下腹部体幹を集中的に鍛える、両脚のレッグレイズ - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。鏡に映る自分のポッコリと出た下腹部は、見るたびにため息をつきたくなりますよね。体幹トレーニングをすることで、硬くて引き締まった下腹部を手に入れましょう! 今回は、下腹部の体幹を鍛える両脚交互レッグレイズを紹介します。 仰向けで寝た状態からスタートします。両脚を床から10cmほど持ち上げ、脚を床と水平になるまで片脚ずつ交互に上げます。 腰が浮いてしまうのはNG 両脚の入れ替えをスムーズに、確実に行うことが重要です。中途半端な開き具合で続けても、しっかりとした効果は得られません。寝転んだ時に、腰の下に空洞ができないように気をつけるのもポイントのひとつ。腰が浮いてしまうと、下腹部の負荷が下がる上に腰痛の恐れもあるので、十分注意してください。 両脚の間が90度以上ならOK 仰向けで寝た状態で、腰の下に両腕を入れます。腰でしっかりと床を押すイメージで手を床に押し付ける感覚を覚えて
間違った意味で使っている日本語1位「姑息な：×卑怯→○一時しのぎ」
正しい意味で使ったのに、会話が成り立たなかった……。現在の日本語には、そんな言葉が多いようです。そこで今回は、日常会話で何気なく使っていて、間違った意味だとは知らなかったという言葉を読者753名に聞きました。 【間違った意味で使われる言葉ランキング1位「ハッカー」─ 小学館『大辞泉』調べ】 Q.間違った意味で使っている日本語を教えてください(複数回答) 1位 姑息な(×卑怯→○一時しのぎの、その場のがれの) 43.8% 2位 確信犯(×わかっていながらやるというような意味→○道徳的、宗教的または政治的義務の確信を動機として行われる犯罪) 35.1% 3位 しおどき(×辞める頃合い/退くタイミング→○物事を行うのに最も良いとき) 33.6% 4位 失笑(×笑いも出ないくらいあきれる→○笑ってはいけない場面などで、こらえきれずに うっかり笑ってしまうこと) 31.3% 5位 破天荒(×豪快→○
なぜ、夢を語れない企業は成長しないのか。日本とアメリカの大企業の決定的な違いとは？
1966年富山県生まれ。投資家、ファンドマネジャー。レオス・キャピタルワークス株式会社代表取締役社長・最高投資責任者（CIO）。早稲田大学法学部卒。国内・外資大手投資運用会社でファンドマネジャーを歴任後、2003年レオス・キャピタルワークス株式会社を創業。主に日本の成長企業に投資する株式投資信託「ひふみ」シリーズを運用。一般社団法人投資信託協会理事。投資教育にも注力しており、JPXアカデミー・フェロー、明治大学商学部兼任講師も務める。 これからの日本について、自分のアタマで考えよう！ カリスマ人気ブロガーと辣腕ファンドマネジャーの異色カリスマ対談！ 個人のブログで月間150万ＰＶを誇る人気ブロガーちきりんさんと、5500人以上の社長と会い、驚異の運用成績を上げているファンドマネジャーの藤野さん。この2人が初めて顔を合わせ、日本の将来は本当に暗いのか、経済、仕事、資産運用などをテーマに語った
最近話題になったイケてるWebサービス・アプリ10選（2013年11月編）
こんにちは。 12月がはじまったということで、11月中に話題になったイケてるwebサービスやアプリを10個ほどご紹介します！ TERIYAKI（てりやき） ホリエモン（堀江貴文氏）がプロデュースするグルメアプリです。 既存のグルメアプリは消費者生成メディア（CGM）で、評価の基準が定まっていませんでした。TERIYAKIはそこを、TERIYAKIキューレーターと呼ばれるグルメ専門家たちの協力を得て「本当に美味しいものだけ」を紹介してくれるようにしています。サービス利用金額は、基本的に無料で詳細検索を行う場合は月額400円という価格設定になっています。 1Click飲み 自動飲食店予約アプリです。 「飲みたい！」から「乾杯！」までを「１クリック」で繋ぐサービスです。 アプリ上でワンクリックすると、店の検索、推薦、そして予約までが全自動的に行われるというもの。Webアプリ開発コンテスト「Mas
紙とペンだけで４０００円得する方法 - 小野ほりでいのシンプルなブログ
