はてなブログSSL化あっという間に終了！他力本願も選択肢のひとつ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
とうとうやりました！ブログのSSL化。といっても実際に自分でやったのは2つだけですが^^;案ずるより産むが易し！どうしたらよいか悩んでいる方に、常時SSL化代行サービスの利用をおすすめします。 https 化のやり方 今回は、 https化をしたい、しなければと考えている 自分ではできる気がしない そんな方に代行サービスの利用をおすすめするというだけでして、タイトルのまんまです^^; 実際に依頼してみて、あっという間に鍵マーク付きのブログに変身！「何だこんなことならもっと早く依頼すればよかった。」と思いましたよ。 はてなブログでも多くの方がhttps化の方法を丁寧にわかりやすく解説してくださっています。トラブルが起きたときの対処もいろいろな投稿が！（すべてURLをメモしておきました（笑）） 諸先輩の指南を受けて自分で処理された方も多いと思いますが、わたしのようにどうしたらよいか右往左往して
客席が回る！7年ぶりに観た劇団☆新感線の魅力とゲキ✕シネを語る - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
7年の映画断ち終了、劇団☆新感線最新作を客席が回るステージアラウンド東亰で観てきました。主演の天海祐希さん、やっぱりキレイだなあ。別格です。劇団☆新感線は期待を絶対うらぎりませんしね。 劇団☆新感線「髑髏城の7人」古田新太と天海祐希観てきました！ 観劇にあまり興味がないかたにこそ、是非お伝えしたい劇団☆新感線の魅力、現在公演中の『修羅天魔～髑髏城の七人 Season極』情報、手軽に劇団☆新感線のオシバイを楽しめるゲキ✕シネについてなどお伝えします。 劇団☆新感線に限らず、公演チケットは発売と同時に売り切れることが多く、希望の公演チケットを手に入れるのは運任せ（笑） どうしても観たい場合は大丈夫！熱意とスケジュールが合えば売り切れ状態からでも手に入れることは可能です。その方法もお伝えしますね。 右側がステージアラウンド東亰の入り口 劇団☆新感線とは？ ずばり、面白い！！！極上のエンターテイメ
呼吸筋を鍛える簡単な筋トレ4つ～最大のメリットは健康長寿！ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
健康やダイエットにも大きく関わる呼吸は、呼吸筋が働くことで息を吸ったり吐いたりできます。健康長寿、ダイエットを目指し呼吸筋を鍛える簡単な筋トレを4つご紹介。COPDなど肺の病気がある人にもおすすめの運動です。 呼吸筋を鍛える運動4つ 呼吸筋には息を吸う筋肉と息を吐く筋肉があります。無意識に行っている呼吸も、呼吸筋や方法を意識して行いましょう。 呼吸筋を鍛え深い呼吸ができるようになると、健康やダイエットなどに様々なメリットがあります。 自宅でもできる、呼吸筋を鍛える簡単な筋トレを4種類ご紹介します。 吸う筋肉を鍛える運動 胸の筋肉 背中の筋肉 横隔膜 吐く筋肉を鍛える運動 お腹周りの筋肉 *呼吸筋の種類と場所は後述しています。使う筋肉を意識して運動を行うようにしましょう。 吸う筋肉を鍛える運動 胸の筋肉 画像出典：ERCA環境再生保全機構より編集 外肋間筋と胸鎖乳突筋を伸ばします。 足を肩幅
便秘の薬で便通の改善～頑固な便秘には市販薬より処方薬が効く？ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
溜めずにすっきり！麹菌の酵素サプリ 便秘の多くは生活習慣や食事で改善できることが多いですが、病気が原因の場合もあります。頑固な便秘の解消には市販薬も種々ありますが、今回は主に便通の改善に処方される薬、また便秘とはについてお伝えします。 便秘に効く薬 妊娠すると便秘になりやすいこともありますが、女性は若いときから便秘に悩む方が多いです。50歳あたりになると男性の便秘も増え始め、男女問わず高齢者の便秘の悩みは増えていきます。 便秘で悩むと、ドラッグストアなどで自由に買える市販薬も多いので、まず市販薬を使ってみる方が多いでしょう。 市販薬で便通の改善が見られない場合もありますが、量を増やして対応するのではなく医師に相談してください。 安全・効果的に便秘の薬を使うには 特別な治療法があるとか、処方薬のほうが効く、というわけではありませんが、便秘を起こす仕組みは人によって異なります。 便秘の薬を安全
