下半身冷えタイプの冷え性の人は、手足や顔が ほてったり、口がかわきやすかったり、おなかが張る、 肩こりがひどい、などの症状がみられます。 生理のときには、経血量が多くレバー状のかたまりが たくさん出ます。　月経のはじめ頃には生理痛があり、 周期はやや遅れぎみです。月経の前や排卵日の前後 は、ニキビや便秘、肩こりなどが悪化しがちですね。 肌には、シミやソバカスがみられ、唇の色が悪く、 顔色もくすみやくまが目立つようです。 下半身冷えは、末端冷え性よりもさらに進んで しまった冷え性のタイプ。　症状もちょっと深刻に なっていますね。この時期こそ冷えを克服して、 体の芯からのほかほか美人になりたいものですね。 一刻もはやく冷えをなくす生活に切り替えましょう。 下半身冷えの大きな原因のひとつは、運動不足。 足元が冷たくなっている部屋でのデスクワークなどは、 長時間にわたると身体にこたえるのではないで

骨盤調整でからだの様々なトラブルを解消できたらいいですよね。 骨盤がつくるからだの波のクセを把握しながら、 骨盤をゆるめる体操と骨盤をしめる体操を うまく使い分けていきましょう。 生理がはじまるタイミングで　骨盤の動きに はずみをつけてあげると、骨盤内の臓器の血行が よくなり、生理痛や便秘なども軽くなります。 ◇骨盤をしめる体操 ぽっちゃりタイプの人の冷え性・肩こり・手足のむくみ 生理痛・便秘などには、開きぎみの骨盤がしまる ように導き、からだのトラブルを解消していきます。 ◇骨盤をゆるめる体操 痩せ型の人のイライラ・便秘・肩こり・生理痛・頭痛などは、 しまりすぎた骨盤をゆるめてあげると、身体がすっと楽になります。

足やせダイエットを成功させ、脚を細くする効果的な方法とは？ セルライトやむくみの気になる太い足も、　ちょっとした運動や 簡単な体操で細くしていくことが可能なんです。　このサイトでは、 足やせが簡単になるストレッチやエクササイズをご紹介していきます。 脚を美しく鍛え上げることは、足痩せだけにとどまらず、体全体の アンチエイジングにつながる要素がたくさんあります。 なりたいボディ、理想の小顔、元気なからだ・・・毎日がイキイキと して楽しくてたまらない！ということになりますよ。 簡単！☆エステに行く必要のなくなる脚やせ法 食べないダイエットばかりしてきた人は、代謝を下げたままダイエット するため、体重は減っても下半身は太いまま、という人が多いようです。 便秘やむくみを引き起こしているのは、代謝が落ちている証拠です。 ダイエットとリバウンドをくり返していると、 筋肉と反比例して脂肪が ふえ、ますま

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体脂肪を減らすのに一番大切なこととは？やみくもに食事制限や運動をしても、なかなか減らない内臓脂肪や皮下脂肪。体脂肪を効果的に減らすために必要なポイントなどをまとめています。 やせ体質の人の体温は、普通の人より高い？ ダイエットと体温が関係あるという話は良く耳にするのですが・・・。 体温が低い人というのは、体温を維持するエネルギー が少なくてすむということで、同じ量の食べ物を食べて いても　どうしてもエネルギーは余りがちになります。 つまり、体脂肪がつきやすく太りやすいということですね。 冷えがダイエットの敵といわれるゆえんでしょう。 逆に平熱が高い人は、食べたものをどんどん熱にかえて いかなければ自分の体温を維持できないので、よく食べる わりに痩せているいわゆる「やせ体質」のことが多いようです。 体温が１℃下がると代謝が約１２％低下するといわれていて、 わかりやすくいうと、同じものを食べて

冷えたむくみ足にはどのように対処したらいいのでしょうか。 足湯や半身浴、ストレッチやエクササイズ、そしてマッサージ というのが定番ですね。こういうのは習慣にしちゃったほうが いいのですが、身構えすぎると続かないものです。 日々の生活の中でさりげなくできる、というものがいくつかあると 長続きするしうまくいくと思います。 疲れて、少しむくんでいるかも・・・と　いうときに気軽にできる エクササイズが　背伸び運動。　足の裏のツボや足の筋肉が 効果的に刺激されるので、血液の循環が良くなります♪ 下半身に滞っていた血流がスムーズになり、からだ全体の血 行も良くなります。歯磨きをしながらなどにできるのがいいですね。

足やせしよう！って決心しても、エクササイズって あんまり意気込みが強すぎると続かないものですよね。 何かをしながらついでに体操・・・ぐらいの軽い感覚で 楽な気持ちでエクササイズできると続きやすくなります。 その日の体の調子によって　やったりやらなかったりと いうぐらいの感覚で　ちょうどいいのかもしれません。 足が疲れて、むくみがちなときに、サッと簡単に できるエクササイズが　背伸び運動。 背伸びの動きをうまく利用して足裏のツボや　足の 筋肉が刺激されるので、血流がスムーズに改善されます☆ 足や下半身に滞っていた血液の循環が良好になるため、 全身の血行も良くなり、むくみの大敵である冷えも 解消。　いつでもどこでも気軽にできます♪

