鬱っぽいな〜って時、みんなは何してる？最近、鬱っぽいんですよ 本当に鬱なのかはわからないんですけど、 「あ、この感じ続くのやばいな」 って思うことが多いんです。 みなさんは、何してます？そういう時。 鬱っぽいゆえに、何も頭働かないんで…具体的に教えてくれるとありがたいです
ポジティブシンキングはもう古い。感情を抑えつけずにコントロールする5ステップ
エンジニアの皆さんは、仕事中に感情的になることはありませんか？ 「顧客が約束した日までに仕様書を送ってこない」「プロジェクトが炎上してリーダーがいつもご機嫌ななめ」「顧客が理不尽な要求をしてくる」「管理職が口ばっかりで仕事をしない」「協力会社のプログラマーの品質が悪い」など、イラっとするシーンも多いでしょう。 感情的になると、嫌なことが頭の中でぐるぐる回って、ますますイライラしたり、仕事が手につかなくなったりします。 ネガティブな感情は怒りだけではありません。「将来のキャリアが描けず不安」「上司が威圧的で怖い」「同僚から批判されて悲しい」「苦手なタイプの顧客に嫌悪感がある」など、いろんな種類があります。 感情は理性で割り切れるほど、簡単なものではありません。ネガティブな感情を抱いたとき、あなたはどのように対処していますか？ この連載は、エンジニアが抱きがちな感情の悩みに触れ、「感情スイッチ
人の名前を覚えられない人は、抽象的な世界に生きている人かもしれない - べーシック人事・HRブログ
登場人物の名前が覚えられないという事象から自己分析へ こんにちは！ベーシックの新卒採用担当をしている浅野麻妃です。 私は海外ドラマの『Walking Dead』が大好きで、今のところシーズン１から６まで見てるのですが、会社で同じようにはまってる人と、この前こんなやり取りがありました。 「Walking Deadの役者の中で誰が好き？？」 私「えっと〜・・・あの人！ほら、あのボーガン持ってる、不器用だけど心の優しい・・ほら〜あの人！」 「ダリルね。本当に好きなの？笑」 私「圧倒的に好きなんだけど・・なんでだろう、そういえば主人公の名前も思い出せない。」 「リックね。興味ないんだろうね」 私「・・・‼︎」 前からその節は感じてたものの（汗）、ずっと睡眠時間を削りながら見ていたくらいにはハマっていたドラマだっただけにこの一件はちょっと衝撃でした。 本当にわたしの記憶力やばいのかな？と不安になりま
「汚い言葉を使う人ほど正直者」であることが研究で判明
By Morgan 悪口やののしりなどの「汚い言葉」を使うのは一般的にタブーとされていますが、「口の悪い人ほど根が正直」であるという研究結果が発表されました。 Frankly, we do give a damn: The relationship between profanity and honesty | Gilad Feldman - Academia.edu http://www.academia.edu/29725191/Frankly_we_do_give_a_damn_The_relationship_between_profanity_and_honesty A new study linking profanity to honesty shows people who curse are more authentic — Quartz https://qz.com/8
心理学者たちが明らかにした「相手にYESと言わせる」5つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：説得力は貴重なスキルです。売り込みをかけたり、この人のリーダーシップに従いたいと周囲に思わせたり、昇給にこぎつけるなど、ビジネス上数え切れないほどのメリットをもたらすからです。私生活でも、パートナーを納得させたり、子どもが言いつけ通りに振る舞うようになったり、友人や家族からピンチのときに助けてもらうことができます。 説得は必ずしもカリスマ的なものばかりではありません。ニューヨーク州とマサチューセッツ州で開業している臨床児童心理学者のJephtha Tausig-Edwards氏によれば、相手にYESと言わせるスキルは誰でも習得でき、上達させられるようです。これに関しては豊富な科学的データがあると同氏は言います。諸研究者が説得力に関して発見したことに基づいた同氏のアドバイスは次の通りです。 1. 心を込めて個人的なメッセージを書く テキサス州サム・ヒューストン州立大学で施行された研