世界一簡単な体幹トレーニング～加圧シャツ女性用やってます！ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
女性用加圧タンクトップ、エクスレンダー。「着るだけで簡単に体幹トレーニングができる？痩せる？そんな訳はないわよねえ」と突っ込みながらも、実際に着て体感中のエクスレンダーと、世界一簡単な体感トレーニングについてお伝えします。 エクスレンダーの注文のコツ 早速ですが、まず注文のコツを。個人の感想ですが、3枚、もしくは4枚あると良いかなと思います。ただ着てみないとわからない部分もあるので、最初にお試しで1着、気に入ったら追加と言うかたちが良いでしょう。 ただし、送料が余分に発生するというデメリットはありますので、試してからにするか、はじめからセットで購入するかは、以下の内容を参考にされてご自身の判断で。 注文時に注意すること 注文ページでは、カラー、サイズごとに、単品、3着セット、5着セット（+1枚おまけ）の注文ができるのですが…1回の注文入力画面では、同一サイズ、色の指定は黒、白、どちらかにな
神経や血管の異常で起こる肩こり対策はブロック注射と血流の改善 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
肩こりの原因3つ目は、神経・血管の異常です。肩関節（懸垂関節）の周りには多くの神経や血管があり、神経の障害や血流の低下で肩こりが起きることも。そのメカニズムと対策をお伝えします。 筋肉の間にある神経や血管が肩こりを起こす 肩甲骨を支えているのは僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋などの筋肉です。筋肉疲労が原因の肩こりについては、前回お伝えしましたが、これらの筋肉は層状になっていてその間にはたくさんの神経や血管があります。 その神経が障害されたり、血管が圧迫されて血流が低下すると、肩こりが起こることもあります。 肩こりに関係する神経は3つ、血管は2つです。神経や血管がどのように肩こりを起こすのかは後述しています。まず神経や血管に原因がある肩こり対策から見ていきましょう。 ブロック注射 ブロック注射は神経が原因で起こる肩こり対策です。この他、消炎鎮痛薬などの飲み薬を使うこともあります。 タイトル ブロック
痔を持つ女は恥ずかしい？女性の痔の痛みと便秘の悪循環を断つ方法 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
痔の大きな原因の一つは便秘です。痔を持つ女性は意外と多い。誰にも相談できず、恥ずかしくて病院にも行けない…。特に女性に多い切れ痔についての確認、便秘→痔→便秘の悪循環を断つ方法を見ていきましょう。 女性と痔 痔は誰にも起こる病気ですが、女性の痔は恥ずかしさから誰にも相談できず、悪化させてしまうことも多いです。 最近は肛門科の女性医師も増えてきているし、女性専用外来のある医療機関もあり、女性が気軽に受診しやすい環境が整ってきています。恥ずかしいとためらわず早めの受診をおすすめします。 一方で「行きたいけれど、家事や育児で通院する時間が取れない。」そんなお悩みもよく聞きます。 薬で対処もあり 便秘が大きな原因の一つですから、痔の予防や痛みの緩和のためにも便秘の改善が重要となります。軽症のうちなら便通異常に用いる市販の薬でも対処は可能です。 おしりのかゆみ、少量の出血、痛みなどが気になる場合や、
感謝500記事目！ちょっと息抜き～ミュシャ展に行ってきました - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
2015年11月6日にはてなブログを始めてから、今日で500記事目となりました。ありがとうございます。力作（笑）を用意できれば良かったのですが、何事も抜くところを忘れないことも大事です。今日は息抜きにおつきあいいただければ、と思います。 ミュシャ展 「アール・ヌーヴォーを代表する芸術家の一人、アルフォンス・ミュシャ」は「頭上に花飾りや星の光輪のある美しい女性の姿を描いた《四つの花》（1897年）や《四芸術》（1898年）」で有名ですが、スラブ民族のアイデンティティをテーマにした作品の集大成、《スラヴ叙事詩》、全20点が、今回チェコ以外世界で初めて公開されています。 チケット情報 ミュシャ展は3月8日から始まり、6月5日（月）まで、六本木の新国立新美術館で開催中。 今日（19日）と明日（20日）は大高校生は無料ですよ！学生証を持って行きましょう。 当日券は大人1600円、大学生1200円、高
