2018.6.11 ETVOSのサンプルがついた贅沢付録♪ 『美的』7月号をチェック！【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの須田夏美です。…

今日のよりぬきレシピは寒天です。 寒天は低カロリーで食物繊維が豊富なのでダイエットにも便秘解消にも最適な食材です。 また、寒天には糖分や胆汁酸を吸着する作用があるので、血糖値の急激な上昇を防いだりコレステロールを下げる効果もあります。 ご存じない方もいらっしゃるかもしれませんが、寒天は海藻を原料としているので天然由来でヘルシーです。 最近ちょっと太ってきたかもという方、お通じの悪い方、寒天を食べて健康的にダイエットしてみませんか？サプリメントより経済的ですよ。セツヤ・・・いや、今日はやめときましょう。 以下のレシピの他にも調べてみたい方はこちらのレシピ検索サイトで「寒天」と検索してみて下さい♪ 【スポンサーリンク】 小さじ１杯の粉寒天で杏仁豆腐 by りんりぼん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品 紫いもの芋ようかん by tabinodonburi｜簡単作り方/料理

美腸作りに欠かせない栄養素といえば、おなじみの「乳酸菌」と「食物繊維」ですが、それ以外にも腸内環境改善をサポートする栄養素が5つあります。 ■美腸作りに欠かせない栄養素 5つ （1）ビタミンC コラーゲンの生成を促し、メラニン色素の生成を阻害して美肌作りに貢献してくれるビタミンCですが、実は、腸のぜん動運動を活発にする効果もあります。 ビタミンCが腸内で分解される際にガスが発生するため、腸を刺激するからです。また、ビタミンCは腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす効果、便を柔らかく保つ効果もあるので、便秘の解消に役立ちます。 ＜ビタミンCを摂るポイント 2つ＞ ・野菜・果物全般に多く含まれていますので、野菜・果物を積極的に食べましょう。 ・水溶性ビタミンなので、体内に蓄積されません。こまめに補給しましょう。 （2）オレイン酸 オリーブオイルが便秘に効果があることは有名ですね。オリーブオイ

冬の風物詩のように思われてきた甘酒。最近、江戸時代には夏の飲み物だったという話をよく聞きます。「飲む点滴」とも言われるくらい栄養豊富な飲み物としても有名です。 美容や健康に良いという甘酒ですが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。 甘酒には糖質・脂質・たんぱく質の代謝に必要なビタミンＢ群が多く含まれています。（ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｂ6・Ｂ12・パンテトン酸・ビオチン）ビタミンＢ群は、疲労物質である乳酸をエネルギーに変える時に重要な働きをするので、疲れている時や夏バテに効果があります。 美容面に注目した話をすると、ビタミンＢ群のなかでも特にビオチンは皮膚を健康に保つのに必要な成分です。美肌・美髪に必要なコラーゲンの生成にも関係が深く、綺麗を保ちたい女性は是非摂りたい栄養の一つです。 さらに甘酒には食物繊維とオリゴ糖も含まれています。腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やし育てるのに必要

おくら食物繊維生オクラ2020年6月17日 更新ダイエットに便秘解消も！「オクラ」を使った夏の絶品レシピ7選☆夏になったら食べたい「オクラ」レシピをまとめてご紹介♡栄養もたっぷり摂れるから本当にオススメなんです！ 今晩のおかずにでもいかがですか？

根昆布水の作り方 根昆布はさっと水洗いしておく。コップ200mlの常温の水を入れ、根昆布1かけらぐらい・大きければ1g程度にしてコップに入れる。ラップでふたをし夏は冷蔵庫で12時間・冬は常温で一晩置く。※上の画像のようにとろみが出る 昆布根が膨張してコップから出てきたら、水の中に沈める （粘りを出す為） 飲みにくい場合は、レモンを絞ると臭みが消える 作り置きはしない 残った根昆布は、そのまま食べるか・細かく切ってお味噌汁に利用 （すぐに食べない場合は廃棄する） バナナ便（うんち）とは？ 理想のうんち”はどんなのですか。 バナナうんちです。うんちは、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化します。面白いのは、ストレスがあると女性は便秘しますが、男性は逆に下痢をする傾向があることです。いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、毎日きちんと観察する癖をつけましょう！ →大鵬製薬

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