断食9日目
体重が95kgを超えたある日、左腕が痺れてきた。頬、舌も痺れてきた。怖くなって救急病院へ行った。血圧が200mHgを超えていることが解り、脳のCT, MRIを撮影して朝の3時に帰宅した。救急だからか2.2万円を要し、近所のクリニックを受診するように勧められた。幸い脳には異常が無かった。 食事を減らしたり、ランニングしたりしたが増えたり減ったりを繰り返すだけだ。 母親が倒れてしまい自宅で看護が必要となって家にずっと居るようになり、ここ数年で20kgも太ってしまった。これが高血圧の原因。 そこで、断食を開始して現在9日目。訪問看護のおばさんに驚かれてしまった。断食を開始して移行の経緯は次の通り day3: 左手の手のひらが攣るのでミネラル不足だと考え、塩砂糖にレモン汁を加えて飲んだ。 day4: お茶、ダイエットコーラだけを飲む生活は体によくなさそうなのでマルチビタミン、リポビタンDを摂取開始
逃避欲求がやばい。メンタルがバーンしている。 逃避先 やられ度合いによ..
逃避欲求がやばい。メンタルがバーンしている。 逃避先やられ度合いによって摂取できるもののレベルが変わる。 あくまで個人的なもの。 不動のローコストハイリターン睡眠 ←New （低）MP消費しないが回復もしない。ただ時間と脳リソースを消費するyoutube SNS はてぶ マンガ ウーバー・外食 ネットショッピング ゲーム（パズル系） （中）摂取にMPを要するが、回復度合いも高い。家事 ←New 運動・散歩 アニメ、ドラマ（1時間以内） ウィンドウショッピング 働く（ある程度の達成感のあるボリュームを気が散らずに消化） 読書 映画 スーパー銭湯 掃除 ←New 舞台 動物園・水族館 ←New 美術鑑賞 （高）回復もするが消耗もする。事前からの調整が必要。旅行 時間と金とMPをかける覚悟をもつのにもMPがいるので、 お手軽な逃避で時間とリソースを消費しがちだよね。 結局は逃避するよりも迫ってい
よりよい睡眠を手に入れるために！ 専門家が教える、睡眠スケジュールを整える5つの方法
睡眠スケジュールは昼寝をしない、就寝・起床時間を一定にすることで改善できる。 寝室の室温を18度でキープしたり、就寝6時間前からカフェインを取らないようにするのも助けになりそうだ。 朝の運動も睡眠の改善に役立つ。 もしあなたが睡眠に問題があると感じているなら、あなたはひとりではない。アメリカでは約7000万人が慢性的な睡眠障害に悩まされている。また、アメリカ人の成人の35%は十分な睡眠が取れていない —— つまり1日あたりの睡眠時間が7時間を下回っているのだ。 睡眠の質を高め、十分な睡眠時間を確保する方法の1つは、睡眠スケジュール（いつ寝て、いつ起きるか）を改善することだ。睡眠スケジュールがバラバラだと、睡眠の質や健康に悪影響を及ぼしている可能性がある。 一方、良い睡眠スケジュールを維持できていると、夜の寝つきも朝の目覚めも良くなり、質の高い睡眠につながる。そして、からだとこころの健康のた
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