就寝前にできる風邪・インフルエンザ対策の3習慣 | ライフハッカー・ジャパンインフルエンザウィルスは多湿に弱いimage via Shutterstockインフルエンザウィルスは多湿に弱く、湿度50％以上で大幅減、湿度40％未満では半数以上が生き残ると言われます（温度が20.5～24℃のとき）。 11月～3月までの冬本番は、平均湿度が50％になりやすく、風邪やインフルエンザなどのウィルスが活発になりやすい時期。 室内でできる感染症対策としては、人間が生活するうえでの適正湿度と言われる40％～60％を保つ工夫が必要です。 石原先生によると、夜寝ている間は、日中に比べて乾燥が進み、ウィルスがとくに繁殖しやすい環境になるとのこと。日頃から免疫力を高める3つの習慣｢おやすみ前の3・6・9｣を行うことで、より効果的に感染症対策ができるといいます。 習慣その1. ｢3・3・3入浴法で体温アップ｣image via Shutterstock体温が1度あがると、免疫力は一時的に5