さて皆さん、節約において最も有効な方法は何かご存知でしょうか？ それは「家を出ないこと」です。 というのは先日、某大きいモンスターを倒すゲームが発売され、そのプレイヤーたちがこぞって「家を出なくなって出費がだいぶ減った」と発言していたことの受け売りなのですが、これは自分も同じ現象に見舞われた口なので効果としては折り紙つきです。 しかし、ゲームばかりして家を出ないという不健全な生活の見返りとして多少の金が浮いたところでそこには幾許の虚無感が残りはしないでしょうか？ かの中島らもは「教養とは自分一人で時間を潰す能力のことだ」と言ったそうですが、ここはひとつゲーム機を窓から投げ捨て、紙とペンさえあればできる暇つぶしで教養溢れる節約生活を送ろうではありませんか。 ということで、私が今回皆さんに提案するのは家で一人で、紙とペンさえあればできるモンスターハンターの８倍面白い暇潰しです。どうぞ最後までご
音楽が人間の脳や性格に与える影響は？ | ライフハッカー・ジャパン
楽しい／悲しい音楽を聞くことで、無表情な顔の印象が変わる 聞いている曲が特に楽しい、あるいは悲しい曲調の場合、人はそれに気づくものです。実はこれは、曲を聞いた人がどういう気持ちになるか、という主観的な問題ではないのです。私たちの脳は、楽しい音楽と悲しい音楽に対して異なる反応を示すことが明らかになっています。 ごく短いものでも、楽しい音楽と悲しい音楽では、及ぼす影響が変わってきます。ある研究によると、短い音楽を聴いたあとに無表情な顔を見せられた被験者は、それまで聴いていた音楽のトーンにつられて、その表情を楽しい、あるいは悲しいと解釈する頻度が上がったそうです。そのほかの表情を見せても同様の傾向が見られましたが、無表情に近いほど、音楽の影響が顕著に出たとのことです。 音楽が私たちの感情に及ぼす影響に関しては、ほかにも非常に興味深い事例があります。その1つが、音楽に関係する気持ちには、「理解する
結婚できない男の一人鍋の話（レシピもあるよ） - ネットの海の渚にて
「結婚したくない人」の気持ちがわかりません - 体調わる子のお知らせ掲示板 これ読んだ なにやら最近はてな界隈で「結婚」をテーマに喧々諤々やっているらしい。 35才を越えても結婚しない奴はどこかに問題があるらしいから、それなら俺も何か問題を抱えているのだろう。 まあ自己評価をするならば「モテない」ことが最大の問題だと自覚しているがそれに対して決定的な対案が思いつかないので仕方がない。 もちろん身だしなみには気を付けているし、特に清潔感には気を使っている。爪だって常に加藤鷹なみに深爪を怠らないし、鼻毛のチェックだって頻繁にやっている。 おしゃれでは無いがワイシャツは毎日交換しているしスーツだって一週間でクリーニングに出している。 こんなことが自慢にならないのは重々承知しているがこれ以上の努力は今の俺には出来ない。 世間では婚活やら恋活やらをやっている連中もいるらしいが俺はそういったことが面倒
「ラピュタロード」魅力一杯、危険も… 阿蘇で人気に：朝日新聞デジタル
【野中正治】宮崎駿監督作のアニメ「天空の城ラピュタ」のワンシーンを思わせる場所が、熊本県阿蘇市の外輪山にある。人気だと聞いて、行ってみた。 週末の早朝。展望ポイントになっている山上付近のヘアピンカーブでは、福岡から来た若者グループが「すごい！ 感動」「朝早く来て良かった」と声を上げながら、写真を撮りあっていた。 阿蘇谷に雲海が発生すると、岬のように突き出した地形と道路が雲に浮かんだように見える。そこから「天空の道」「ラピュタロード」と呼ばれるようになったらしい。 正式な名称は、市道狩尾幹線。延長５・７キロ、山肌をはうように曲がりくねった道が、ふもとの狩尾地区から標高差約２００メートルの外輪山上まで続く。展望ポイントからさらに走ると「天空の道」に続く。
人を不幸にする50の理由: 極東ブログ
先日、英語版のLifehackで「人を不幸にする50の理由」というネタを見かけた（参照）。これってそのうち日本語のサイトにも掲載され、それなりに話題になるのかなと思っていた。がその後特に見かけなかった気がする。どうでしょ。 そのままパクるのもどうかと思うので、50項目に適当に自分のコメントでも付けてみるかな。訳も適当な意訳なんで、気になるかたはリンク先を当たってみて。 さて、何が人を不幸にするのでしょうか。 1 心配事がある(You worry.) それはそうかな。ただ、心配事をなくせというのも無理な相談。 2 思い通りにいくと思い込んでいる(You hold onto the perceived idea of control.) 無理なことはあるし、そもそも他人の思いというのは、どうにもならない。 3 人を恨んでいる(You hold grudges.) 特定の怨みというより、社会正義
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時短でやわらか、味しみこむ！ 圧力鍋のレシピ10選｜All About（オールアバウト）