自分はこのアプローチによって1週間以内に爪を噛むことが止められましたし、その他の悪癖も次第になくなっていきました。動画を通じて、自分の悪癖を断つように訴える自分の姿を見たり、声を聴いたりすることによって、次の3つの効果が認められました。 悪癖克服という目標の達成に固執できるような専属コーチができた 自分が途中で挫折したらがっかりするであろう存在を得た 毎日、悪癖を避けるべき、感情に訴える理由ができた 動作としては「自分に向けてスピーチをし、その姿を録画して、自分の姿を視聴する」というシンプルなものです。この一連のアプローチをより効果的なものとするための方法を、さらに詳しく見ていきましょう。 ■悪癖から自分を「卒業」させるためのコーチング術 万能な悪癖克服法はありません。なぜなら、人によって状況はさまざまですし、広く適用しようとすると、どんな方法にもうまく機能しない面はあるからです。悪癖克服
![自分への励ましメッセージ動画を使って悪癖を克服する方法 | ライフハッカー・ジャパン](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/3f33d8154d91a42d6cd67831d377b5a6f60d1c09/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fmedia.loom-app.com%2Flifehacker%2Fdist%2Fimages%2F2012%2F11%2F121104webcam_to_break.jpg%3Fw%3D1280%26h%3D630%26f%3Djpg)