メタボ対策自転車ダイエット方法～ママチャリでサイクリング！ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
自転車を利用したダイエット方法は、手軽にできる有酸素運動です。自転車はスポーツタイプでなくとも、ママチャリで高い運動効果を得ることは可能です。転倒予防、メタボ対策にママチャリサイクリングのコツをお伝えします。 ママチャリでのサイクリングのコツ ママチャリを使った自転車ダイエット方法のポイントは3つ、速度、走行距離、頻度です。速度、走行距離をクリアし週に2～3回繰り返し行うことで、十分な運動効果を得ることができます。 ママチャリをサイクリング用に調整する方法や乗り降りの注意点、姿勢やサイクリング中の注意点を簡単にまとめました。 ママチャリサイクリング3つのポイントと運動効果 ママチャリサイクリングを通常の速さで行った場合、ジョギングと同等のエネルギーを消費できます。週に1回や数分のサイクリングでは運動効果を得にくいので、一定の頻度で行うことが大切です。 <ママチャリサイクリング3つのポイント
狭心症再発予防～危険因子を改善する心臓リハビリ4つのポイント - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
カテーテル治療やバイバス手術で、狭心症の症状が改善しても、再発したり心筋梗塞が起こることもあります。病気との付き合い方を学びながら、再発予防のために行われる心臓リハビリテーションについてお伝えします。 狭心症の再発と予防 適切な治療が行われても、治療前と同じような生活を続けていれば、再発の可能性があります。ステントを入れた患者さんも、治療後およそ15年程度で約30％の人が狭心症や心筋梗塞を再発しています。 再発予防のために行われる心臓リハビリは、運動療法を中心として入院中から行われ、退院後も通院して続けます。 心臓リハビリの目的 心臓リハビリには、狭心症や心筋梗塞の再発予防の他にも、以前の生活を取り戻すと言う目的もあります。これらの目的のために、運動療法を中心とした総合的な治療が行われます。 心臓リハビリテーションとは（以下のホームページに動画で案内があります） 出典：日本心臓リハビリテー
新人看護師あるある初体験～病院の恥ずかしい話、看護師と下の世話 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
下の世話がどうしてもできなくて看護師を辞めたい、と悩む新人看護師は少なくありませんが、それ以前に清拭や、患者さんに抱きついたりがどうしても恥ずかしくて…という場合も。病院で起こる恥ずかしい（笑える）看護師あるあるです。 新人看護師の初体験 看護師の仕事には、患者さんの清拭や剃毛、浣腸、摘便などのお世話や、動けない患者さんを抱き起したりと言ったこともあります。慣れてくると、ナース服を着ていると、どんなことでも平気でできるのですが… 新人看護師の時は慣れなくて特に男性患者さんの場合、毎回ドキドキしたものです。摘便や陰部洗浄がどうしてもできなくて、「もう辞めたい！」と泣いたことも。 新人看護師が慣れるための配慮 「看護実習でちゃんとやったんでしょう。ある程度慣れているんじゃないの」と思われるでしょうね。はい、確かに一通り経験はしています。でも、病院側にも配慮があるのか、担当する患者さんは、男性で
一目惚れさせる！履歴書自己PR～転職成功のコツは自分を高く売る - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
履歴書はあなたが求人先に自分をアピールする、最初のツールです。印象に残る履歴書で採用担当者に一目惚れさせる！数多くの応募者の中からあなたを選んでもらい、面接につなげましょう。 会ってみたいと思う履歴書を書く 求人に応募する際に会ったこともない採用担当者が、あなたの情報に初めて出会うのが履歴書。 どんなに能力があり、その仕事に最適な人材でも、書類選考で選ばれなければ求人先との接点は断ち切れます。 そのためには当たりさわりのない履歴書ではなく、採用担当者に、「会ってみたい」と思って貰う履歴書を書く必要があります。 どこの医療機関も看護師不足ですので、書類選考で落とす事はあまり無いとはいえ、人気のある病院や、大規模な病院などでは応募者も多くなるので、印象に残る履歴書を書いたほうがより有利といえます。 一目惚れしてもらう履歴書とは、どのように書けば良いのか、全体的なチェックポイントや注意点などにつ
