楽しく運動するための工夫楽しく運動するための工夫 運動を行うにしても、続けなければ意味がありません。 続けるには楽しんでやる事。 たとえばランニングコースですが、なるべく気持ちがよいコースを選びます。 出来れば公園などの土の上が足腰への負担も少なくなりいいのですが、最近のシューズはとても良いのであまり気にする必要はないかもしれません。 近くにそういうところがない、といわれる方もおられるかもしれませんが、一度地図を広げてみてくださいね。 実際に距離を測ってみると２、３km程度離れたところというのはかなり広いんですよ。 普段の行動範囲とは全く違います。 狭い街ですと中心街も通り越しちゃいますからね。 普段ちょっと車で出かけるような大きな公園も射程距離にはいってきたりします。 どうしても良いところがない場合は自転車を併用するといいと思います。 自転車はランニングほどの負荷はありませんが立派な有酸素運動になりますし、ち
