください。一見難しそうに見えても、毎日続けていれば、必ず習慣になります。 ところで、一流と二流の違いとはなんでしょうか？ 有名ラッパーの50セントは、「睡眠は文無しのためにある」と述べています。競争相手が眠っている間に、仕事を進めることも、キ
「不安でいること」がもたらす意外なメリット | ライフハッカー・ジャパン
99u：人前でのプレゼンテーションを控えて怯えているあなた。もし、観衆が全員マネキンだったらどう感じますか？ きっと、同じような不安にはならないでしょう。マネキンにどう思われるかなんて、気にする人はいないのです。 ですから、目の前に課題に対して、穏やかな気持ちでいられるはず。それは、とても安心できる状態です。でもいつか、ダミーの前よりも同僚の前の方がうまくプレゼンできるようになる日が来ます。それは、不安（間違えたらどうしようという恐怖）のおかげで入念な準備ができ、さらにアドレナリンが出ることでエネルギーに満ちたプレゼンができるから。 つまり、自分を落ち着けることは、必ずしも正しい選択とは限りません。ハーバードビジネススクールのAlison Wood Brooks氏の研究によると、自分の神経の高ぶりを自覚している発表者ほど（たとえば「私は興奮しています！」と叫ぶなどの方法で）、リラックスを試
あなたのスキルが足りないのは知識不足のせいじゃない | ライフハッカー・ジャパン
誰もが人生で達成したい目標を持っています。それは、新しい言語を習得する、健康的な食事をして体重を減らす、良い親になる、あるいは、お金を貯めることかもしれません。いずれにせよ重要なのは、目標をプランするのをやめて、それに向かって動き出すことです。 私たちはつい、今いる地点と、到達したい地点との間にギャップがあるのは、知識不足のせいだと考えてしまいます。そして、ビジネスを始める方法や、速くダイエットする方法、新しい言語を3ヶ月で学ぶ方法などのコースにお金をつぎ込むのです。私たちは、良い戦略を知れば、良い結果が得られるのだと思い込んでいます。新しい結果が欲しければ、新しい知識が必要だと信じているのです。 しかし、私が最近理解しはじめているのは、新しい知識が必ずしも新しい結果をもたらすとは限らないということです。もし、あなたの目標が、ただ知識を増やすことではなく、実際に前進することであるなら、新し
ちょっとした画像編集にPhotoshopはいらない！タスク別のオススメ無料ウェブツール | ライフハッカー・ジャパン
画像をトリミングするためだけに『Adobe Photoshop』や『GIMP』を立ち上げるのは馬鹿げています。こうした強力なツールが必要な場面もありますが、もっとシンプルなアプリで十分な時もあります。この記事では、特によく行う画像編集作業を、簡単な無料オンラインツールで済ませる方法を紹介します。 米LifehackerでPhotoshopの代替ソフトについて読者アンケートを行ったところ、圧倒的に人気があったのは『GIMP』でした。とはいえ、GIMPもそれなりに容量が大きく、動作の重いアプリです。ちょっとしたトリミングや、色の簡単な補正ができれば十分、という人にとって、包括的な画像編集アプリの最高峰を選ぶ必要はありません。ここでは、特によく行ういくつかの画像編集作業について、さまざまな無料ツールを比較したうえで、それぞれの作業に最適なものを紹介します。もしあなたが、ごく簡単な画像編集作業を毎
行動心理学で明らかになった「つい、その商品を買ってしまう」思いがけない原因 | ライフハッカー・ジャパン
Crew Blog：私は子どもの頃、マクドナルドに行っては「寒い寒い」と文句を言っていました。その時、父は「わざとお店の気温を寒く設定しているんだよ」と教えてくれました。食べ終わった後も長居をされたら困るからね、と。どうやら、店内が寒いとさっさと食べて帰りたくなるので、新しいお客さんのためのテーブルが空き、売上が伸びるのだとか。 でも、私は「それって本当なのだろうか？ 店側は室温やレイアウト、広告や音楽などを使って、客の行動にどんな影響を及ぼそうとしているのだろうか？」といつも疑問を抱いてきました。そこで、消費者の購買行動と、私たちの行動を左右する要素に関する研究を詳しく調べてみました。 誰と買い物に行く？：友人や周囲の人間から受ける影響 早ければ8歳くらいで、ティーンエイジャーの準備段階ともいえる時期に入り、買い物をする時に友だちの影響を受けるようになります。消費者行動の学術誌『Jour
