著者Beth Skwarecki - Lifehacker US [原文]翻訳真栄田若菜/OCiETe 2024.09.03 lastupdate ランニングでかかとにマメができたり、トレイルで靴のかかとが滑りやすくなったりする場合、簡単な解決策があります。 ランニングシューズのかかと部分に少し変わった靴紐の穴があるのをご存知でしょうか？ その穴を使ってヒールロックを結ぶことができます。 ヒールロックとは？ヒールロックは「レースロック」「ランナーズロック」「ランナーズループ」とも呼ばれ、靴全体を締めつけずに足首部分をしっかりと締めることができる、簡単な靴紐の結び方のことです。 ヒールロックをすると、かかとはしっかりと固定されますが、足の中央部分やつま先は圧迫されません。以下のようなメリットがあります。 幅広の足の人：靴の主要な紐の締め付け部分を緩く保ちながら、足首部分をしっかり締められる。

その結果、激しい運動群でのみ、運動後のNEPAと体温の有意な低下が見られた。この低下は運動後2日目まで続き、体重増加につながった。一方、食事量に群間の差はなかった。つまり、激しい運動で疲れ切ってその後の日常の動きが減少したから体重が増えた可能性を示唆する。 さらに、激しい運動では、NEPAの概日リズム（サーカディアンリズム）が体温の概日リズムに対して遅れる現象を観察できた。このことから、激しい運動がNEPAと体温の同期性を乱していることが示唆された。 また、運動6時間後の血中コルチコステロン濃度と運動前後のNEPA変化率に正の相関が見られた。コルチコステロンは、ストレスホルモンの一種で、そのサーカディアンリズムは身体活動と同期している。そのため、激しい運動によるコルチコステロンリズムの乱れが、NEPAの代償的な低下に関与している可能性がある。

気軽なエクササイズから、マラソンを走ったりウェイトリフティングの大会に出るなど、私の運動人生はさまざまな段階を経てきました。私はその途中で、数々の役に立たないアドバイスを真に受けてしまったり、逆に良いアドバイスに従わなかったりしました。 今回は、読者のみなさんが私と同じ過ちを犯さないよう、これまで運動に関して犯してきた大きな過ちについてご紹介していきます。 1. 運動の前にストレッチをする私が子どものころは、運動前のウォームアップとして、ぎこちないポーズの静的ストレッチを10〜30秒間ほどキープするのがお決まりでした。 しかし、静的ストレッチが怪我を防いだり、運動のパフォーマンスを向上したりすることはありません（バレエなど柔軟性が欠かせない運動でない限り）。ストレッチをするのをやめたらどうなるのかを見てみましたが、運動中も運動後もストレッチをしたときと同じでした。 唯一の変化は、以前はよく

全国各地で猛暑日が続いていて、熱中症のリスクが高まっています。 過酷ともいえる猛暑の下で活躍するアスリートたちの熱中症対策から、私たちの生活にも活かせるヒントはないでしょうか。スポーツ選手・大会主催者・観客を気象面からサポートしているウェザーニュースのスポーツ気象チームに、アスリートが実行している熱中症予防対策について聞きました。 アスリートであっても熱中症予防の基本は同じで、暑い環境で長時間過ごさないこと、タンパク質などの栄養をしっかり摂り、良質な睡眠をとることが重要といいます。 » 熱中症情報 暑さ指数(WBGT)を確認 ふだんから暑さに負けない体づくりをした上で、「身体冷却」や「水分補給」でアスリートは様々な工夫をしているようです。 「猛暑に限らず、暑い環境の中で運動を行うと、体温が過度に上昇します。体温が過度に上昇すると熱中症の発生リスクが高まるので、アスリートは水分補給や氷・水な

ルン太朗 @luntaro 日本代表サポのゴミ拾い、背景を知らない人が増えたのでええかげん年取ったサッカークラスタがちゃんと伝えんとアカンと思うんだけど、元は「（代表ユニと同じ）青いゴミ袋を持参して振ったらより人数が多く見える」という軍記物語の奇策みたいなのがベースにあって、「ついでにゴミを拾える」なんよ

アウェー広島への移動ができないFC東京、静岡で足止めされ急遽帰京　試合当日に再び広島移動を試みると報告

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ワールドカップのキックオフまであと少し。決定的瞬間を見逃さないよう、32 の国が勝利を目指して競い合う大会の最新情報を入手できる機能をご紹介します。 Google 検索で試合に備えましょう この時期だけのファンも、熱狂的なサポーターも、Google にお任せください。「ワールドカップ」と検索して、お気に入りのチームをフォローして本番に備えましょう。右上にあるベルをクリックするだけで、応援するチームに関する通知を受け取ることができます。熱心なファンなら、誰が一番パスを成功しているかなど、詳細まで気になりますよね。Google で試合を検索するだけで、勝率や日程を表示できます。また、お気に入りの選手を調べて、経歴や成績を詳しく掘り下げることもできます 応援している選手やチームに関係なく、仲間と応援し、友好的に競い合うことこそがサッカーの魅力です。ワールドカップの期間中、Google で選手を検

