私の結論は、「現役で働き続ける」ことが心身の健康にプラスになり、健康寿命を延ばす決定打になるということです。健康だから働くのではなく、働くから健康なのです。（大杉潤） Designed by Rawpixel.com 現役で働き続けることが健康寿命を延ばす５つの理由。 人生100年時代になり、私たちは自分の働き方を変える必要が出てきました。定年後30年以上の時間をどう過ごすか？どう働くか？が私たちの新たな課題として浮上しています。私たちの上の世代の寿命は80歳前後で、年金をあてにして生きることができました。お金の不安もそれほどなく、定年後パートタイムの仕事や趣味に時間を使えばよかったのです。 しかし、人生100年時代には定年後、35年程度の時間が私たちに与えられることになります。何もプランがなければ、お金や健康で苦しみ、人生の後半戦を楽しめなくなるはずです。たとえ、寿命が延びたとしても健康

マルチタスクという言葉はもう時代遅れだと思っています。マルチタスクが効率的なことはまずありません。最近では、一度にひとつのことに対処するほうがいい、と言われています。わたしも、ひとつのことに全神経を集中させるほうが、ずっと効率的で現実的だと実感しています。目の前のことをしっかりやり、やり終えてから次のことをする。このほうが時間を節約できるのです!（マッツ・ビルマーク＆スーサン・ビルマーク） photo credit: jonolist Only one head and two hands. via photopin (license) マルチタスクが生産性を下げる？ スマホやパソコンは時間節約に役立つ便利なテクノロジーですが これらはながら仕事を可能にしてしまいました。 マルチタスクによって、一見生産性は高まりそうですが 実際には効果がないことが明らかになってきました。 一つのことに全神

「私たちの本当の住まいは過去にはありません。未来にもありません。それは『今・ここ』にあるのです。人生は『今・ここ 』でしか手に入らず、それこそが私たちの本当の家なのです。（ティク・ナット ・ハン） ティク・ナット ・ハンは 、マインドフルネスを 「今・この瞬間」に対して、気づき目覚めている力だと説明しています。 過去や未来ではなく、今に集中することを意識しましょう。 私たちは日常生活のあらゆる瞬間瞬間において、人生に深く関わるべきなのです。 このマインドフルネスのおかげで、私は今に集中できるようになりました。 iPhoneを見ながらの食事をやめたり 同時に２つのタスクをしないなど、今に集中する努力をしています。 朝晩に瞑想の時間をとることで、心身ともにリラックスできるようになったのです。 マインドフルネスはすでに私たちの暮らしのなかにある幸福に気づかせてくれる力なのだ。それは日常生活の一瞬

心が動いた情報は、そのときめきがさめやらぬうちに、縁者のみなさんに発信していく。共有していく。面白い情報を出せば出すほど、また面白い情報が集まってくる。ちょうど大樹が、花の蜜や熟した実を惜しみなく与えるほど、鳥や虫たちが集まるように。落ち葉を雨のように根元に降らせるほど、微生物や虫たちが豊かな土壌と養分を創り出すように。（久米信行） 久米繊維工業会長の久米信行氏との再会は、このブログに書評を書くことで実現しました。 すぐやる人の「出会う」技術の書評を書いたことから １月13日に久米さんと再びお話する機会をいただけたのです。 ブログとソーシャルメディアの網縁パワーを再認識しました。 良いと思った情報をアウトプットすれば、出会いをデザインできるのです。 錦糸町の久米繊維工業さんの本社にお邪魔して、近況報告をする中で ピンで生きなさい: 会社の名刺に頼らない生きかたを頂戴しました。 「ピンの道は

1日のテーマを3つまでに絞ります。つまり1日3つの重要なタスクを明確にして、それ以上はやりません。そして、3つに絞り込んだら、自問します。問題点を明確にして、本当にその問題にとり組む必要があるのか。必要以上のものや、必要でないものに時間を割くことは非効率なので、やらないという決断をします。（塚本亮） タスクを絞ることで、私たちは生産性を高められます。 1日には24時間という制約条件がありますから、私たちがやれることは限られています。 一度にたくさんのことができると考えるのではなく 少しのことに集中したほうがはるかに良い結果を得られるのです。 塚本亮氏は、99%の人がしている悪い習慣を捨て、たった1%の成功者になれる本の中で 1日のタスクを３つに絞るべきだという考え方を紹介しています。 タスクを明確にし、３つに絞ることで、私たちは集中できるようになります。 無駄なことをあれこれ考えずにすむの