全米テニス協会とコンピューター企業が組んで実現した、スポーツを新しい視点で楽しむテクノロジー | ライフハッカー・ジャパン
「スポーツ」と「コンピューター」という2つの言葉を聞いても、特に関係はない、と思うでしょう。米国で行われるテニストーナメント「全米オープン」では大いに関係しています。コンピューター企業のIBMと全米テニス協会は、スラムトラッカー（Slum Tracker）と呼ばれるツールを提供し、データを使った新しいテニスの楽しみ方を提案しています。今回は、ウェブメディア「Mugendai（無限大）」の記事より、どんなテクノロジーが使われているのか簡単にご紹介します。 試合結果を予測する解析技術 スラムトラッカーは、試合の動向や、選手情報、各種データを解析し、試合を予測するツールのことです。 IBMは過去8年間分のグランドスラムの試合データから、選手のプレイスタイルごとのパターンを見出し、拮抗した試合など4100万のデータポイントを解析しました。この結果として得られたキー・アクションは、打つサーブの種類ご
厄介な相手との会話に負けない、アサーティブでいるための具体的な作戦 | ライフハッカー・ジャパン
他人に話を聞いてもらえていないと感じるのは辛いものです。しかし、こちらの言っていることをきちんと聞いてくれていると思っていた人が、手前勝手な意見で強引に押し切ろうとしてくるのはもっと辛いです。今回は、会話で自分の立場を守りつつ、相手からも敬意を持ってもらえる方法をご紹介しましょう。 アサーティブとはどういうことか 内気な性格の場合は、急にアサーティブ（相手を尊重した上で、誠実に、率直に、対等に、自分の要望や意見を相手に伝える）になるのは難しいかもしれません。まず、自分の意見を押し通すために攻撃的になることをアサーティブだと勘違いしている人は多いですが、それは違います。 アサーティブになるというのは、人になにかをやれと言ったり要求をするという意味ではありません。また、人を自分の思い通りにしようとするという意味でもありません。アサーティブでいながら、理に適ったやり方で相手と歩みよる方法もありま
人との出会いで人生は変わります。僕も仕事が入りましたから。合コンの達人・カラテカ入江のコミュニケーション術 | ライフハッカー・ジャパン
毎日がつまらなくても「合コン＝人との出会い」で人生は変わります！ 米田：今の若者は合コンよりも、特にSNSとかLINEで出会いが増えている状況がありますよね？ 入江：はい。確かに。 米田：で、ネット、スマホ世代の若者たちに「合コンはいいよ〜」というふうにアピールするのはどういう言い方がありますか？ 入江：人との出会いで人生変わるよ、ということですかね。だから毎日つまんないと思っていても、ある人と出会ったら急に人生変わったりすると思いますよ。 米田：入江さんが今、思い起こすとぱっと浮かぶのはどなたとの出会いですか。 入江：僕は合コンをやってきたからこそ世に出られたと本気で思っているんですね。今田耕治さんに「やりすぎコージー」で特集していただいたり、（放送作家の）鈴木おさむさんに「コール芸」でテレビに出させてもらったり、そういう合コン芸があったから芸人としての今があると思っているので、ひたすら
ルールを破ると創造力が向上する：実験結果 | ライフハッカー・ジャパン
創造力豊かになることと、人をだますことは、どちらも規定のルールを破ることと関連しています。ハーバード大学のFrancesca Gino氏と南カリフォルニア大学のScott Wiltermuth氏の研究によると、人をだますことは、ひいては創造力の向上につながる可能性があることがわかりました。Gino氏とWiltermuth氏は被験者に5つの実験に参加してもらいました。人をだます機会を与えられ、その後創造力を測る作業を行うという実験です。 個人の創造力の差を考慮に入れても、人をだました被験者はその後、だまさなかった人よりも創造力豊かになったのです。 実験を無作為に割り当て、だます行為をすることで、その後に作業をする時により高い創造力に繋がることを確認しました。人をだますことと創造力の間の関係は、規則に縛られていないという感情の高まりによって説明することができます。 規則を無視することは、それが
プロカメラマンに聞いた、誰でも簡単に「印象の良いプロフィール写真」を撮れるコツ | ライフハッカー・ジャパン
