強い足腰を身に付ける - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
強い足腰を身に付ける ランニング www.youtube.com ランニングは、体全身をバランスよく鍛えるのに欠かせないトレーニングと考えられます。日常的に綺麗なフォームで走り続けることで、全身の筋力や、バランス感覚、身体感覚、肺活量、免疫力や、根気強さを身につけていきます。 最初にウォーキングから始めて、運動する習慣をつけていって、ウォーキングから、もっとスピードアップをしたいという段階になったら、ランニングを始めます。 自分のモチベーションを大事にして、疲れたら休憩をはさみます。毎日継続することで、体が慣れてきて体質が少しづつ変ってきて、タイムを向上させたいとか、坂を上りたいという気持ちになってきます。 コツコツ継続することで、色々な競技で、活躍する地力が培われます。 何故、高校野球の投手は走り込みを沢山やらされるのか？ 高校野球の投手は、指導者から、走り込みをたくさんこなすようにメニ
座禅について - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
座禅をする目的 www.youtube.com 雑念を振り払って、今の瞬間に集中出来るようにする 自分の心を開放してリラックスさせる 自分の心と向き合うことで、自分を成長させる習慣を作る 座禅は、基本的に、自分が普段から座ることで、気持ちが楽になる方法を身に付けるということが目的です。 日本社会では、座禅は、お寺に行って厳しい修行を積むというイメージが有りますが、座禅の提唱者である、お釈迦様や、道元の著書には、どこにも、座禅は厳しいものであるということは書いていなくて、誤解されているような状態です。 座禅は、あまり細かな規則どうりにやる必要が無く、一番大切なのは、自分がその姿勢を続けることで、気持ちが楽になるかどうかです。 一応基本の姿勢を一通り教わって、参考にしながら、自分でしっくりする姿勢を身に付けていきます。毎日コツコツ続けることで、バランスがとれて、どこも痛くならずに、長時間同じ姿
料理で仕事力を上げよう(2) - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
料理の流れ www.youtube.com 最初に献立を決めます。できるだけ旬の食材を使うことを考えます。冷蔵庫にある材料で不足している物を確認します。 スーパーへ買い出しに行きます。 料理の道具を準備します。 下ごしらえをします。野菜や肉を包丁で切り分けて、直ぐ使うものは、まな板にそろえておきます。直ぐに使わないものは、タッパーや、保存袋に移して、冷蔵庫に保存します。湯がいたほうがいいものは、前もって湯がきます。 フライパンや鍋に油を敷いて、一品ずつ調理していきます。コンロが2つに分かれているときは、手際よくするように順番を考えます。 お皿を敷くトレイを準備して、お皿を敷きます。出来上がった料理を盛り付けます。余ったものはタッパーに移し替えて冷蔵庫に保存します。 手が空いていたら、料理の間に後かたずけを済ませていきます。 料理が完成したら、キッチンの周りを綺麗にかたずけて、食卓にトレイを
様々なトレーニング(1) - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
トレーニング トレーニングには、バーベルやダンベルやマシンなどの補助的な器具を用いて行う西洋式と昔から伝統的に継続されている、身体術のヨガや気功や太極拳などをゆっくしりした動きで行う東洋式と、西洋と東洋の両者に共通している自重トレーニングやランニングに分けられます。 西洋式も東洋式も長所と短所があり、これらのトレーニングは偏らないように行う必要が有ります。共通のトレーニングは、リスクが少ないので、普段から継続させると効果が期待できます。 西洋系のトレーニングと東洋系のトレーニングの違いについて 西洋系のトレーニングには、主に、バーベルを利用したトレーニングや、ダンベルを利用したトレーニング、マシンを利用したトレーニングなどが有ります。 これらに特徴的なのは、部分的に効率的に筋力をつける時にとても役に立つトレーニングであるということです。 ある特定の部位に負荷をかけて、それを食いしばって持ち
日本の古武道のすすめ(1) - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
日本の古武道を薦める理由 日本の古武道は、一体一の対人競技が殆どで、相手との駆け引きで勝敗が決まります。普段から、色々な人と関わることが多く、自分より強い人もざらにいます。 相手に負けることは必ず経験をするので、自分が特別凄いという感覚は無くなっていきます。人間的に謙虚になることができます。 勝ち、負けをたくさん経験し自分と向き合うことで、自分の心を鍛えることができ、相手に気を配ったり、配慮をする気持ちが身に付きます。 日本の文化の重要な要素を占める、禅や気の感覚を身に付けることができます。禅の感覚を身に付けることで、集中力が上がり、今の瞬間を大事に生きる姿勢が身に付きます。精神の安定感が増します。物事の本質を見る目が養われます。 気の感覚が養われることで、他人に気を配ったり、適度に間を置いたり、対人的な能力が上がります。気力が向上するので、いつも元気が漲る状態になり、病気にかかりにくくな
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