エクササイズ動画見放題サービス「Fit-Lib（フィット・リブ）」を1ヶ月続けたら「運動習慣」が身についたよ！ - ゆるい生活研究所
健康・ダイエット 美容と健康 エクササイズ動画見放題サービス「Fit-Lib（フィット・リブ）」を1ヶ月続けたら「運動習慣」が身についたよ！ ゆるい兼業主婦の私（@meme_hiragino）です。 この超ゆるいフリーランス生活も、気づけばスタートから半年が経っていました。早いもんですね。 締め切りさえ守れば、起きる時間も、休む日もだいたい自由に決められるので、朝起きられない系の私にはまさにうってつけ。 毎日楽しくノンストレスで暮らしているのです。 ……が！ 時にストレスというものは必要なものなんだなー……と、思ふ今日このごろ。 なぜかって？ それは…… 私の腹回りのポニョが、増殖中だから！ ギャーーー٩(′д‵)۶ーーーーン！ 会社勤めの頃は忙しくて運動している暇もなかったけど、 駅まで歩いたり、電車で30分以上立っていたりしたので、それなりの運動量になっていたのでしょう。 最近ではめっ
バランスボールを椅子代わり！パソコンデスクにピッタリ！ - あれこれやそれこれ
体幹も鍛えられて腰痛も防止、立ち座りも楽！ 昨日書いたようにパソコンデスクの配置を少し変更しました。立って使えるポジションが増えたというのはやっぱりありがたい。じっと座っていると腰にも悪いし、つい姿勢が悪くなってしまい肩こりや眼精疲労などにもつながってしまう。 特に私のような「パソコンだいすき」な人は一日数時間もモニターとにらめっこしていることもあるだろうし（平日でざっくり6時間くらいはモニター見てます） 普通の椅子に座るとノートパソコンのモニターを見ながら灰色っぽく見えているHHKBのキーボードがちょうどいい高さになってくれます。が、専用の椅子っていうのがないのでご飯を食べるテーブルのものをわざわざ引っ張ってこないといけないんですよ。ちょっとだけ面倒くさい。 体幹は大事だよ 週一回のスクール通いもそうですが、40歳を超えると「体力や筋力を維持することを意識する」ことが大事かなと思っていま
初心者が半年でフルマラソンを完走するための効率的なトレーニングスケジュール - 死ぬまで生きる問題
私は2年程前に、本格的にマラソンの練習を始めました。 その時、巷に溢れている有名なマラソン関連の本を読みあさり、色々と試してみました。 LSDで練習、体幹トレーニング、月間300km走、減量など多くの対策もしました。 その甲斐あってか、フルマラソン完走、サブフォー達成、ウルトラマラソン完走、ホノルルマラソン完走を達成できました。 現在はマラソンを辞めてしまいましたが、マラソンを通して学んだことを数え切れないほどあります。 www.shinumade.com ただ振り返ってみると、フルマラソンを完走するまでにかなりの時間をかけてしまい、もっと効率良く練習できたと思います。 今日はその反省を踏まえ、「初心者が半年でフルマラソンを完走するための効率的なトレーニングスケジュール」について語っていきます。 1：目標設定と準備 練習期間 目標完走タイム 参加する大会 用意する道具 2： ランニングを習
犬を独りぼっちで留守番させているとき、犬の身に起きること。犬を寂しくさせないためには？｜カラパイア
この画像を大きなサイズで見る 忠実で、愛らしい犬は飼い主に対して深い愛情を抱いていている。夜、飼い主の夢を見るほどに愛情深いのだ。 だからこそ、犬にとって独りの時間はつらい。ちょっとトイレのために席を外すだけでも悲しい。ましてやあなたが1日中外出するとき、彼らは永遠の別れであるかのようにあなたの後ろ姿を見つめている。目を大きく開き、クンクンと鳴くその姿は、もう2度とあなたに会えないとでも考えているかのようだ。 その悲しみが消えるのは、不当なまでに長いと彼らが感じている旅からあなたが帰宅したときだけだ。 なぜ犬はご主人様がきちんと帰ってくることが分からないのだろうか？ そして、ちゃんとあながた帰ってくることを彼らに伝える方法はあるのだろうか？ この疑問に答えてくれたのは、英バタシー・ドッグズ＆キャッツ・ホームの犬活動福祉チーム（CBWT）だ。 これを読んだら、もう愛犬を放ったらかしにはできな
子供が産まれ夫婦の寝室を別部屋にしたが、川の字寝る事を薦める理由 - 教えて！ホルスタインおじさん！
こんちは、ホルスタインおじさんです。 今日は子供が産まれたら寝室を別にすべきかどうかについて、かってにおじさんの意見を述べたいと思います。 ええ、そんなニーズは何処にも無い事は承知してますが、言いたいのでせっかくなんで見てってください。 始まりは突然に 私が一人寂しく寝室で寝ている(※１)と、夜中に廊下から物音が聞こえてきた。 そして、寝室のドアが開いて息子（３歳）がベットの中にのそのそと入り込んでくるのである。 (※1) 子供が産まれた時に、妻から『ベビーベットは赤ちゃんと寝れなくて寂しいから嫌。川の字で寝たいから和室で寝れる布団買って』の一言で布団を買う事になり、布団の敷けるスペースが狭い事が理由で、我が家は夫婦別寝室となりました。あれ？川の字からパパだけはみ出てちゃってるの気のせい？ 息子『パパー、一緒にママの所で寝よ。』 パパ『和室の布団は狭いから三人では寝られないよ。』 息子『パ
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