イーロンと一緒にロードスターで街を走ったら、みんなが振り返るんだ。私はマツダにあと10年残って快適に過ごすこともできたと思う。かたやテスラという会社には歴史もなにもない。ただ、世界を変えるクルマをつくりたいというビジョンがあった。だったら、その話に乗るしかないよね。（フォン・ホルツハウゼン） ビジョンがある経営者には、優秀な人が集まってきます。 冒頭の言葉は、イーロン・マスクに引き抜かれたフォン・ホルツハウゼンのものですが ビジョンの力によって、優秀な人が動くことがわかる印象的な発言でした。 世界を変える、それも劇的に世界に変える舞台に立てるのならと イーロン・マスクのビジョンの下、多くの優秀な人材が次々に集まるようになったのです。 実は、フォン・ホルツハウゼンを採用した時のテスラの経営は、火の車だったのですが 彼はそんな中で、テスラモデルSを開発していくのです。 このフォン・ホルツハウゼ

朝は前の晩より賢い。 （ロシアのことわざ） 今朝は台湾での一人「朝活」を楽しんでいます。 朝４時に起き、朝一の読書を楽しみ、ブログを一本書いた後に 近所のホテルに移動してサラダバイキングの朝食を楽しみました。 その後、スターバックスに移動し、2本目のブログを書き上げ 今はこの３本目のブログを書くことに集中しています。 朝は何かを習慣化させるためには最適な時間帯だと今朝のブログに書いたのですが 朝をエンジョイする為には、スッキリと目覚められるように早く寝ることも大切です。 冒頭のロシアのことわざのように、夜は早く寝て朝やるのが賢い選択なのです。 私は以前はアルコール依存症で、深夜までお酒を飲むことが多く これが多くの問題を引き起こしていました。 朝早く起きることはできても、私の朝時間はいつもボロボロだったのです。 アルコールが残った体は食事を受け付けず、二日酔いの頭は全く動いていませんでした

夢を持つと、苦難を乗り越える力が湧いてくる。（ハインリヒ・シュリーマン） ナチュラル・ボーン・ヒーローズ―人類が失った”野生”のスキルをめぐる冒険の中に 考古学者のシュリーマンの話が出てきます。 考古学者になる前の彼の体験を読むと、目標の重要性を理解できます。 本書から、以下引用します。 1830年代、ドイツに暮らしていた十代のシュリーマンは、弱い肺を治したくて南米へ向かう船の水夫として働くことにした。船はオランダの沖合で沈没し、シュリーマンは命からがら岸に泳ぎついた。病弱で極貧の彼は暖房のない倉庫に寝泊まりし、昼間はオランダ人商人の伝言係として働いた。夜は死にもの狂いで勉強して、22歳になるころには簿記と７ヶ国語を習得していた。33歳までに自分の会社を起こし、なんと15ヶ国語を話せるようになった。とにかく蓄財に熱心で、兄の遺体を引き取るためサンフランシスコに短期滞在したときは、金の採掘の

まずは、なりたい自分のビジョンを描くこと。次はあたかもそれが実現したかのようにふるまえばいいだけです。（アーノルド・シュワルツェネッガー） なりたい自分を見つけたら、それになりきれ！という アーノルド・シュワルツェネッガーの話はとても参考になります。 自分にはできないと考えるのではなく 未来の理想の自分をイメージして、なりきってしまうのです。 その時に、小さな一歩を踏み出すことが大事なのです。 初心者の進歩は小さな成功の積み重ねであるべきで、大きな期待と共に一歩一歩の前進を楽しみにするべきだ。（アーノルド・シュワルツェネッガー） 私は断酒した時に、本を出版するという目標を決めました。 出版するあては何もなかったのですが、子供の時の夢を思い出し 著者になることで、自分を変えてみようと思ったのです。 本を書くと決めた2007年は、海外でソーシャルメディアが盛り上がった年でした。 このトレンドは

9割の名刺は捨てなさい。各界の達人の名刺は最高でも200枚あればよい。（久米信行） 人脈で悩んでいる方に朗報です。 本書すぐやる人の「出会う」技術（久米信行著）を 読んで行動さえすれば、その悩みが一気に解決するはずです！ 特に、ネットを意識したコミュニケーション術は 若者だけでなく、我々ミドル世代にも効果があります。 （実際、久米氏は私と同じ1963年生まれです。） 実は、著者の久米氏とは数年前にUstreamの番組でお話ししたことがありますが その際、彼のコミュニケーシィンの「心技体」をモデリングすることにしました。 圧倒的な行動力が人脈を広げることを、直接久米氏から学べたのはラッキーでした。 今回、その時の学びを思い出しながら、本書を楽しめました。 久米氏は９割の名刺を捨てなさいと言います。 人脈においても、2:6:2の法則が当てはまるのです。 ２割の気があう人、６割のどちらでもない人