人は2000連休を与えられると、どうなるか？ - イーアイデム「ジモコロ」
連休。 この二文字に何を感じるかで、その人の状況が分かると思うんですね。大半の人は「うれしさ」が出てくると思います。会社や学校に行っている人にとって連休はサイコー。 しかし一部の人は何の感情もわきません。無職、ニート、サボりがちの大学生など、日常的に通う場所のない人間は連休と言われてもピンとこない。 日々の労働があるからこそ、土日はうれしいわけです。金曜の夜はワクワクするし、月曜の朝はうんざりする。三連休があれば大喜び。盆と正月はすばらしい！ ここで私の話をしたいんですが、私は最近まで2000連休だったんですね。今年の春ごろからこういう場所で記事を書くようになって少し忙しくなったんですが、それまではずっとひまでした。 具体的には、2010年から2015年までの6年間で2000連休でした。厳密には2190連休ですが、まあ、端数は切り捨てさせてください。この状況で細部にこだわるほどアホらしいこ
傷つきやすい性格の人に伝えたい「心が強くなる考え方」 - きなこ猫のスッキリ生活
インターネットのSNSやコミュニティサイトなどでイラストや小説、ブログなどの情報を発信していると、知らない人からの心無いひと言に傷つくことがあります。 仕事や友達、恋人などに傷つけられることもありますが、ネット世界では面と向かっては会話しないので、簡単に人を傷つける言葉を送ることができますよね。 もし、あなたが好きなことで頑張っている時に知らない人から嫌なひと言である「ネガティブコメント（通称ネガコメ）」を受け取ったら、自分を全否定されたような気持ちになって落ち込んでしまうのではないでしょうか。 繊細な人ほど傷つきやすく、落ち込んだ気分を引きずってしまいがちです。 中には「また同じことが起こるのではないか」と好きで書いていた絵や文章を公開することが怖くなってやめてしまう人もいます。 ネガコメを見るとやっぱり私も嫌な気持ちになります。慣れや経験によって批判が気にならなくなる人もいますが、あん
うつの原因になっている学習性無力感から抜け出す２つの考え方 - 脱貧困ブログ
学習性無力感という言葉を知っていますか？ 調べてみると、こんなふうに書いてありました。 学習性無力感とは、努力を重ねても望む結果が得られない経験・状況が続いた結果、何をしても無意味だと思うようになり、不快な状態を脱する努力を行わなくなること。 もう少し、具体的に説明するために、ちょっとエピソードを語らせてください。 それは、ある犬のエピソードです。 ある実験がありました。 鎖につながれている犬に、床から電気ショックを与え続けます。 当然、犬は嫌がり、なんとか鎖をちぎろうとしたり、逃げようとしたりして、暴れます。 そのような事を数十回くり返します。すると・・・犬は電流に対する抵抗を諦めるようになります。 その後、犬の鎖を外します。そして、電気ショックを与えます。もちろん鎖はないので、その場から逃げ出せば、電気ショックからも逃げられます。 しかし、犬は逃げません。電気ショックを受け続けます。
「Webで全編公開されてる漫画」を買う人は意外と多いが「中身が分からないから買って確かめる」という人は凄く少ないという話
砂鉄 @satetu4401 意外な事に「Webで全編公開されてる漫画」を買う人間は多い一方「中身が分からないから買って確かめる」という人間は凄く少ない。サンプルを提示する場合も「続きは買って確かめてね」というパターンよりも、良い感じにオチの付く所まで公開して「別の話もあります」の方が売り上げが良い 2016-12-03 19:46:20 砂鉄 @satetu4401 これはもう単純な消費者心理として「知ってる物に金を出す」「分からない物には金を出さない」というやつがあって、人間は結果が約束されている方が金を出し易いのである。ガチャだって欲しいキャラが居るから回すのであって、何の目的も無く取りあえずで回す奴は居ない 2016-12-03 19:50:33