自転車競技のロードレースの放送で再認識させてくれた日本の美しい景色や，ツール・ド・フランスで活躍した有名選手達が日本開催のレースでガチに疾走する様子などに感動する呟きをまとめてみました． 選手名とかルールとかは一旦置いておいて，ロードレースの空撮の魅力などが伝わったら嬉しいです．今なら見逃し配信も見られますぜ！長時間録画なので空き時間に流し見するだけでもぜひ 「男子個人ロードレース 決勝」https://sports.nhk.or.jp/olympic/highlights/content/5ad76af9-a02e-423f-8b9e-b2b80b651985/ 「女子個人ロードレース 決勝」https://sports.nhk.or.jp/olympic/highlights/content/ff13d17f-68e9-4748-9781-8a24a8a1c83a/

ポカリスエット公式サイトのFAQページが、ことあるごとに「薄めずにそのまま飲んで」と注意していて面白いと注目を集めています。何が何でも薄めてほしくない意志を感じる。 Q「子どもに飲ませる場合は薄めたほうがいい？」→A「薄めずにそのまま」（以下、公式サイトより。傍線は編集部の加工） Q「薄めて飲んでも熱中症対策になりますか？」→A「薄めずにご利用ください」 Q「薄めると吸収スピードは変わりますか？」→A「おすすめしておりません」――とにかく「薄めてはいけない」と徹底 ポカリスエットの甘さや糖分を気にする人は多いようで、FAQには「薄める」に関連する項目が3つも掲載。「子どもに飲ませるときは薄めるほうがいいですか」「薄めて飲んでも熱中症対策になりますか」「薄めると吸収スピードは変わりますか」への回答は、全て「身体に吸収されにくくなるので薄めずに」といった調子で徹底されています。 この問答は「『

バク@ 精神科医 @DrYumekuiBaku 熱中症対策ってそもそも何だよ｜バク @DrYumekuiBaku #note note.com/4649bj/n/n36d6… 突貫工事で書きましたので誤字脱字は許して欲しいです あと目次とかおしゃれなのつける余裕なかったです なお他の記事は昔趣味で書いていた怖い話とかだから読まなくて良いです！ ＃熱中症騒動集大成 リンク note（ノート） 熱中症対策ってそもそも何だよ｜バク 2023年7/10追記→味の素に取材依頼出しましたが断られました。怪しすぎたらしい。すみません。 2022年6/30追記→未だに2021年追記するって記事を追記していないことをお詫び致します。そろそろ味の素に直で取材依頼を出そうと思っています(抱えてた締切がまあまあ捌けたので)。何にせよ熱中症は 発症し、自覚した時には病院行くしかない というめっちゃ大変な病気です。変

※本記事はアフィリエイトプログラムによる収益を得ています 厚生労働省食品安全情報（＠Shokuhin_ANZEN）が、やかんに入れたスポーツ飲料を飲んだことによる銅食中毒について注意喚起を発表しました。金属製のやかんが酸性の飲料に反応し、金属が溶け出したことが原因とのこと。 この2つで こうです 厚生労働省食品安全情報は、金属製の容器にジュースやスポーツ飲料を入れる際は、注意書きをよく確認するよう注意を促しています。 この注意にリプライ欄などでは、「容器に入れるときはスポーツドリンク対応か確認必須」「水筒の茶渋を金たわしで洗った知り合いが食中毒になった」「学校のペットボトル禁止をやめてほしい」「マイバッグの次はマイボトルで盛り上がろう」といった声が上がっていました。 advertisement 関連記事 消費者庁、フリマユーザーへ注意喚起　「要冷蔵食品の常温配送は危険です!!」 食中毒の原

2020年の箱根駅伝には21チーム・210名のランナーが出場しましたが、8割強がナイキの厚底ランニングシューズである「ヴェイパーフライ」シリーズを着用していたこと、そして往路の区間賞受賞者全員が同シリーズのシューズを履いていたことが話題となりました。このヴェイパーフライシリーズの流行は日本だけでなく全世界で起きているもので、非公式ながらフルマラソンで人類初の2時間切りを達成したエリウド・キプチョゲ選手の記録も、ヴェイパーフライシリーズの最新モデルである「ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」の試作モデルを着用して叩き出したものです。そんなヴェイパーフライシリーズはあまりにも高性能過ぎるため、世界陸連が競技大会での使用を禁止することを検討しているとまで報じられることとなっています。 ナイキ ヴェイパーフライから、最新のヴェイパーフライ ネクスト％が登場。. Nike.com JP

ユーザーローカルは1月9日、ディープラーニングの技術を活用し、人の全身画像から骨格を自動検出するAIツール「ユーザーローカル姿勢推定AI」の提供を始めた。公式サイトで一般公開する他、法人・外部サービス向けに組み込み可能なWeb APIも提供する。利用料は無料。 3Dカメラやモーションキャプチャ用マーカーなどの専用デバイスは不要で、スマートフォンのカメラなどで撮影した画像から首、肩、肘、手首、足首などの位置を推定。複数人が写っている画像にも対応する。 スポーツ分野での選手のフォーム改善や、医療分野でのリハビリの経過観察、伝統芸能の伝承など幅広い領域での活用を見込む。 関連記事 人の顔写真を分析、感情を判定　ディープラーニング活用の無料サービス登場　「喜び」「怒り」など5種に対応 ユーザーローカルが、ディープラーニングの技術を活用し、人の顔写真から被写体の感情と性別を判定する技術を発表。判定で

by sasint どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。 Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine https://bjsm.bmj.com/content/early/201