今日という日を無駄にぶらぶら過ごすと、明日は、また同様に無駄な一日となり、やるべきことをさらに先延ばししてしまうものだ。決断を避けていると、その分だけ遅れをとってしまう。やがて、失われた日々を嘆いてばかりの毎日となる。（ゲーテ） 今朝も、このゲーテの言葉を思い出し、PCを立ち上げました。 朝からブログを書くことで、今日という大事な一日を 無駄に過ごさないようにするためです。 今日がダメな一日にしてしまうと、明日もダメな一日になりがちです。 逆に、今日を良い一日にできれば、明日もより良くできるはずです。 ゲーテはやるべきことを先延ばしにしてはいけないと言います。 私たちは、難しいタスクほど先延ばしにしがちですが これを改めないと、良い結果を手に入れられません。 今日やるか、明日やるか、あるいはやらないかで、全く未来は変わります。 今やらなければ、ゲーテの言う通り、その分だけ遅れをとってしまう

五年経って、あなたが変わるかどうかは、あなたが会う人、読む本、聞くテープ次第である。（チャールズ ・トリメンダス・ジョーンズ） あなたがこれから出会う人は、きっとあなたを刺激し、影響を与え、成長させてくれるはずです。だからこそあなたは、いろいろな人に会えるように常に努力すべきなのです。（ジャック・キャンフィールド、マーク・V・ハンセン） ジャック・キャンフィールド＆マーク・ビクター・ハンセンの名著 目標達成のためのプラス思考の中の言葉を読んで、私は生き方を変えようと思いました。 私は出会いを変えるために、５年前にUSTREAMで著者をゲストに招く番組を始めました。 私はこの番組を始めたことで、コンサルタントや経営者（著者）に出会えるようになったのです。 私が著者の方々に１対１でインタビューする形の番組だったのですが 約１時間、著者の方へのインタビユーをすることで 私はゲストの方からダイレク

いくら「インプット」を増やしたところで、「アウトプット」にはならない。（遠藤巧） アルコール依存症の時も私は、いつも読書をしていました。 本が大好きだったので、移動中はとにかく本を読みまくっていました。 しかし、残念なことにそのころの読書の記憶は、あまり残っていません。 本を大量に読むのですが、私の読書は読んだら読みっぱなしで アウトプットのない読書だったのです。 いくら本によいことが書いてあっても、読書メモも作らず 行動を起こすこともなかったために、私は変化できずにいたのです。 ９年前に断酒をしたタイミングから、私は本との付き合い方を変えました。 読書会を主宰し、自分が読んだ本を伝えることを始めたのです。 これで、本の読み方が変わりました。 ただ、読むだけでなくアウトプットを意識して、本を読むようになったのです。 著者の伝えたいことを意識し、そのどれが自分に有効かを考えながら メモを取り

あなたがどれほど社交的で人と会うのが好きでも、カレンダーに空白があればホッとするはずだ。空白は、あなたがなにかに追いついたり、なにもしないでぼうっとできる時間。なにも計画のない空白を残すようにすると、時間が充分にあるという穏やかな気分になれる。なにもかもやり終えてから自分の時間をとろうとしても、ぜったいにとれない。それどころかカレンダーや予定表はぎっしり埋めつくされてしまう。（リチャード・カールソン） 私たち現代人は、日々、忙しい生活を送っています。 毎日、毎日時間に追われ、気がつくと自分の時間を浪費しているのです。 グループウエアでスケジュールを公開してしまうと あっと言う間に自分の時間を失ってしまい その結果、私たちは大きなストレスを抱えることになります。 それを避けるための方法が小さいことにくよくよするな!〈2〉に書かれていました。 著者のリチャード・カールソンはカレンダーをギッシリ

私たちの頭の中には、「こうあるべき」という固定観念がはびこっている。いまの知識では、喫煙は健康に悪く、満腹になっても食べ続けるのはよくないが、つい最近までの知識では、喫煙は大人の証拠であり、飢えた中国人の子どもたちが少しでも食べられるようにするには、出された食事をすべて平らげるべきだとされていた。信じていることのなかには、正しいものもあれば、正しくないものもある。かつては正しかったものもある。私も、周りの人たちも、世界も変化しているのだ。（アラン・フォックス） アメリカの老富豪が贈る超・処世訓（アラン・フォックス著）を 書店で衝動買いしました。 73歳の老富豪のアラン・フォックスは 本書で、人生を楽しむためのツールを全部で50個紹介しています。 どれも使えるメソッドなので、これらを全て使い倒そうと思いますが 以下私が気になったモノをピックアップします。 ■気軽に質問する ■言動と行動を一致

