クオ【咖喱】リア@⛩️🐚🍆🇯🇵Ｐ @JaponesqualiaP @chamere0n なるほど腕を後ろで組むストレッチはこんな感じで改変できるのですね…（やってみた） 確かになにか剥がれる音がしましたw 少し続けてみますありがとうございました。 2023-01-03 23:31:05
腰痛をストレッチで改善した人の話→「結局ストレッチが一番効くんよ」「水泳も良いぞ」
クオ【咖喱】リア@⛩️🐚🍆🇯🇵Ｐ @JaponesqualiaP @chamere0n なるほど腕を後ろで組むストレッチはこんな感じで改変できるのですね…（やってみた） 確かになにか剥がれる音がしましたw 少し続けてみますありがとうございました。 2023-01-03 23:31:05
【アメリカで話題】ただ座るだけ！股関節がみるみる柔らかくなる「90/90ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
ズボラさんも股関節が硬い人も必見！ テレビを見ながらでもできて腰痛も緩和してくれる、最新股関節ストレッチ情報をアメリカからお届けします。 ヨガマット不要！すき間時間にできる股関節の可動域を広げるストレッチ アメリカで「90/90（ナインティーナインティー）」と呼ばれているこのストレッチは、股関節の可動性を高め腰痛などの痛みを軽減する効果的な方法の1つです。このストレッチで効く部分は、大臀筋、梨状筋、大腰筋、股関節屈筋、股関節外転筋、股関節内転筋など、股関節包を取り巻く多くの筋肉。ヨガマットなどがなくてもどこでもチャレンジできるので、日常に手軽に取り入れられるのもうれしいですよね。すき間時間や、ながらトレーニングとしてぜひ行ってみてください。 股関節に効く「90/90」ストレッチとは 【基本】両膝を90度、足首を直角に曲げる ①右脚の股関節を外側に広げ、膝は90度、足首はフレックス（90度）
プロトレーナーが筋トレについて答えるよ無料の範囲内で : 暇人＼(^o^)／速報
プロトレーナーが筋トレについて答えるよ無料の範囲内で Tweet 1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:46:50.35 ID:GdlzIZbP0.net 資格はNSCA-CSCSもってるよ ま、資格の世界じゃないからどうでもいいけどね。 2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:47:42.25 ID:j62qNfJg0.net 俺身体細いけど腕相撲が得意なんだよ 明らかに腕太い人にも勝てるんだけど、これは何が優れていて勝ててるの？ 11：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net >>2 どんな風に強いかによってすぐれてる部分が変わる 初動が早いのかねばり勝ちできるのかとかね 間違いなく強いのは背中だね 4：以下、＼(
よーし筋肉が筋トレで大きくなる仕組みを教えるよ！ ！ :ソニック速報
2014年08月21日09:37 カテゴリ名言、名台詞、為になる言葉 よーし筋肉が筋トレで大きくなる仕組みを教えるよ！ ！ Tweet 1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 13:09:40.46 ID:1+QmNydl0.net これをしったからって現場では関係ないのさはは！！ だけど僕はトレーナーだから勉強してるだけさHAHA！ 筋肥大のイメージが遺伝子レベルでできればもしかしたら 体が変わってくるかもしれないよ？ハハ！！ 優秀なアスリートほど感覚運動野が活性化してるデータもあるから あながちここまで知っておいても損はないかもよ母！！ 人体ってすごいね！！！ 6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 13:11:22.37 ID:vmCdL4H90.net 超回復スレ 7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送り
必ず役に立つ！知っておくべき社会保障の全知識まとめ | 保険の教科書
私たちは、お客様のお金の問題を解決し、将来の安心を確保する方法を追求する集団です。メンバーは公認会計士、税理士、MBA、CFP、相続診断士、住宅ローンアドバイザー、行政書士等の資格を持っており、いずれも現場を3年以上経験している者のみで運営しています。 1. 必ず知っておかなければいけない公的医療保険制度 病気・ケガをしたときは民間の医療保険もありますが、まずは公的医療保険が基本となります。ここでは公的医療保険をお伝えしていきます。 1-1 治療費の払戻しが受けられる高額療養費制度 公的医療保険では窓口で70歳未満の現役世帯は3割負担となります。 ただ、医療費が高額になってくると負担が大きくなってくるため1か月の自己負担の上限が定められています。一定額を超えた場合に払い戻しが受けられる制度を「高額療養費制度」といいます。 高額療養費制度の計算例 1ヶ月間に同一医療機関の支払った医療費総額（
肩こり・腰痛・首こりを解消する方法 簡単なコツで猫背を治す - 健康な生活の知恵
肩こりや腰痛、首こり、そしてそれらの原因となる猫背。これら痛みや歪みで悩む人は多く、一生無縁でいられる人はあまりいません。 しかし、それだけ私たちにとって身近な悩みであるにも関わらず、私たちは体を痛めないための知識を学校であまり教わりません。肩こりや腰痛、首こり、猫背は、姿勢や体の使い方をちょっと意識するだけでかなりの部分予防したり治すことができます。 今回はそんな方法の中でも、特に自分で今すぐ簡単にできる方法についてまとめてみたいと思います。 肺と横隔膜をイメージして深い呼吸を実現する 呼吸が浅いと呼吸の回数が増えて交感神経が刺激され、不安やイライラが募ります。それだけでなく、全身の筋肉が酸欠状態になり、本来のパフォーマンスを発揮できず、体を正しい姿勢に支えることができなくなります。浅い呼吸を深い呼吸に改善することは、肩こりや腰痛、首こりを解消するだけでなく、体全体の健康を向上することに
リンパマッサージ、すげええええええええええ : 無題のドキュメント
リンパマッサージ、すげええええええええええ 【スリムになる!リンパマッサージ 即効!ナチュラル・ダイエット】 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/05 /16(木) 00:14:22.09 ID:Zqzjr1yj0 寝る前やり出したら 昔 女「>>1？イケメンならまだしも、あんな奴の隣嫌だよ」 今 女「>>1？イケメンになったよね、可愛い」 だってさあああああああすげえええ神様ありがとう！ 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/05 /16(木) 00:16:59.63 ID:bbXEoJma0 どんなの？ 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/05 /16(木) 00:18:52.23 ID:Zqzjr1yj0 >>5 リンパマッサージでぐぐれ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/05 /
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「お金持ち体質」の人が「朝」にしている 10 の習慣
この本の中から、忙しくて本を読む時間がないビジネスパーソン向けに、僕が特に共感したポイントを抽出して10のリストにしてみた。 さっそく紹介したい。 1. 早起きとお金の関連性を知ろう 本書で引用している、KDDIが2010年に行なった調査がある。 早起きが得意な人のグループと、朝寝坊の常習犯の人のグループで、平均の貯蓄額を比較したのだ。 早起き上手の人たちのグループは平均貯蓄額が361万円なのに対して、寝坊常習犯グループの貯蓄額は261万円。 100万円もの差がついてしまった。 この差がついた理由を、田口さんは「寝坊常習犯の人は時間のコントロールができていないから」と指摘している。 そして、時間のコントロールができない人は、お金のコントロールもできないのだ。 田口さんは若い頃は超夜型で、そして自堕落な生活をしてキャッシングやローンで大きな借金を作ってしまった苦い過去持つ。 そしてそこから一
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