Facebookに友達が投稿した写真にうつっている自分を見て、ちょっとがっかりしたことはありませんか？ SNSで「顔出し」することが一般的になってきた今の時代、男性も自分の"顔"に向き合う機会が多くなってきているのではないかと思います。 人間関係においては、初対面の第一印象はその人のイメージとして固定化してなかなか変えられないそうです。いまでは多くの場合、個人名をウェブ検索すればFacebookのアカウントが出て、プロフィール写真を見ることができます。つまりそれは、ウェブ上のプロフィール写真がそのままあなたの第一印象になることもあるということ。 逆に考えれば、印象良くうつった写真はあなたの強力な武器になります。それは仕事や恋愛がうまくいく強力な"セルフ・ブランディング"のツールとなるのです。 では、印象の良いプロフィール写真を撮るためには、どうしたらいいのでしょうか？ 餅は餅屋、ということ
先行き不安な時代を生き抜くために欠かせない3つの考え方 | ライフハッカー・ジャパン
あなたにとって2014年はどんな年でしたか？ 世界は不安定でクレイジーだと感じられた年だったのではないでしょうか。ウクライナや中東の不穏な情勢から、エボラ出血熱、調査のために彗星に着陸した科学者にいたるまで、どのニュースにもこの世に予測できることは何もないと思わされました。 これは世界のことだけでなく、人々のキャリアでも同じことです。世界の力関係が均衡しているように、仕事のリソース不足やテクノロジーの驚くべき進化によって、この先何十年も安定していると思っていた仕事も、実はそうではないということに気付かされます。 そんなニュースは自分には関係ないと思う人もいるかもしれません。しかし、何かが起こった時にあなたは準備ができていますか？ この質問はかなり重要です。最近いくつかの知的なブログに、この質問と同じようなことが書いてありました。人によって、仕事によって、それぞれの対策はもちろん違うでしょう
人生の目的を見出した方がよい9つの理由 | ライフハッカー・ジャパン
Pick The Brain：人生の目的がわからないことで、現実にはどのような影響があるのでしょうか？ それは例えるなら、皆さんがある方向に向かって高速道路を走っているとします。ふと道路標識を見ると、目的地は反対方向だと示しています。しかし、それでも間違った方向に運転を続ける。そういったことなのです。私たちは度々、誰か他人の考えに従って人生を生きる、といったことがあります。他人の考えに賛成するばかりで、自分では決定の仕方を知らないのです...。どうしたら自分で決定し、自分の目的を発見する、もしくは、個人として自分が望むことを自由にできるのでしょうか。それは学校では教えてはくれません。 ああ、もっと早いうちからそういうスキルを身につけていられたら...そうすれば皆さんは今頃、人生の目的を見つける必要があるのはなぜなのかを知ろうと、この記事を読んだりはしていなかったでしょう。 しかしながら、目
仕事が嫌ならば、きっぱり辞めてしまいましょう | ライフハッカー・ジャパン
Inc：以前の投稿で、どうやって自分の欠点と折り合いをつけて、現在のような企業家に成長したのか、ということについてお伝えしました。今日は、そのとき私が取った初めの一歩についてお話しましょう。 1990年代末のドットコムブームのまっただ中、私はウィスコンシン大学マディソン校を卒業したばかりの期待のルーキーでした。わずか卒業の数カ月後、私はとある大手産業エレクトロニクス企業に新設されたソフトウェア部門で働き始めました。商品マーケティングのスペシャリストとして、私は7つの異なるラインのソフトウェアを担当することになりました。 私は学士号まで取得した経営学を創造的に活かせると興奮し、マディソン校で受けた教育を活かすために必死でした。また、その会社はとても大きく成功していたので（名前は挙げませんが、有名な企業と言って差し支えないでしょう）、イノベーションを奨励してくれるだろうと思っていました。 仕事
女子校のカリスマ校長だからわかる、子どもの可能性の育て方 | ライフハッカー・ジャパン
