なぜ起きる？ダイエットの停滞期で知っておきたい4つの事 | ダイエット魂
人がダイエットを行う上で停滞期は大きな障害となります。ダイエットの停滞期について知っておくことで成功率は大きく変わってくるでしょう。 ここでは停滞期の起こる理由と停滞期を乗り越えた先に待っているリバウンドについて解説します。また食事、筋力トレーニング、有酸素運動の観点から停滞期を乗り越える為の解決方法も紹介します。 スポンサーリンク 1.ダイエットの停滞期はなぜやって来るのか人類の進化の結果現生人類のホモ・サピエンスは今から40万年前にアフリカで誕生しました。そして、その歴史のほぼ全てが飢えとの戦いの歴史なのです。 人類は誕生以来、乏しい食料の中で必死で生き抜いてきました。2万年ほど前に農耕が始まりましたが、それでも飢餓からは逃れられません。常に天候に左右されて日常的に安定してカロリーを摂取できるようにはならなかったのです。 年間を通して十分な食事が摂れるようになったのはせいぜい数十年前か
カロリー計算ダイエットで4キロ減に成功した方法【健康的に痩せる4つのコツ】 | ダイエット魂
ダイエットは、特に女子にとっての永遠のテーマ。昨今ではダイエットの方法も多岐に渡り、何が一番効果的なのかわからない、という方が多いのではないでしょうか。 そんな中でも今回は、「痩せたいけど運動は苦手」という方に向けたカロリー計算ダイエットと、併用して意識すべき食事のこと。また、実際に筆者が行ったダイエット中の食生活についてまとめてみました！本気で痩せたいあなた、必見です！ スポンサーリンク カロリー計算ダイエットとは理想の体重を設定し、食事内容を改め、摂取カロリーを調整して痩せていく方法です。なんだか小難しい話になりそうですが、要は1日に食べる量に気をつけましょうね、ということです。 ただ、なんとなく食事の量を減らすより、きちんと食べ物のカロリーを調べ、記録することによって、ダイエット効果がグンと高まります。 摂取カロリー、消費カロリーを把握しよう カロリー計算ダイエットを始めるには、まず
正しいダイエット中の食事メニューを守る効果的な5つのルール | ダイエット魂
「糖質制限」「カロリーカット」「食べ順」「オメガ3」「酵素」「高タンパク低脂肪」「スーパーフード」など、数多くのダイエット法がネット上を賑わせていますね。 どれも一度はやってみる価値がありますが、それぞれにメリット・デメリットがあり一生続けていけるかといったら、そうではないものも多く存在します。 もしあなたが、いろいろなダイエット法を実践してきて、まだ自分に合ったダイエット法が見つかっていなかったとしたら… これまでのダイエット法を全て忘れ去って、今からお伝えする「たった5つの食事ルール」だけを実践してみてください。その5つとは、 文字にこだわる色で判断する温度の作用を知る硬い方を選択する目に見えていない砂糖を想像するです。 では、一つ一つ見ていきましょう！ スポンサーリンク 1.文字にこだわるやせるためには、カロリーや細かい栄養素を踏まえる必要があると思いますか？ いえいえ、全くありませ
二重あごに救世主！舌回し体操でスッキリ解消 | ダイエット魂
今流行のヘアスタイルも思ったよりなんだか冴えない。体重は増えていないのに久しぶりに会った友達に太った？と聞かれる。そんな経験ありませんか？ それ実は二重あごが原因で起こっている事です。今回は二重あごの解消に効果がある話題の舌回し体操についてご紹介します。本格的に夏が来る前にスッキリフェイスラインを手に入れましょう。 スポンサーリンク 話題の舌回し体操舌回し体操って何？1日1分程度、好きな時間に行うことで二重あごが解消でき、憧れの小顔が手に入れられると話題の舌回し体操。 近年メディアでも数多く取り上げられたり、有名人や女優、モデルの間でも大人気の簡単なエクササイズです。 舌を回すことで口周りやあごから首、肩甲骨に至るまで刺激されるため、全体の筋肉が引き締められフェイスアップや小顔効果が得られます。 無理なダイエットや高額な器具が必要なく、難しいカロリー計算といった面倒くささもまったくないので
チアシードダイエットで2キロ痩せた【効果的な食べ方はヨーグルト】 | ダイエット魂
海外セレブやモデルがとっている事で日本でも話題になったチアシードですが、実はとってもダイエットの強い見方になります。 お水に浸すとプルプルになって約10倍に膨らむチアシードは、ダイエットでの空腹感を補うことができるスーパーフードです。 食事量を減らして満足感が足りない、またポッコリおなかが気になる方におすすめです。 ここでは、チアシードダイエットの効果や美味しいヨーグルトに混ぜた食べ方から副作用などに迫ります。 スポンサーリンク チアシードをご存知ですか？最近はテレビや雑誌などで取り上げられています。海外セレブのミランダ・カーやローラなどスタイル抜群の女性たちがよく利用していることで有名になりました。 そもそもチアシードとは一体どんなものなのでしょうか？ チアシードとは、南米原産のシソ科のミントの「チア」植物の一種であり、チアの種のことです。 チアとはマヤ語で「力」を意味する言葉で、南米で
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