足やせダイエットの難関といえば、やっぱりセルライト でしょうか。　セルライトは、代謝の低下や血行不良で ためこまれた老廃物が脂肪細胞のまわりについて、 かたくなってしまった状態ですね。　これはほとんどの 場合、冷え性やむくみが原因のようです。 ◇　セルライトを自力で解消するマッサージのやり方 セルライトは脂肪と老廃物のかたまりなので、つぶして 流すようにマッサージすると確実に減っていきます。 お風呂に入ったときなど、体があたたまっているときに 頑張ってみてくださいね☆

足がむくむというのは、血行が悪くなっている証拠！ 血液の循環がどんどん良くなるブルブル体操で 足のむくみを　サッサと取りのぞいてしまいましょう☆ ◇　左足を上下に小刻みに振動させる体操 １、右手を壁にあてて立ちます。 ２、左足を軽く横にもち上げて　足首の力を抜き 上下にプルプルと １５秒ほど小刻みにふるわせます。 ◇　右足を上下に小刻みに振動させる体操 １、左手を壁にあてて立ちます。 ２、右足を軽く横にもち上げ、 足首の力を抜いて 上下にプルプルと １５秒ほど小刻みに振動させます。 やっているうちに、どんどん血のめぐりが良くなっていくのが 実感できると思います。気持ちいいですよね！

忙しいこの時期、疲れがたまっていませんか？ たまった疲れは、足に出やすいんですよね。 足がだるいと感じるときは、疲れが蓄積されていると いうことでしょう。　　疲れた足は、むくみのもと！ 「下半身デブ」をつくってしまいます。 疲れを翌日に持ち越さないように、足のだるさをとる 体操をこまめに行って、早めに解消、リセットしましょう。 イスに座ったまま、デスクワークの合間やテレビのCM を見ているあいだにもできる、簡単なプチ体操です。 ◇　足のだるさをとる体操

骨盤は、私たちの内臓を大切に守ってくれています。 骨盤が弱くなってしまうと、　骨盤のはたらきを 助けようとして、まわりに脂肪がついてきます。 外部の衝撃からのクッションになろうとするのですね。 からだの仕組みって、ほんとうに素晴らしいと思います。 逆に　骨盤が丈夫になれば、脂肪は自然と減らす ことができるということになります。 美容的にも健康的にも、やはりコツバンを丈夫にして まわりについてくる脂肪はできるだけ減らしたいものです。 寝る前などに、布団の上でうつぶせになってきたえます。 ◇　骨盤を若返らせる体操のやり方 ストレッチ体操を習慣にして、骨盤を元気に若返らせましょう！

太りやすい体質になっている原因のひとつに、腸骨が 開いて骨盤が下がった状態というものがあります。 腰椎の可動性が悪く、圧迫しあってゆがみを つくってしまっているのですね。 朝晩、腸骨の動きを活発にさせる体操を行うと 腸骨が閉じ、下がって広がった骨盤が正常に戻るので、 からだが本来あるべき姿になっていきます。 ◇　腸骨体操のやり方 この体操では、可動性の悪くなった骨に角度をとって 刺激を加えます。そうすると、骨は逆に反発しあって 正常な位置に戻ろうとしていくわけです。 ゆがみが解消すると、おのずと太りやすい体質が改善され、 ダイエット効果がどんどんアップします。

2013年01月13日 下半身の血流をよくする簡単エクササイズ 足やせしよう！って決意しても、エクササイズって あんまり気合入れすぎると続かなくなりますよね。 何かをしながらついでに、というぐらいの感覚で軽い 気持ちでエクササイズしてみる方が続きやすいものです。 その日の調子によって、やったりやらなかったりで、 ちょうどいいかもしれません。 足が疲れて、むくみがちなときに、サッと簡単に できる体操が、背伸び運動。 下半身の血流をよくする簡単エクササイズです。 背伸びの動きをうまく利用して、足裏のツボや足の 筋肉が刺激されるので、血液の流れがスムーズに☆ この気持ちよさ、クセになります。 足や下半身に滞っていた血液の循環が良好になるため、 全身の血行も良くなり、むくみの大敵である冷えも 解消します。いつでもどこでも気軽にやってみて下さい。 タグ ： 下半身 簡単 エクササイズ むくみ asi

足がやせるのって、むずかしいですよね。簡単に足がやせる方法ってあるのでしょうか？実は、ちょっとした心がけで足を細くしたり、きれいな形に整えたり、美しい脚に見せることは可能です。足の形や太さは遺伝だからとあきらめることも自信をなくす必要もありません。 足やせも含めて「部分やせ」って、ホントむずかしいですよね。 簡単に足がやせる方法なんて、あるのでしょうか？ 「ありえない・・・」と一般的には思われています。 ダイエットに成功したと思っても、肝心の脚だけは変化がない というパターンがよくあります。 でも実は、ほんのちょっとした気づかいをするだけで足を細くしたり、 きれいな形に整えたり、美しい足に見せることは可能です。 足の形や太さは遺伝だからと思い込んで、あきらめることは まったくナンセンスです。自信をなくす必要もありません！ ただ、「細くなれ～」って、祈るだけではダメですけど（笑） 簡単にでき