『「勉強ができない」と思い込んでいる女の子とお母さんへ: 思春期の「学力」を伸ばし「心」を育てる45の言葉』（長野雅弘著、学研マーケティング）の著者は、長年にわたって女の子の教育に携わり数々の実績を打ち立ててきた、いわば「女子校のカリスマ校長」。以前ご紹介したことのある、『女の子の学力の伸ばし方 心の育て方』（あさ出版）などの著作でも知られています。 私が校長を務める取手聖徳女子中学校・高等学校では、独自の「復習継続法」という学習スタイルを開発し、劇的に効果を上げています。（中略）この本では、一見大変そうな「復習継続法」を、家庭でも実践しやすい形で紹介しています。（「はじめに」より） ここからわかるとおり、軸になっているのは「復習継続法」の解説とその応用法。女の子の学力を上げたい悩んでいるお母さんにとっては、とても利用価値があるはずです。しかし同時に注目したいのは、教育者としての長い経験に
トップアスリートが実践している心のバランスの保ち方 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、OKラインメンタルトレーナーの森川陽太郎です。 前回、「『ありのままの自分で勝つ』ための絶対的な自信のつけ方」でお話しましたが、私が提唱する「OKライン」とは、自己肯定感を持つか、自己否定感を持つかを分けるラインのことです。もっと簡単に言うと、何か物事に取り組んだ時、それに対して「OK！」と感じるのか「できなかった」と感じるのかを分ける評価基準（ライン）のこと。OKラインは「ポジティブ」とか「前向き」とか、そういった考えで自分を押し殺すのではなく、あくまで等身大の自分を受け入れた上で、結果を出していくためのメソッドです。 私は、メンタルトレーナーとして、今までに多くのアスリートやビジネスマンのサポートをしてきました。その中で、高い目標を達成できるかどうか、それを分けてきたポイントは「プレッシャー」と「自己肯定感」だと感じています。これら2つのバランスが成功するか失敗するかを分け
熱狂は冷めない。Appleが今も僕らをひきつけてやまない理由 | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」 私は、自他ともに認めるAndroidガイです。Android専門サイトで2年間働いていたこともあり、「Nexus」という名の付くデバイスをいくつか持っています。そんな私でさえ、先日のAppleによるiPhone 6の発表には心が躍りました。なぜAppleは、こんなにも私たちの心をとらえて離さないのでしょうか。 テック業界、特にモバイルOS関連業界では、大手企業がそれぞれ独自に経営を行なっていると思われがちです。つまり、Appleは商品を、GoogleはOSを作っていて、重複する部分は、良くはコピー、悪くは盗難であると。ところがテック業界はそんなに単純でなく、すべてが複雑に絡み合っているのです。 Appleは数百万人にリーチできる Appleから目が離せない理由のひとつは、
成功の秘訣は「道のり」にあり。ゼロからのスタートで世界を変えた5人の物語 | ライフハッカー・ジャパン
人生で何かスゴイことをしたい。そう思ったことありませんか？ でも現実はそう簡単ではありません。 自分には夢を実現できる実力がない。成功を収めるには、すごい実力と、才能と、運が必要。そう思っていませんか？ 実は、誰にでも夢は叶えられます。でも、そのために必要なことがあります。 これから5人の普通の人たちが、世界を変える大成功を収めた話をします。その話を通して「成功に必ず必要なこと」をお伝えします。5人は強運の持ち主だったわけでも、すごい才能や実力で大きな夢を叶えたわけではありません。 ドクター・スース ドクター・スースは、大成功を収めた人です。著書『The cat in the Hat（邦題：ハットしてキャット）』や『Green eggs and ham』などは、アメリカ人が小さい頃にみんな読んだというほど、親しまれています。 でも、処女作『And to Think That I Saw I
手軽にサンプル！ スマホやMacBookに指定した画像をはめこめるサイト「Frame」 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
嫌われない話し方のポイント6つ：印象に残す、正論で攻めない、反対するなら意見を...など | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
成功するチームの特徴は「短く活発なコミュニケーション」と「グループ外との話し合い」 | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
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