どんな確信も、行動に変わらなければ、価値は無い。（トーマス・カーライル） わたしたちは、夢が勝手に実現すると思って、日々を過ごしています。 引き寄せの法則が流行っていますが、ただ思うだけでは、夢は実現しません。 眠る前に夢が叶うというのは虚言で、行動が伴わなければ、夢は叶わないのです。 私は、絶えず、夢をリストに書くようにしています。 明確な目的を持ったなら、それを毎日思い出すことが大事で それが行動の後押しをしてくれるのです。 明確な目的があれば、どんなに険しい道でも進むことができる。その一方で、目的がなければ、平坦な道でさえ、進むことはできない。 夢を毎朝、日記に書き出し、その実現のために 今、何をすべきか自分に�質問するようにしています。 このブログを毎日更新できるようになったのも 本を定期的に出版することを、自分の夢にしたからです。 もし、その目的がなければ、このブログもこれほど長

とにかく何か行動を起こすことです。たいていの人は、考え過ぎ。準備のしすぎなんです。（ジャック・キャンフィールド） ジャック・キャンフィールドが、指摘しているように 確かに、我々は少し考えすぎなのかもしれません。 これは本当にうまくいくのだろうかと考えすぎて 行動できないことが多々あります。 もしも、先週歩き始めていたら、もうゴールに到達していたかもしれません。 しかし、実際には一歩も歩かなかったために 今もスタート地点のままなんて話がゴロゴロしています。 準備はそこそこにして、まずは行動を起こしてみましょう。 計画が立派でも、何もしていなかったら、変化は期待できないのです。 どんなによいプランがあっても、行動が伴わなければ、それはないのと同じです。 ジャックは、しつこいくらい行動が大事だと繰り返します！ 少しでもやる気がなくなると、私はジャックの言葉を読み返します。 何もしないのは時間の無

今日28日からドバイのWORLD TRADE CENTRで ホテルショー（The hotel show2015）が開催されています。 日本ではあまり知られていないイベントですが 世界中のホテル関係者やバイヤーが集まるコンベンションです。 明後日30日までの３日間の開催で、世界45か国から596の出展社が参加しています。 今回の出展社のあんみつで有名な銀座立田野、日本和装・着付けの長沼静きもの学院 美肌美容液のDr.Recella、絵画のTranscendence Artの方々とご一緒しています。 赤と黒を基調にした日本ブースは会場でもとても映え、一際目立つ存在です。 ここから、日本の技術、ファッション、食文化を発信することで ドバイ、中東だけでなく、世界中のホテル関係者に「日本」をアピールし 次のビジネスにつなげていきたいと思います。 ブースの周りには、多くの中国企業が出展していて、彼らの

確かなことは、『もし始めなかったら、そこに到達することはない』ということだ。（ジグ・ジグラー） アクションを起こさなければ、何も始まりません。 思考することは大事なのですが、そのアイデアが良いと思ったら すぐに決断して、行動を起こすことがポイントになります。 行動するのは、確かに面倒です。 新しいことにチャレンジするのは、恐怖感がつきまといます。 しかし、もし今の人生がつまらないなら 行動を変えない限り、人生は面白くないままです。 いつものルーチンだけでは、ワクワクなことは起こらないのです。 チャンス(偶然)ではなく、チョイス(選択)が運命を決める。（ジグ・ジグラー） チャンスを掴むことは、とても大事なことですが それ以上に日々の選択が大事なのです。 付き合う人を変える！ 行く場所を変える！ 読む本を変える！などいつもと違う選択を心がけましょう。 また、自信がないと消極的思考ばかりになり、

ほんの数秒しかかからないこの簡単な戦略は、私にとってもっとも効果的なものの一つだ。私は感謝したい人を思い浮かべることで一日を始めるようにしている。私にとって、感謝することと心の平安は切り離せない。人生で与えられたものに感謝すればするほど心の平安が深まる。だから、感謝の気持ちをもつ練習はやりがいがある。（リチャード・カールソン） リチャード・カールソンも、感謝することが大事だと書いています。 すでに与えられているものに対して感謝することで 私たちは、自分を幸せだと思えるようになります。 感謝によっって、人生には素晴らしいことがたくさんあると気付けるのです。 小さいことにくよくよするな!から、リチャード・カールソンの言葉を引用します。 あなたが私と同じなら、感謝したい人たちがたくさんいるはずー友人、家族、昔の知り合い、教師、指導者、職場の仲間、チャンスを与えてくれた恩人などなど。生命そのものや