「自信がない」じぶんとのつき合い方 - デザイナーのイラストノート
夢見がちでまじめなうお座A型、社会人14年のうちフリーランスを10年もやりましたが、相変わらず人見知りですぐに自信をなくしてしまいます…。そんなわたしですが、最近ではこうやってブログやセミナーで自分の考えを発表する機会も増えてきました。「自信がない」じぶんとのつきあい方について書いてみたいと思います。 自信とは何か わたしにとって自信とは、「MP（マジックパワー）」のようなものです。その自信（MP）の根拠は、これまでの経験や他人から得た評価です。 じぶんを評価されるということ 人の評価というのは大きく2つあります、今回は「事実起因評価」と「感情起因評価」と呼ぶことにします。 学校や仕事で、評価を受けるときの物差しは、主に「事実起因評価」です。 しかし、人の能力というのはこれまで培ってきた感性というものと深く関わりがあります。例えばわたしはデザイナーですが、じぶんのデザイン能力や感性は「これ
他人を傷つけずに自分の言いたいことを伝える「DESC法」のすすめ
みなさんは言いたいことがあるのにうまく伝えられなかったり、相手が納得してくれなかったりして悩んでしまった経験はありませんか？ これはとてもストレスフルですよね。こうした問題を回避するための“より良い伝え方”の1つにアサーションと呼ばれるコミュニケーションスキルがあります。 もう少し詳しく説明すると、「相手を不快にさせず、相手に自分の言いたいことを伝え、なおかつ相手が納得しやすい伝え方」です。アサーションはさまざまなところで紹介されているので、みなさんも言葉は聞いたことがあるかもしれませんね。今回はそのアサーションの技法の中の1つであるDESC法を紹介します。 アサーションとは アサーションは1950年代の米国で、自己主張が苦手な人たちへの心理療法から生まれたコミュニケーションスキルです。自己主張することが非常に重要な意味を持つ米国で、それが苦手というのは日々の暮らしを困難にしてしまいます。
【保存版】心理テスト27つ集めたのでいろんな場面で盛り上がってください。 | mithlog.com
すぐに使える流行りの心理テストを27個集めました。 選ぶだけでできる簡単な心理テストのみです。 すぐに使えるものが多いのでスマホに保存しておくと便利ですよ～！ それではスタートです↓↓↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 1を選んだ人 何事も素直に受け取らず、かといってそれに反対なわけではない｡ネコのよう、あるいはドSと言われたことはありませんか？今の世の中､度を越えてしまったほうが､人気者になれる可能性大｡｢ツン｣と｢デレ｣の格差があるほど、あなたの魅力は増すはず。｢デレ｣を上手に演出すれば怖いものなしですね。 2を選んだ人 ほどほどのツンデレ具合で、周囲を魅了するあなた｡同性はもちろん異性にも人気です｡あなたのほどよいツンデレな態度は､ ときには嫉妬を生むことも｡嫉妬する目から見ると､八方美人に見えるようです。また､ドMな相手にその技を披露すると､ストーカーちっくなファンを生むことも
うつ病患者に運動や筋トレを押し付けるのはやめてくださいませんか？ - おどりば
2016 - 11 - 04 うつ病患者に運動や筋トレを押し付けるのはやめてくださいませんか？ うつ病 うつ病-治療 Twitter Google Pocket 【スポンサーリンク】 こんにちわ、サユです。 うつ病 の治療法の一つとして、 運動療法 が挙げられることがあります。 「 運動が うつ病 を改善に向かわせる効果を持つらしい 」というのは、ちゃんと学術的に実験・調査を行なった結果として発表されている、それなりに根拠のある話です。 運動と うつ病 の関係を調査する大々的な実験として有名なのはアメリカで1999年に行われたものですが、「運動が うつ病 に効く」という調査結果は1970年代から繰り返し報告されています。決して目新しいものではありません。 はてな ブロガーにはおなじみの「瞑想、運動、野菜」の うつ病 撃退三点セット（？）の中では、一番昔から存在するものなのではないでしょうか
