健康やダイエットにも大きく関わる呼吸は、呼吸筋が働くことで息を吸ったり吐いたりできます。健康長寿、ダイエットを目指し呼吸筋を鍛える簡単な筋トレを4つご紹介。COPDなど肺の病気がある人にもおすすめの運動です。 呼吸筋を鍛える運動4つ 呼吸筋には息を吸う筋肉と息を吐く筋肉があります。無意識に行っている呼吸も、呼吸筋や方法を意識して行いましょう。 呼吸筋を鍛え深い呼吸ができるようになると、健康やダイエットなどに様々なメリットがあります。 自宅でもできる、呼吸筋を鍛える簡単な筋トレを4種類ご紹介します。 吸う筋肉を鍛える運動 胸の筋肉 背中の筋肉 横隔膜 吐く筋肉を鍛える運動 お腹周りの筋肉 *呼吸筋の種類と場所は後述しています。使う筋肉を意識して運動を行うようにしましょう。 吸う筋肉を鍛える運動 胸の筋肉 画像出典:ERCA環境再生保全機構より編集 外肋間筋と胸鎖乳突筋を伸ばします。 足を肩幅
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