アトピーの薬～ステロイド剤の疑問解決でアトピー改善！ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
アトピーの薬と言うと真っ先に浮かぶのがステロイド剤。アトピーの改善に効果があるのですが、誤解も多く誤った情報に振り回されて、悪化するケースも少なくありません。ステロイド剤の副作用の真偽と、薬の上手な使い方についてお伝えします。 アトピーの主な薬 アトピー性皮膚炎は、きちんと治療を受ければ症状を改善することができます。ステロイドは怖い、などの先入観や誤った情報に振り回されることなく、正しく薬を使いましょう。アトピーの治療で使用される主な薬は 皮膚の炎症を鎮める ステロイド外用薬（抗炎症作用） タクロリムス外用薬（免疫調整作用） かゆみ（飲み薬） 抗ヒスタミン薬、抗アレルギー薬 です。タクロリムス外用薬にはかゆみを抑える効果もあります。 ステロイド剤の先入観 ステロイドは絶対使いたくない、という患者さんや、なかなか良くならない悩みにつけこみ、「怖いステロイドより良い物がある」と怪しげなものや方
糖尿病予備群のあなた！糖尿病予防3つの実践とコツ教えます - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
糖尿病予備群は、血糖値が糖尿病と正常の間の人で、将来糖尿病になるリスクが高い人です。糖尿病予防を目標に、実践すると糖尿病のリスクがほぼ半減する、3つの実践とそのコツをお伝えします。 糖尿病予防３つの実践 糖尿病予備群の人は、正常な場合に比べ、約6倍も糖尿病を起こしやすいと言われています。 合併症が起こる可能性があり、発症しないように予防することが重要。運動、食事、体重のコントロールで、糖尿病になるリスクがほぼ半減するとされています。目標は 週に150分の運動 腹8分目 3ヶ月で3kg減量 です。 予防のための3つの実践 糖尿病を発症しやすい人の特徴（後述）を言い換えると、 運動不足 食習慣が良くない 肥満 が糖尿病の大きなリスクであるといえます。これを改善することが予防に繋がるということですね。そこでオススメなのがすでに述べた３つを実践することです。 週に150分の運動 一週間単位で目標を
アラフォー必須！大腸がん検査～予防と早期発見で大腸がんは治る - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
大腸がんは近年増えているがんで、患者数や死亡者数も多いのですが、早期に発見して治療を受ければ治るがんです。がんと混同されがちなポリープの切除の重要性、大腸がんの検査についてお伝えします。 大腸がんとポリープ アメリカの研究では、大腸ポリープを切除すると「がんの発生を76～90％抑制できる」「大腸がんによる死亡率を半減できる」というデータが発表されています。 日本でも2003年から大腸ポリープの切除により、大腸がんの発生や死亡率をどのくらい下げられるのか、研究*がすすめられています。 ポリープはがんになる危険性が高い 大腸のポリープとがんは混同されがちですが、ポリープにはいくつかの種類があります。 腫瘍か非腫瘍か。腫瘍の中で悪性のものががん、良性のものが腺腫。大腸ポリープの約８0％は腺腫です。 しかし、両性の腺腫でも、がんを含んでいる危険性はあり腺腫の直径が10㎝を超えると、がんである危険性
お腹の脂肪が…モテたいアラフォー必見！体脂肪を減らすには？ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
肥満の予防、改善に多くの人がやっきになるのは、見た目を良くしてモテたいから？ダイエットのために運動をする人も多い。肥満、生活習慣病と運動は密接な関係にあり、運動の重要な目的は健康。今回は、スポーツをすることで起こる身体の変化、運動の効果や適度な運動についてお伝えします。理解を深め、効果的な運動を行いましょう。 生活習慣病のもと、肥満を予防・改善する運動 体には適度な刺激が必要で、運動する習慣は体の各機能を高め、体脂肪率が減り、肥満になりにくい体質を作っていくことが可能となります。 肥満が大きな原因である、生活習慣病の予防、改善にも役立つのです。 運動不足は、様々な生活習慣病を起こすもととなります。アラフォーの健康モテるにはどんな運動が良いのか、運動することで、からだにどのような変化があるのか見ていきましょう。 アラフォーの健康づくりのための適度な運動５選 技術と体力は別物！アラフォーのスポ