どうしてインターネットの人って性格悪いの？
インターネットを見ているといつも喧嘩ばかりしていて疲れませんか？ どうしてインターネットには悪意が蔓延するのか、そして悪意にどうやって対処するべきか・・・。有名なインターネットの博士の意見を聞いてみましょう。 ＜登場人物＞ エリコちゃん 仕事のときにツイッターをしているOL。 ミカ先輩 仕事のときにツイッターをしているOL。 インターネットはかせ 仕事のときにツイッターをしている博士。 今日もネットの人たちはしょうもないことで争ってる・・・ ハァ～・・・ どうしてインターネットの人たちって仲良くできないんだろ・・・ どうしたんじゃエリコちゃん、そんなため息をついて。 あなたは・・・ いつぞやのツイッターはかせ！？ いや違う、わしはインターネットはかせじゃ。 ツイッターはかせとは似て非なるものじゃ そうだったんだ・・・ 本当によく間違えられてこっちも迷惑しとるんじゃ。 この機会に見分け方を憶
仕事において「裁量がない」時の精神的負担は、想像するよりも遥かに大きい。
このメディアの書き手の一人である高須賀さんから、メッセージを頂いた。 高須賀さんは、月200時間以上の超長時間労働を経験されたということだったが「結構がんばれていた」という。 ただしそれは「指示を出す側」という条件付きの場合だった。 それでも指示出し側だったのもあって、結構みんながんばれてましたね。逆に指示出される側のコメディカルは、勤務時間が僕らよりも少なくてもバンバン消えてってましたし。やっぱり裁量の有無は大きいなぁと 私も同様の記憶が数多くある。 例えば、私が新人の時に一番キツイと感じた仕事が、実は「上司・先輩のコンサルタントへの同行」だった。 「上司や先輩のコンサルタントへの同行なんて、任せてればいいからラクじゃない」 という方もいるが、とんでもない。あれは一番負荷が大きい仕事の1つだ。 仕事に慣れておらず、自分だけでは何一つできない状態で、先輩からの指示だけ飛んで来る。 ・議事録
アメリカの小学校で斬新な試み。お仕置きの代わりに瞑想を取り入れたところ問題行動が減少 : カラパイア
昭和の子どもであるパルモの場合にも、宿題を忘れたり、授業中ざわついていたりするとそれなりのお仕置きを与えられていたもんだ。漫画のようにバケツをもって廊下に立たされたりはしないものの、正座させられたり、鈍器のようなもので殴られたりとかは日常茶飯事だった。うん、割と問題児だったもんだから。 今でこそ体罰とか言われているが、それがあたりまえだったし、親も「どんどんやっちゃってください」の方針だったので、お仕置きは日常業務だったけど、懲りることはまったくなかった。 所変わってアメリカでも、生活態度に問題がある生徒はそれなりの罰則があるのが一般的だ。だが最近、メリーランド州の小学校では、地元のボランティア団体の協力を得て、罰を与える代わりに瞑想やヨガを行わせるという取り組みが始まったそうで、それが効果を生んでいるという。
自己肯定感が低く、生きづらさを抱えている人が最初に取り組むべき事 - 自由ネコ
今日は「自己肯定感」の話。 ちょっと重い話だけど、いつか書かなくちゃな～と思ってて。 これ、すげ～大事なんだよね。 人生を左右する。 致命的なまでに。 「自己肯定感」とは何だ？ まず一応、自己肯定感って何よ？っていうのをザックリと。 読んで字のごとく 「自己を肯定する感覚」ですね。 （当たり前っちゃ当たり前か） 「自分には価値がある」 とか、 「自分は素晴らしい存在だ」 みたいなことを漠然と感じてるわけですよ、自己肯定感が高い人っていうのは。 まず、そこからスタートだと思うんだよね、人間って。 これって遺伝とか、子供（特に乳幼児）の時の育てられ方に左右されるらしいんだけど。 「自分はこの世に存在していてOKなんだ」っていう感覚がまず最初に無いと、本来はその次のステップには進めないワケですよ、実を言うと。 だって、自分自身のことを 「この世にいなくていい存在、いちゃいけない存在」 って思いな
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