ライフハッカーがかなりの『瞑想』推しなので３ヶ月間続けてみた結果！ - wepli.2
2015-03-12 ライフハッカーがかなりの『瞑想』推しなので３ヶ月間続けてみた結果！ ライフハック 皆さんこんばんは！ライフハッカーが大好きな敷島久之(@Hisayuki__S)です。今回は、瞑想を始めて早いもので約３ヶ月が経ったので、その結果について記事を書きたいと思います。「瞑想とか言ってる！宗教みたいで怖い」と思う方がほとんどだと思います。実際、私も『瞑想＝宗教』と思っていました。ライフハッカーに出会うまでは..... ライフハッカーはかなりの『瞑想』推し！ 心と体に落ち着きを...ライフハッカー式「瞑想の作法」 ｜ ライフハッカー［日本版］ 心と体に落ち着きを...ライフハッカー式「瞑想の作法」 ｜ ライフハッカー［日本版］ 皆さんはライフハッカーっていうサイト見てますか？私は、Feedlyに登録して毎回欠かさず見ています。ライフハッカーは、まさに私の人生を勇気付けてくれる魔
習慣を変えるには小さな変化から始めた方がいい。その納得の理由 | ライフハッカー・ジャパン
習慣というのは、生活や人生においてかなり強力なものです。1日3回歯を磨くのが習慣の人は、歯を磨かずに寝るなんてことは想像できないでしょう。習慣のお陰で、健康な歯が一生守られます。仕事のある日は、毎朝コーヒーとドーナツが欠かせないという人は、習慣が体に悪影響を及ぼすかもしれません。良かれ悪しかれ、習慣にはある共通点があります。 それは、一度身についてしまったら、変えるのは恐ろしく大変だということです。 これは、カフェイン、ニコチン、アルコール、不健康な食事、運動、もしくは運動不足など、特に健康に関する習慣に言えることです。『The Resiliency rEvolution』の著者であり、ストレスと回復力に関する講演を多数行っているJenny Evansさんは、「悪い習慣が変えられないのは自分の中の原始人のせいだ」と言っています。 「人間の遺伝子は、1万年の間にほんの少ししか変わっていません
メモは３秒以内にとる！ | ライフハック心理学
私はなるべくメモ魔でありたいと思っているのですが、それでもときどき、メモを取り損ねて「何か」を捕獲し損ねて、つらい思いをします。今まさにそういう気持ちになっているため、こういうことを書いているわけですが。 以前、ライフログを取ることに熱心すぎるあまり、電車に乗るという記録をとろうとして、目の前の電車に乗り過ごし、悲しい思いをしたことがあって、その話をして失笑を買ったことがあります。本末転倒の極みだと言うことでしょう。 しかし、確かにこれはアホみたいな話ですが、記録を残すということはそれほど重大事だと思っていていいことなのです。なぜなら、自覚はないはずですが、脳というのはたえず更新されているからです。 意識の内容も記憶の内容も、もとと同じ状況にはまず戻りません。脳は随時更新されているファイルのようなものです。その更新速度は、３秒ごとという調査結果があるほどです。 (以下は残念ながら英文ですが
「気を散らす」通知やメールを減らすことが2015年の生産性の課題
みなさんは１日に何通のメールを受け取りますか？ Facebook の通知は？ スマートフォンのノーティフィケーションは？ そのうちのいくつがその「瞬間」を費やすに足るもので、いくつは人生を削り取るものでしょうか？ TechCrunchの Danny Crichton氏の新年の記事が、「2015年の最優先の目標は気を散らす通知との戦いであるべきだ」というそのものズバリのタイトルで、大いに賛同しました。というのも、ちょっと考えてみると、この1秒の割り込みが、最近は一番の敵だからです。 もちろん通知は便利なものです。ただ、それと現実の時間との関係が問題となっているのです。iPhone / Android のノーティフィケーションとウェラブルの時代における「割り込み」と、その実際的な対策について考えてみましょう。### 1秒の割り込み = 復帰のための n 秒 もともとメールの通知や、iPhone
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