排便が毎日無くても安心してください！便秘の悪化の原因は誤解から - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
便秘に悩んでいる人ほど排便を「毎日出ないとダメ」と思いがちなのですが、実は単なる思い込みにすぎません。正常な排便の範囲は 週3回以上、一日3回以下つまり、2～3日に1回排便が有れば便秘ではありません。便秘との正しいつきあい方、スルッと出すためのコツをお伝えします。 「毎日でないと便秘」は思い込み 食べたら出る、が習慣化していると1日でも排便がないと「便秘」と思い込み、「食物繊維を摂らなくちゃ」、とか「便秘薬を買いに行こう」と思うことが多いもの。 特に若い女性は美容のため、肌荒れなどを気にして便秘薬に頼りがちです。男性でも便秘でニキビや吹き出物がひどくなる、と市販の便秘薬を求める人も増えているようです。 ちょっと待って！実は、市販の便秘薬を常用するのも、便秘をこじらせています。自分は便秘、という思い込みや誤解、市販薬の常用が、便秘を悪化させている原因であることも。 便秘解消方法、即効でスルッ
何度読んだろう。そのたびに心が重くなるのに…指輪物語 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
特別お題「青春の一冊」 with P+D MAGAZINE 物語を読み進めるに連れて心がどんどん重苦しくなる、それがわかっているのに読まずにいられない。指輪物語は、再読回数最多の本です。読むたびに、読めば読むほど、物語の中につなぎ止められる。 そして、あの壮大な物語を映画化したピーター・ジャクソン監督には脱帽しました。 読書虫に火がついた 本にまつわるエントリーが目につくな、と思っていたら特別お題「青春の一冊」なんですね。その中で冬眠中の読書虫に火をつけたのが、おいさんのエントリー（後日更新されています） www.doraneko86.net 確かにあの訳は難解です、というか独特の世界観。読むたびに感じるものが違うのも再読を重ねた理由かもしれません。 旅の仲間がより強い絆で、1つの目的に向かってそれぞれの道を進んでいくように、読み手の感じ方も年齢を重ねるに連れ変わっていく、そんな感じでした
株式会社はてなに入社しました - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
株式会社はてなに入社しました 株式会社はてなに入社しました - hitode909の日記 はい、OKPさんからhidode909さんをご紹介いただき、私でも入れました。 ヒトデがたりないのでしょうか。でもって、「あの日」をなかったコトにしてしまおうっと♪ え、え、どうして入れるのお？ どうして入れるのか…謎です。ナゾ！ほんと私には不思議。 今日はこの手のエントリーが多いのですね。昨年のことは知らなかったので一瞬、というよりもしばらく信じていました。 年度末だから、多いのかな、とか、へえ～、上場すると人も増やさないと足りないんだ。と。 これで免疫ができたので、一年後は余裕でいられるはずです。 気になる記事も発見 これは昨日、3月31日のエントリーなので、ウソではありません。 bookmark.hatenastaff.com 10週年企画最後の取り組みなんだそうですが、不動産やらなにやら面白い
メタボの改善、予防に今すぐ出来る究極のダイエット！早食いを辞める - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
お腹のブヨブヨが気になり始めたメタボ予備軍のアラフォーへ。世の中には様々なダイエット法があふれていますが、今この記事を読み始めた、ということは… 今度こそ痩せる！という決意を持った皆さんに、おカネも手間もかからない、究極のダイエット法というほどのものでもないのですがをこっそりお教えします。 究極のダイエット法とは それは、早食いを辞めるだけです。 「え、それだけで痩せるわけないわな？ウソでしょ] ごもっともな疑問にお答えすべく、痩せる根拠とコツをお伝えします。 究極のダイエット法は、ずばり早食いを辞めること、ですが、ダイエットに失敗するのはどの方法も長く続けられないということ。 継続がキモ！そのコツは？ 早食いを辞めるコツは、一人で食べるのではなく、誰かと一緒に食べることです。そして他の人の食べるペースを見ながら、一番最後に食べるようにすること。 これだけです。 ダイエットの基本は運動と食
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
